Правила размещения компьютера в офисах. Требования к освещению

То, что вы читаете эту статью, позволяет мне предположить, что ваше рабочее место хоть иногда (а может и зачастую) – у компьютера. От правильной организации рабочего места зависит не только успех выполнения дел за компьютером, но и ваше здоровье. Причем, речь идет не только о зрении и глазах. При неправильной организации и посадке, страдает

Большинство людей, увы, уделяет мало внимания своему рабочему месту, удобству компьютерного стола, а также стула. Часто не соблюдаются элементарные пропорции, которых необходимо придерживаться для физического комфорта.

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером? Как правильно организовать свое рабочее место?

Чрезвычайно важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, а также высота и форма кресла.

Итак, по пунктам:

Правильная поза за компьютером.

Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами, что особенно важно для мужчин в расцвете сил (смолоду думайте,чтоб не появился простатит и геморрой). Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени — под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Приобретите удобное рабочее кресло , которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут — это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв , во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц. Это первые рекомендации. Ждите продолжения.

"Кадровая служба и управление персоналом предприятия", 2008, N 5

Компьютерные нормы

Когда читаешь санитарные правила и нормы при организации рабочего места, оборудованного компьютером, приходишь в ужас: как все это можно соблюдать?! И источник естественного света (то есть окно) должен находиться на северо-восточной стороне помещения, и расстояния между рабочими местами должны быть такими, что средний работодатель, арендующий офис, просто разорится на арендной плате "требуемых по стандарту" площадей. А с другой стороны, что делать? Ведь не зря же все эти стандарты и нормативы утверждают на государственном уровне, приходят проверять их соблюдение и наказывают нерадивых? Значит, они все-таки нужны. И в первую очередь - для здоровья работников, которые работают в вашем офисе за компьютерами, а не только ради пополнения бюджета очередными штрафами. Поэтому читайте и запоминайте.

Итак, для рабочих мест, оборудованных компьютерами (ПЭВМ или ПК), разработаны государственные Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы (далее - Санитарные правила), которые являются основным документом при эксплуатации ПЭВМ. Точное название этого документа - "СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы. Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работ". Он утвержден Постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 03.06.2003 N 118.

Санитарные правила действуют на всей территории Российской Федерации и должны применяться как индивидуальными предпринимателями, так и юридическими лицами, которые эксплуатируют ПЭВМ.

Основные требования Санитарных правил направлены на предотвращение или уменьшение вредных и опасных факторов для людей при работе с компьютерами, которые можно разделить на следующие виды:

Электромагнитные и электростатические поля;

Негативное воздействие на зрение, возникающее при восприятии и отображении информации с экрана дисплея;

Недостаточность или неравномерность освещения рабочего места;

Избыточный шум и вибрация;

Несоответствие параметров микроклимата на рабочих местах (температура, относительная влажность, скорость движения воздуха) действующим санитарным нормам;

Несоответствие рабочего места антропометрическим данным работника на ПЭВМ;

Монотонность труда.

Все эти факторы вызывают у работника повышенную утомляемость, расстройство памяти, головную боль, трофические заболевания, заболевания глаз, нарушения сна, боль в запястьях и пальцах, заболевания позвоночника, центральной нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, внутренних органов и др.

Вот вам еще раз подтверждение тому, что рабочее место пользователя ПК и сам компьютер должны соответствовать требованиям настоящих Санитарных правил.

Нормы для компьютеров

Уже при производстве каждый тип ПК подлежит санитарно-эпидемиологической экспертизе в испытательных аккредитованных лабораториях. Поэтому работодателям, которые приобрели качественную и сертифицированную технику, не стоит переживать: соблюдение всех правил и нормативов проверят до него.

Работодателю важно лишь помнить, что конструкция компьютера должна иметь возможность поворачивать корпус в различные плоскости (горизонтальные, вертикальные) с фиксацией в заданном положении. Корпуса ПЭВМ должны окрашиваться в мягкие спокойные тона, то есть корпус, клавиатура и другие блоки и устройства компьютера должны иметь матовую поверхность, не должны использоваться блестящие детали, чтобы не создавать блики. В мониторе должно быть предусмотрено регулирование яркости и контрастности (как правило, такая возможность есть у всех современных мониторов).

Требования к рабочему месту

Теперь поговорим об основных требованиях для рабочих мест, оборудованных ПК. Мы не будем останавливаться на таких условиях, выполнение которых работодатель не сможет самостоятельно проконтролировать (например, нормы уровня электромагнитных полей, шума, вибрации и т.д.). Инструментальный контроль за такими показателями осуществляют органы Госсанэпиднадзора или аккредитованные испытательные лаборатории (центры).

В свою очередь работодатели вполне смогут обеспечить выполнение санитарных требований:

К помещениям;

К освещению;

К организации рабочих мест;

К организации медицинского обслуживания пользователей ПК;

К проведению государственного санитарно-эпидемиологического надзора и производственного контроля.

О них мы и расскажем более подробно.

Требования к помещениям

На одного пользователя компьютера с электронно-лучевым монитором и вспомогательным оборудованием (принтер, сканер и др.) площадь помещения должна составлять не менее 6 кв. м. Без вспомогательных устройств площадь может быть меньше 4,5 кв. м. Для пользователей ПК с жидкокристаллическими мониторами отдельных нормативов не установлено. Поэтому советуем их счастливым обладателям придерживаться общих установленных нормативов и дожидаться обновлений законодательства.

При дизайнерской отделке помещений, где работают пользователи ПК, следует использовать диффузно отражающие материалы с тем, чтобы устранить появление блеска, ослепленности и дискомфорта отражения света от стен и потолков.

Для создания безопасных условий при работе на компьютере помещения должны быть оборудованы защитным заземлением (занулением). Нельзя размещать ПК вблизи силовых кабелей, высоковольтных трансформаторов, технологического оборудования, которые могут создать помехи при работе с компьютером.

Требования к освещению рабочих мест

Помещение, в котором находятся рабочие места, оборудованные ПК, должно быть достаточно хорошо освещено: то есть необходимо как естественное освещение, так и искусственное. Оконные проемы должны выходить на север и северо-восток. При этом окна должны быть оборудованы регулируемыми устройствами (жалюзи, занавесками и др.).

Справка. Другие требования к освещению прописаны в действующих нормах к естественному и искусственному освещению, утвержденных Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 08.04.2003 N 34 "О введении в действие СанПин 2.2.1/2.1.1.1278-03".

Искусственное освещение в помещениях с ПК должно быть равномерным. На рабочих местах, где происходит постоянный документооборот, применяется система комбинированного освещения: то есть к общему освещению добавляют светильник местного освещения, который должен иметь непросвечивающий отражатель с защитным углом не менее 40°.

Рабочий стол устанавливают таким образом, чтобы монитор находился боковой стороной к световым проемам. Тогда естественный свет будет падать слева.

Освещение не должно создавать бликов на поверхности экрана и должно быть не более 300 лк, а освещенность поверхности стола в зоне рабочего документа должна быть 300 - 500 лк. Конечно, измерить эту величину самостоятельно проблематично. Но если рассматривать привычные ватты, то в среднем необходимо 18 - 25 Вт на 1 кв. м помещения. Повторяем, что это очень приблизительные подсчеты, поскольку в освещении пространства играет роль не только количество лампочек, но и цвет стен, высота потолка, материалы, которые использовались при отделке помещения (матовые или блестящие), и много других факторов.

При искусственном освещении в качестве источника света рекомендуется применять люминесцентные лампы типа ЛБ или компактные люминесцентные лампы (КЛЛ). Допускается применение металлогалогенных ламп. В светильниках местного освещения можно применять обычные лампы накаливания, в том числе галогенные.

Для помещений, где используются ПК, можно применять и светильники с зеркальными параболическими решетками, которые укомплектованы электронными пускорегулирующими аппаратами (ЭПРА). А вот применение светильников без рассеивателей и экранирующих решеток не допускается.

Для поддержания нормальных параметров освещенности помещений, в которых эксплуатируются компьютеры, проводят чистку и мойку стекол оконных рам и светильников не реже двух раз в год. Ну и, естественно, своевременно производят замену перегоревших ламп.

Общие требования к организации рабочих мест

пользователей ПК

При размещении рабочих мест, где находятся компьютеры, расстояние между рабочими столами с мониторами (в направлении тыла поверхности одного монитора и экрана другого монитора) должно быть не менее 2,0 м, а расстояние между боковыми поверхностями мониторов - 1,2 м.

Если в помещении с компьютерами имеются источники вредных производственных факторов, то рабочие места пользователей ПК должны располагаться в изолированных кабинах с организованным воздухообменом. Рабочие места, оснащенные компьютерами, при выполнении творческой работы должны быть изолированы перегородками высотой 1,5 - 2,0 м.

Экран монитора должен располагаться от глаз пользователя на расстоянии 600 - 700 мм, но не ближе 500 мм.

А теперь - о конструкции мебели и ее эргономике для пользователя ПК.

Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования. Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680 - 800 мм. Модульными размерами рабочей поверхности стола для ПК следует считать: ширину - 800, 1000, 1200, 1400 мм и глубину - 800, 1000 мм. Рабочий стол должен иметь пространство для ног высотой не менее 600 мм, шириной не менее 500 мм, глубиной на уровне колен не менее 450 мм и на уровне вытянутых ног не менее 650 мм.

Конструкция рабочего стула или кресла должна обеспечивать поддержание рациональной позы пользователя ПК так, чтобы можно было менять позу для предупреждения утомления. Тип стула, кресла необходимо выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПК.

Рабочий стул (кресло) должен иметь:

Ширину и глубину поверхности сиденья не менее 400 мм;

Поверхность сиденья с закругленным передним краем;

Регулировку высоты поверхности сиденья в пределах 400 - 550 мм и углов наклона вперед до 15° и назад до 5°;

Угол наклона спинки в вертикальной плоскости в пределах +30°;

Регулировку подлокотников по высоте над сиденьем. Клавиатура должна располагаться на поверхности стола на расстоянии 100 - 300 мм от края, обращенного к пользователю, или на специальной поверхности, отделенной от столешницы.

Медицинское обслуживание пользователей ПК

Профессиональные пользователи, то есть лица, более 50% рабочего времени работающие на компьютере, должны проходить обязательные предварительные (при поступлении на работу) и периодические медицинские осмотры в установленном порядке.

К работе с компьютерами допускаются лица, не имеющие медицинских противопоказаний.

Женщины со времени установления беременности переводятся на работы, не связанные с использованием ПК, либо для них ограничивается время работы на компьютере (не более 3 часов за рабочую смену) при условии соблюдения гигиенических требований, установленных Санитарными правилами.

Работы с ПЭВМ организуются в зависимости от вида и категории трудовой деятельности.

Виды трудовой деятельности делятся на три группы:

Группа А - работа по считыванию информации с экрана монитора;

Группа Б - работа по вводу информации;

Группа В - творческая работа в режиме диалога с ПЭВМ.

Кроме того, для видов трудовой деятельности установили три категории тяжести и напряженности работы с ПЭВМ:

Группа А - по суммарному числу считываемых знаков за рабочую смену (но не более 60 000 знаков за смену);

Группа Б - по суммарному числу считываемых или вводимых знаков за смену (но не более 40 000 знаков за смену);

Группа В - по суммарному времени непосредственной работы с ПЭВМ за рабочую смену (но не более 6 ч за смену).

Поэтому в зависимости от категории трудовой деятельности и уровня нагрузки за рабочую смену при работе с ПЭВМ устанавливается суммарное время регламентированных перерывов. В таблице 1 приведено рекомендуемое время регламентированных перерывов.

Таблица 1

Суммарное время регламентированных перерывов в зависимости

от продолжительности работы, вида и категории трудовой

деятельности с ПЭВМ

Для снижения утомления пользователя рабочую смену организуют путем чередования работы на ПК с другой работой. Если нет возможности чередования видов трудовой деятельности, то рекомендуется через каждые 45 - 60 минут работы устраивать перерывы по 10 - 15 минут.

Продолжительность непрерывной работы на компьютере без регламентированных перерывов не должна превышать 1 часа.

В ночную смену (то есть с 22.00 до 6.00 часов) независимо от категории и вида трудовой деятельности продолжительность регламентированных перерывов должна увеличиваться на 30%.

Для того чтобы снизить нервно-эмоциональное напряжение, утомление зрительного анализатора, для устранения гиподинамии целесообразно выполнять комплексы физических упражнений (см. пример 1).

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть в даль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда налево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Пример 2. Приведем пример правильной организации рабочего места при работе с компьютером бухгалтера Сазоновой И.П.

1. Помещение и освещение.

В данном помещении имеется как естественное, так искусственное освещение. Окно выходит на север. Помещение оборудовано отопительными приборами и системой кондиционирования воздуха. Стены и потолки окрашены матовой краской. В помещении ежедневно проводится влажная уборка. Площадь рабочего места Сазоновой И.П. составляет 6 кв. м. Стол стоит сбоку от окна, свет падает слева. Окно имеет регулируемые жалюзи. Искусственное освещение равномерно. Дополнительно рабочий стол оборудован настольной лампой.

2. Рабочий стол.

На рабочем столе свободно помещается монитор, клавиатура, "мышь", а также документы, книги, бумаги. Стол находится в ряду с другими столами на расстоянии 2 метров, а расстояние между рядами 1,2 м.

3. Стул (кресло).

Стул позволяет не только поддерживать правильную позу с учетом особенностей фигуры Сазоновой И.П., но и изменять ее для снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины. Стул регулируется по высоте, углам наклона сиденья и спинки, а также по расстоянию спинки от переднего края сиденья. Поверхность сиденья, спинки и подлокотников полумягкая, с покрытием, которое не скользит, не электризуется и пропускает воздух.

4. Монитор.

Монитор размещен на столе прямо перед Сазоновой И.П. на расстоянии примерно 600 мм.

5. Клавиатура и "мышь".

Клавиатура и "мышь" расположены так, что локти находятся параллельно поверхности стола и под прямым углом к плечу. Запястья не согнуты. Клавиатура расположена в 10 - 15 см от края стола.

В процессе работы с ПК бухгалтер Сазонова И.П. имеет регламентированные перерывы, которые она использует для занятий гимнастикой.

Т.И.Черкашина

Ведущий инженер по ОТ, ТБ и ООС

ООО "Тройка-логистикцентр"

Подписано в печать

Сегодня персональные компьютеры используются практически повсеместно. С их помощью можно достигнуть довольно высокой степени автоматизации труда работников, снизить количество выполняемой ручной работы до минимума. Однако использование персонального компьютера (ПК) имеет не только положительный эффект. Пользователи ПК подвергаются воздействию опасных и вредных факторов, таких как повышенный уровень шума, электрический ток, электромагнитное излучение, статические и психологические нагрузки, и другие факторы.

Воздействие указанных вредных факторов приводит к снижению работоспособности, вызванному повышенным утомлением. Помимо снижения производительности труда высокие уровни шума приводят к ухудшению слуха. Электромагнитное излучение также неблагоприятно влияет на здоровье. Помимо этого ПК является источником опасности поражения электрическим током, а также может стать причиной пожара.

Все опасные и вредные производственные факторы в соответствии с ГОСТ 12.0.003-74 подразделяются на физические, химические, биологические и психофизиологические.

При разработке программного продукта на разработчика воздействуют следующие вредные факторы:

1) физические:

Повышенные уровни электромагнитного излучения;

Повышенный уровень статического электричества;

Повышенные уровни запыленности воздуха рабочей зоны;

Пониженная влажность воздуха рабочей зоны;

Повышенная температура окружающей среды;

Пониженная или повышенная подвижность воздуха рабочей зоны;

Повышенный уровень шума и вибрации;

Повышенный или пониженный уровень освещенности.

2) психофизиологические:

Интеллектуальные, сенсорные и эмоциональные нагрузки;

Длительные статические нагрузки;

Монотонность труда;

Большой объем информации, обрабатываемой в единицу времени.

Частая и продолжительная работа за компьютером отрицательно сказывается на здоровье и самочувствии работников. Однако риск повреждения здоровья можно значительно снизить, если со всей ответственностью отнестись к организации рабочего места работника, а также соблюдать определенные организационно - технические защитные меры. Правильно выбранный ПК, обеспеченный гигиеническим сертификатом, позволяет существенно уменьшить возможные последствия от потенциального воздействия электромагнитных полей. В то же время необходимо строго соблюдать все правила и требования при организации рабочего места и при необходимости применять защитные меры, чтобы свести к минимуму риск воздействия вредных факторов.

Организация рабочего места при работе с компьютером

Рабочие места работников должны быть организованы в соответствии с требованиями СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы» .

Площадь на одно рабочее место пользователей ПЭВМ с ВДТ на базе электронно-лучевой трубки должна составлять не менее 6 м2, с ВДТ на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные) - 4,5 м2.

По отношению к световым проемам, ПК должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева. Свет, падающий спереди на рабочее место, утомляет зрение. Свет, падающий сзади, ухудшает видимость, создает блики на экране. Не следует размещать рабочие места с ПК вблизи силовых кабелей и вводов, высоковольтных трансформаторов, технологического оборудования, создающего помехи в работе ПК.

Конструкция рабочего стола должна обеспечивать оптимальное размещение на рабочей поверхности используемого оборудования с учетом его количества и конструктивных особенностей, характера выполняемой работы.

Конструкция рабочего стула (кресла) должна обеспечивать поддержание рациональной рабочей позы при работе на ПК, позволять изменять позу с целью снижения статического напряжения мышц шейно-плечевой области и спины для предупреждения развития утомления. Тип рабочего стула (кресла) следует выбирать с учетом роста пользователя, характера и продолжительности работы с ПК.

Высота рабочей поверхности стола для взрослых пользователей должна регулироваться в пределах 680 - 800 мм; при отсутствии такой возможности высота рабочей поверхности стола должна составлять 725 мм. Рабочее место пользователя ПК следует оборудовать подставкой для ног. Клавиатуру следует располагать на поверхности стола на расстоянии 100 - 300 мм от края, обращенного к пользователю или на специальной, регулируемой по высоте рабочей поверхности, отделенной от основной столешницы.

Экран монитора должен находиться от глаз пользователя на оптимальном расстоянии -- 600-700 мм, но не ближе 500 мм.

Рабочее место с ПК должно быть автономным.

Основные источники импульсных электрических и магнитных, а также электростатических полей -- монитор и системный блок ПК -- должны быть максимально удалены от пользователя.

Необходимо обеспечить надежное заземление (зануление) системного блока и источника питания ПК, а также заземление защитного фильтра и локальной сети.

Проведение периодического контроля сопротивления заземления (зануления) обязательно. Необходимо занулять системный блок не только через зануляющий контакт трехконтактной вилки питания, но путем соединения отдельным проводником корпуса системного блока с контуром заземления помещения.

Должно быть обеспечено надежное заземление защитного фильтра монитора ПК. Наиболее правильным способом является соединение фильтра с корпусом системного блока ПК. Не рекомендуется соединение защитного экранного фильтра с другими зануленными электроустановками.

Необходимо обеспечить наибольшее удаление пользователя от сетевых розеток и проводов электропитания. Не рекомендуется использование двухпроводных удлинителей, переносок и сетевых фильтров, а также подобных устройств с трехконтактными розетками и вилками питания, но с незадействованным контактом зануления. Использование таких устройств можно допустить при наличии отдельно выполненного заземления (зануления) системного блока ПК.

При организации электропитания рабочего места целесообразно предусмотреть возможность изменения полярности включения в розетку сетевой вилки питания системного блока и монитора ПК и маркировку фазового и нулевого проводов. Это позволит при проведении измерений электромагнитных полей оперативно выбрать и зафиксировать ту ориентацию подключения вилки питания, при которой поля на рабочем месте минимальны.

При организации рабочего места с большим числом периферийных устройств, когда пользователь практически окружен различной оргтехникой, необходимо надежно занулять (заземлять) каждое периферийное устройство, следить за исправностью шины информационных цепей, связывающих эти устройства.

Оптимальная планировка рабочего места -- планировка, при которой полностью разделены зоны местонахождения пользователя ПК и зоны расположения кабелей электропитания технических средств рабочего места, включая розетки сетевого электропитания.

При размещении в помещении нескольких рабочий мест с ПК необходимо учитывать, что расстояние между боковыми поверхностями соседних мониторов должно составлять не менее 1,2 м, а между тыльной поверхностью одного монитора и экраном другого - не менее 2,0 м.

При размещении значительного числа рабочих мест в помещении для обеспечения электромагнитной безопасности необходимо обеспечивать:

Автономное размещение отдельных рабочих мест, их автономное электропитание;

Максимально возможная удаленность от каждого пользователя сетевых элементов и аппаратуры соседних рабочих мест.

Эта и ряд других любопытных норм труда для офисных и других категорий работников содержатся в документе под названием «Требования при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами».

Это Санитарные нормы и правила, утвержденные постановлением Министерства здравоохранения РБ №59 от 28 июня 2013 года. Этим же документом утвержден Гигиенический норматив «Предельно-допустимые уровни нормируемых параметров при работе с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами». Обозреватель портала внимательно изучил документ.

Столпотворение отменяется

Попытки некоторых работодателей нашпиговать помещение компьютерами по максимуму противоречат санитарным нормам. Площадь одного рабочего места для пользователей компьютерными устройствами, в т.ч. планшетами и электронными книгами, строго регламентирована:

для пользователей устройств на базе электронно-лучевой трубки - не менее 6 кв.м;
для пользователей устройств на базе плоских дискретных экранов (жидкокристаллические, плазменные и др.) - не менее 4,5 кв.м.

Могут быть и исключения. Скажем, если монитор на базе электронно-лучевой трубки, то минимальная площадь рабочего места может быть и 4,5 кв.м, но лишь в случае, если этим компьютером пользуется взрослый человек в учреждениях образования, отсутствуют периферийные устройства - принтер, сканер и др., а продолжительность работы составляет не более 4 часов в день.

Расстановка столов и освещение

Рабочие столы следует размещать таким образом, чтобы экраны были ориентированы боковой стороной к световым проемам. В таком случае естественный свет падает преимущественно слева. Исключение составляет периметральная расстановка рабочих мест.

В помещениях для эксплуатации компьютеров должна функционировать система общего равномерного освещения. Лишь там, где работа идет в основном с документами, можно применять комбинированный вариант: к общему освещению дополнительно устанавливаются местные светильники.

В качестве источников света при искусственном освещении следует применять преимущественно люминесцентные лампы типа ЛБ и компактные люминесцентные лампы. И только при устройстве отраженного освещения в производственных, административных и общественных помещениях допускается применение металогалогенных ламп. При местном же свете допускается применение ламп накаливания, в т.ч. галогенных.

В помещениях, оборудованных компьютерной техникой, должна проводиться ежедневная влажная уборка и систематическое проветривание после каждого часа работы с данными устройствами.

Обустройство рабочих мест

Расстояние между рабочими столами с видеомониторами (в направлении тыла поверхности одного видеомонитора и экрана другого видеомонитора) должно быть не менее 2 м, а расстояние между боковыми поверхностями видеомониторов - не менее 1,2 м.

При выполнении творческой работы, требующей значительного умственного напряжения или высокой концентрации внимания, нанимателям рекомендуется изолировать рабочие места друг от друга перегородками высотой 1,5-2 м.

Экран видеомонитора должен находиться на расстоянии 600-700 мм от глаз пользователя, но не ближе 500 мм с учетом размеров алфавитно-цифровых знаков и символов.

А сейчас - требование из области фантастики: «Рабочий стул (кресло) должен быть подъемно-поворотным, регулируемым по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья, при этом регулировка каждого параметра должна быть независимой, легко осуществляемой и иметь надежную фиксацию». Вряд ли большинство работодателей готово раскошелиться на такую роскошь. Особенно если «поверхность сиденья, спинки и других элементов рабочего стула (кресла) должна быть полумягкой, с нескользящим, слабо электризующимся и воздухопроницаемым покрытием, обеспечивающим легкую очистку от загрязнений».

Сколько работать, когда отдыхать?

Работы с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами в соответствии с санитарными нормами и правилами разделяются на 3 группы:

группа А - работа по считыванию информации с экрана с предварительным запросом;
группа Б - работа по вводу информации;
группа В - творческая работа в режиме диалога с устройством.

Для инженеров, обслуживающих учебный процесс в кабинетах с компьютерами, продолжительность работы не должна превышать 6 часов в день.

Продолжительность обеденного перерыва определяется, во-первых, действующим законодательством о труде, а во-вторых, правилами внутреннего трудового распорядка организации. Но для обеспечения оптимальной работоспособности и сохранения здоровья профессиональных пользователей на протяжении рабочего дня либо смены необходимо устанавливать регламентированные перерывы. Их длительность зависит от продолжительности рабочего дня, вида и категории трудовой деятельности. Но в любом случае продолжительность непрерывной работы с видеодисплейными терминалами и электронно-вычислительными машинами без регламентированной передышки не должна превышать двух часов! А длительность минимального перерыва при 8-часовом рабочем дне не может быть меньше 15 минут. Больше - может, если работа тяжелая.

Забавная мелочь: во время перерывов с целью снижения нервно-эмоционального напряжения, утомления зрительного анализатора, устранения влияния гиподинамии и гипокинезии, предотвращения развития статического утомления необходимо выполнять физкультурные минутки.

Кстати, при возникновении у пользователей зрительного дискомфорта и других неблагоприятных субъективных ощущений, несмотря на соблюдение гигиенического норматива, и всех прочих требований, нанимателям рекомендовано применять индивидуальный подход в ограничении времени работ с электронными устройствам. В частности, корректировать длительность перерывов для отдыха или проводить смену деятельности на другую, не связанную с использованием данных устройств.

Дамам на заметку

Женщинам со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью необходимо ограничить время работы с компьютерами до 3 часов за рабочий день. При этом для нее нужно обязательно организовать оптимальные условия труда по тяжести и напряженности, микроклимату и т.д.

Если такие условия обеспечить нельзя в связи с особенностями технологического процесса, то женщины со времени установления беременности и в период кормления ребенка грудью должны быть переведены на работы, не связанные с использованием компьютеров и прочей подобной техники.

Александр Нестеров

Работа с компьютером включает в себя множество повторяющихся, однообразных движений, таких как набор текста на клавиатуре и управление мышкой. С течением времени эти движения могут негативно повлиять на ваше тело, особенно запястья, шею, и глаза. Минимизировать эти риски, вам поможет – компьютерная эргономика.

Не поленитесь и организуйте своё рабочее место правильно. А также следуйте рекомендациям, которые необходимо выполнять при работе с компьютером. Это поможет избежать усталости и развития профессиональных заболеваний в будущем. Позаботьтесь о своём здоровье.

Посмотрите коротенькое видео, в котором наглядно показаны проблемы неправильной организации рабочего места.

Основы компьютерной эргономики

Компьютерная эргономика – это наука об организации рабочего пространства с целью исключения дискомфорта и повышения производительности. Сегодня производители оборудования и мебели учитывают параметры эргономики, что даёт нам возможность использовать эргономические клавиатуры, кресла и столы.

А теперь давайте рассмотрим основные советы компьютерной эргономики:

Кресло : рекомендуется использовать специальное офисное кресло, которое позволяет регулировать положение спинки и высоту. Вы также можете приобрести модели, которые оборудованы поясничным упором, регулировкой подлокотников и углом наклона, что минимизирует нагрузку на спину. Ваша посадка должна быть естественной и удобной. Ноги должны стоять на полу, а угол в коленном суставе составлять 90 градусов.
Клавиатура : расположение клавиатуру на столе должно быть таким, чтобы ваши руки не висели, а запястья держались прямо и расслабленно. Многие компьютерные столы имеют полку для клавиатуры, по стандартам эргономики это оптимальная высота для комфортной работы с клавиатурой. Вы также можете купить эргономическую клавиатуру, которая имеет оптимальное расположение клавиш для удобной работы.

Мышь : мышь должна располагаться рядом с клавиатурой на одном уровне. Это позволит комфортно управлять курсором и избавит от неправильного положения запястья.
Монитор : идеальное расстояние от монитора до ваших глаз 40–50 сантиметров. Он также должен быть установлен на уровне глаз или чуть ниже. В идеале источник естественного света должен располагаться с левой стороны, это минимизирует блики и отражения.

Делайте перерывы : важно делать перерывы при работе за компьютером. Чтобы избежать напряжения глаз, вы должны периодически отводить взгляд от монитора. А лучше встать и пройтись, размяться, чтобы не засиживаться в одном положении длительное время. Можно также использовать таймеры, которые будут напоминать о необходимости сделать паузу и гимнастику для глаз.

При правильном подходе и организации рабочего места вы будете работать комфортно, даже проводя за компьютером весь рабочий день. И помните, что никто не позаботится о вас и вашем здоровье.