Почему человек храпит во время. Храп

Храп во сне - это дребезжащий звук низкой частоты, который наблюдается во сне у некоторых людей; причины симптомы лечение храпа могут быть самыми разнообразными. Сильный храп создаёт серьёзные проблемы окружающим человека. Если человек храпит, это, как правило, приводит к тому, что все вокруг него лишаются нормального отдыха.

Согласно исследованиям, во время сна похрапывал, в среднем, каждый третий житель нашей планеты. Причём среди мужчин храп бывает распространён в полтора раза чаще, чем среди женщин.

Причины, почему человек храпит во сне, зависят от многих факторов, и не всегда эти факторы являются физиологическими. Постараемся разобраться в вопросе, как избавиться от храпа раз и навсегда.

Что такое храп и как с ним бороться - ответ на этот вопрос, скорее всего, занимал человечество с того самого момента, когда люди стали социальными существами. Храп возникает из-за ослабления мышц или мягких тканей, расположенных в области глотки или мягкого нёба. Существует определённая группа людей, у которых во время сна случается расслабление мягких тканей носоглотки и ротоглотки, впоследствии приводящее к их западанию.

Из-за этого потоки выдыхаемого воздуха, когда храпит спящий, не может нормально проходить по дыхательным путям. «Маршрут» воздуха в данном случае должен происходить по следующей схеме: ноздри, нос, носоглотка, ротоглотка и гортань. Однако, из-за его нарушений, либо из-за непроходимости отдельных его участков вследствие западания мягких тканей, возникает явление храпа.

Многие не понимают, чем опасен храп во сне для самого храпящего. Дело в том, что следствием подобных процессов является ухудшение дыхания и плохое насыщение крови кислородом. А недостаточное питание организма кислородом сказывается отрицательно на всех его функциях, в первую очередь на работоспособности нервной системы, следовательно, борьба с храпом очень важна.

Таким образом, храп человека представляет собой не только проблему дискомфорта у окружающих, но и серьёзные проблемы со здоровьем у самого «храпуна». Именно поэтому необходимо как можно скорее начать избавление от храпа.

Существует огромное количество причин, почему храпят во сне.

Среди них наиболее распространёнными являются:

Каждая из причин, почему люди храпят во сне, может быть как врождённой, так и приобретенной. Поэтому при выборе метода лечения необходим всесторонний анализ всех возможных вариантов.

Можно ли вылечить храп без детального анализа его причин? Да, симптоматическое лечение возможно, однако, рано или поздно, проблема снова заявит о себе, ведь вопрос, почему мы храпим, имеет очень глубокие корни в нашей физиологии.

Основной симптом храпа - неприятный низкочастотный звук различной силы. Но это лишь верхушка айсберга. Самым опасным симптомом, который рано или поздно появляется у каждого храпящего, является остановка дыхания, именуемая апноэ. За одну ночь количество подобных остановок может достигать нескольких сотен. Они приводят к нарушениям снабжения организма кислородом, частым ночным пробуждениям и плохому самочувствию наутро.

Кроме того, к симптомам храпа относят следующие признаки:

Усталость и сонливость являются следствием кислородного голодания в течение ночного сна. Они приводят к снижению внимательности, трудоспособности, а значит и к повышенной раздражительности.

Гипертония, являющаяся следствием апноэ (и, в свою очередь, храпа) - одна из самых неприятных хронических заболеваний. На её фоне развиваются болезни практически всех внутренних органов - от глаз до почек, чего, естественно, лучше не допускать. Причина её появления заключается в том, что при недостаточном снабжении организма кислородом вследствие апноэ, сосуды начинают резко сужаться, что, согласно законам физики, приводит к увеличению давления.

В начале появления гипертония имеет место только по утрам, однако, если не принять меры по борьбе с храпом, она переходит в хроническую стадию. Поэтому не стоит откладывать решение проблемы храпа «на потом»!

С учётом всего вышесказанного, резонно задать вопрос: а можно ли избавиться от храпа самостоятельно? Конечно можно, однако лишь в тех случаях, когда он вызван факторами, не требующими хирургии или медикаментозного вмешательства. Что делать, если ты храпишь, как можно помочь самому себе?

Лечение храпа подобным методом возможно в случаях, если:

В подавляющем большинстве случаев причины храпа во сне состоят не из одной, а из нескольких составляющих. Поэтому методы, ставящие своей целью, как избавиться от храпа во сне, должны быть ориентированы на комплексное устранение нескольких причин.

Каждая из составляющих, рассмотренных ранее, имеет свои нюансы и поэтому остановимся на наиболее важных из них подробнее.

Лишние килограммы вредны не только для функций дыхания, но и для всего организма в целом. В данном случае лечение следует направить в русло похудения. Избавьтесь от лишнего веса - это поможет решить массу сопутствующих проблем. Темпы похудения не должны превышать 3% от массы в месяц.

соблюдение правильного режима дня;
использование какой-либо диеты;
занятия спортом.

При этом в рационе желательно избавляться от таких видов еды, как сахар, жирная пища, острые блюда и изделия из муки. Особо следует упомянуть отсутствие в рационе газированных напитков.

Питание необходимо разнообразить белковой пищей и овощами, а также продуктами с высоким содержанием клетчатки. В общем, обычные рекомендации для похудения. В большинстве случаев при потере в весе порядка 5-10 кг удается справиться с храпом без каких-либо дополнительных мер.

А иногда люди перестают храпеть уже в первые недели, как только переходят на новую диету.

Это явление снижает тонус мышц, что непосредственно приводит к тому, почему храпит человек. Причина этого явления заключается в недосыпах, стрессах и напряженном графике работы.

В данном случае совет, как можно избавиться от храпа будет сводиться к уменьшению этой накопленной усталости, а именно:

Вредные привычки

Алкоголь приводит к расслаблению мышц ротоглотки. Табачный дым - к травмам слизистой и отеку всего «маршрута» воздуха от носа к лёгким. Сочетание этих двух факторов приводит к довольно сильному храпу.

Бесспорно, все понимают, что данные слабости трудно искоренимы, в силу своей огромной психологической зависимости, поэтому курящим и употребляющим алкоголь рекомендуется максимально снизить дозы этих веществ и воздержаться от их употребления минимум за два часа до сна, чтобы не спровоцировать храп.

Как вылечить храп самостоятельно, без помощи медицины? Основных способов самостоятельного излечения от храпа существует несколько.

Способы, как бороться с храпом включают в себя:

Также широко распространена практика в применении антихраповых упражнений:

ежедневные упражнения нижней челюсти 5-6 раз в сутки, двигайте ею 20-30 раз назад и вперед;
фонетические упражнения: 15-20 раз в сутки произносите гласные «а», «е», «ы», причём, «тяните» каждый звук 6-8 секунд - это убирает расслабленность носоглоточной поверхности и задней стенки ротоглотки;
водите кончиком языка по нёбу взад и вперёд; 7-8 раз в день по 10 полных проходов; подобные упражнения борются с дряблостью неба;
8-10 раз в день необходимо сделать круговые движения нижней челюстью по 10 раз по и против часовой стрелки.

Как видим, ничего сложного в том, как лечить храп самостоятельно нет. Подобные методики можно применять в любых условиях и без каких бы то не было ограничений.

Как побороть храп профессионально? Существует немало методов медицинского решения проблемы храпа. Они различаются по системности подхода, стоимости и эффективности.

Рассмотрим их:

Как бороться с храпом описанными способами? Сначала необходимо выяснить, какие методики лечения присутствуют в лечебных заведениях поблизости. Нелишним будет проконсультироваться со знакомыми, уже имевшими опыт, как победить храп.

Метод CPAP

Английское сокращение «си-пап» означает постоянное давление в системе дыхания. Лечение храпа этим методом осуществляется с применением приспособления, к которому на ночь подключается пациент. Аппарат является компрессором малого давления, который, исходя из названия, обеспечивает повышенное давление в носоглотке пациента, когда он спит. По сути дела, это некое подобие автомата ИВЛ.

Результатом терапии является отсутствие апноэ у спящего пациента и дополнительное обогащение крови кислородом. Несколько процедур с «си-пап» приводят к заметному улучшению самочувствия, при этом «антихраповый» эффект закрепляется на несколько месяцев. Эта процедура хорошо зарекомендовала себя, и многие пациенты, когда у них снова появляется храп, как избавиться от него уже знают.

В некоторых случаях приходится лечиться с помощью операций. Это заключаются в коррекции некоторых анатомических особенностей или патологий пациента. Классифицируются в зависимости от применяемого инструмента, хотя выполняют одну и ту же хирургическую процедуру.

В 90% случаев производится коррекция формы язычка или мягкого неба. Иногда язычок удаляется полностью, иногда подрезается.

Могут выполняться при помощи обычного скальпеля, лазера или специального радиочастотного устройства. Наиболее безболезненным для пациента является третий вариант, однако он весьма дорогой. Лазерная операция дешевле, но требует некоторого периода реабилитации.

Классическая хирургия при помощи скальпеля в настоящее время не применяется, поскольку она является болезненной и имеет самый длительный период реабилитации. Однако в некоторых случаях (например, коррекция язычка с удалением миндалин) применить можно только её одну.

Медикаментозные методы

Заключаются в применении различных лекарственных средств. Их спектр действия может быть довольно широк: от противоотёчного действия до повышения упругости мышц верхних дыхательных путей.

Иногда они объединяют в своём составе препараты антиаллергенного и тонизирующего действия.

Нельзя сказать, что подобная терапия даёт долгий эффект, однако снятие симптомов на ближайшую ночь она гарантирует.

К ним относят: нёбные импланты, клипсы и каппы. Все эти спецсредства обладают своими достоинствами и недостатки.

Нёбные импланты устанавливаются практически амбулаторно. Они выполнены в форме небольших (20-25 мм в длину и 2 мм в диаметре) трубочек, которые вводятся в небо, чтобы уменьшить его вибрацию.

Фактически такая операция избавляет пациента не только от храпа, но и от апноэ.

Период реабилитации после процедуры составляет около суток. К недостаткам метода можно отнести то, что он иногда не подходит пациентам с анатомическими особенностями строения ротоглотки.

Каппы от храпа - это гибкие пластиковые приспособления, предотвращающие движение нижней челюсти во сне и не дающие широко раскрыть рот. Их использование не позволяет расслабиться мягкому нёбу и практически полностью устраняет храп. Данные средства подходят для всех пациентов, кроме тех, у кого существуют некоторые стоматологические проблемы (в частности, возможное присутствие некоторых видов зубных протезов).

Время излечения в этом случае составляет от одного до трёх месяцев. После этого храп не появляется на протяжении полугода или пропадает совсем.

Противопоказания подобного метода заключаются в присутствии у пациента болезненности дёсен или разрушающихся зубов. Также их применение не рекомендуется пациентам с плохой проходимостью носовых дыхательных каналов.

Клипсы помогают решить вопрос, как быстро избавиться от храпа. Выполняются эти изделия из силикона с магнитными вставками, стимулирующими нужные рефлекторные зоны на поверхности дыхательных путей. В результате их воздействия мышцы ротоглотки содержатся в тонусе и не западают. Считается, что эффективность клипс начинает проявляться в течение первой недели применения.

Рассмотренные причины симптоматики и лечения храпа показывают, насколько глубоким проблемам может привести такая обыденная, можно сказать, бытовая проблема, когда у человека появляется храп. Вовремя установленные причины и лечение помогут не только излечиться от этого недуга, но и убрать возможные негативные последствия его осложнений - апноэ и последующих за ним более серьёзных болезней.

Храп – серьезная проблема для многих людей. Причем независимо от возраста. Ведь, по статистике, храпят даже 6% детей. При этом такая проблема не только лишает сна всех окружающих, ломает браки и портит личную жизнь, но еще и указывает на проблемы со здоровьем человека. А значит, надо детально разбираться с тем, почему человек храпит, чтобы, возможно, даже спасти ему жизнь. Ведь храп – не такая безобидная патология, как может показаться на первый взгляд.

Физиология храпа

Почему люди храпят – такой вопрос занимает многих: и кто страдает от проблемы, и кого буквально измучили близкие. По своей физиологии храп образуется следующим образом. Мышцы стенок глотки во время сна расслабляются и, порой, чересчур. В результате этого отмечается сужение мышц, на фоне которого затрудняется проход воздуха – как на вдохе, так и на выдохе. Получается ситуация, когда человек не может нормально дышать во время сна. Непроизвольно тело делает усилие для вдоха, а мягкие ткани в этот момент из-за него начинают вибрировать.

Почему появляется проблема

При этом причины храпа могут быть разнообразными. Ведь расслабление мышц всегда чем-то обусловлено. Проблема может возникать на фоне:

Сужения дыхательных путей;
Снижения тонуса мышц.

В первом случае дыхательные пути могут сужаться из-за:

Если сужение происходит на уровне глотки, то к нему иногда могут приводить:

Лишний вес – ожирение в этом случае достигает 2-3 степени: из-за жира значительно сужается просвет дыхательной трубки;
Воспаление небных миндалин на фоне ангины, например: в это время в глотке развивается сильный отек; если речь идет о хроническом тонзиллите, то на его фоне начинает разрастаться лимфоидная ткань, а за ней и отмечается сужение просвета дыхательных путей.

Также в списке причин, от чего человек храпит:

Отек слизистых оболочек на фоне воздействия дыма, например, от сигарет – причем страдают как активные, так и пассивные курильщики;
Врожденная проблема с дыхательной трубкой, когда она чересчур узкая.

Если речь идет про снижение мышечного тонуса, то тут на него оказывают влияние:

Использование препаратов седативных или снотворных;

Использование седативных препаратов

Причина в эндокринологии

Нередко ответ на вопрос: почему человек храпит во сне, скрывается в патологиях эндокринной железы. Например, сильный храп во сне, причины которого неочевидны, может развиваться на фоне снижения продукции гормонов щитовидной железы. В этот период у человека начинает снижаться общий тонус мышц всего организма, а также свое негативное влияние оказывает жировая ткань, отложившаяся вокруг глотки на фоне избыточного веса.

Бывает храп и в сочетании с сахарным диабетом. Это опять-таки связано в основном с тем, что на фоне диабета появляется лишний вес.

Алкоголь и храп

Нередко люди храпят во сне, когда накануне приняли большое количество алкоголя.

Связано это с тем, что на фоне приема этилового спирта происходит расслабление всех мышц тела, в т.ч. и дыхательной мускулатуры организма.

Однако при этом параллельно под воздействием паров происходит замедление регуляции дыхания, отмечается нарушение взаимодействий структур глотки. И начинается резонанс тканей, который многим известен, как храп.

Специалисты после обследования людей, которые жалуются на храп, нередко выделяют сразу несколько факторов, провоцирующих патологию. К примеру, это могут быть сочетание лишнего веса и проблем в ЛОР-сфере.

Половая принадлежность

Пытаясь разобраться в вопросе: почему люди храпят во сне, специалисты выявили некоторую закономерность в зависимости от пола и возраста человека. Так, например, у женщин это могут быть одни катализаторы, у мужчин – другие.

Храпят дамы

У женщин влиять на ночной храп могут такие провоцирующие факторы, как:

Искривление перегородки носа, когда кислород не может свободно поступать в нос и создавать характерные звуки;
Наличие полипов в носу;
Заболевания миндалин и аденоидов, из-за которых начинает сужаться просвет в дыхательных путях;
Наличие лишнего жира в области шеи;
Возрастные изменения, вследствие которых начинается снижение тонуса мышц.

Кроме того, нередко развивается на фоне гормональных перестроек организма, например, во время вынашивания ребенка. А еще издавать булькающие звуки и рулады ночью женщина станет, если в ее организме не хватает эстрогена – женского гормона. Ведь он как гормон защищает дыхательные пути от препятствий.

Мужчины также нередко храпят во сне. Среди причин, из-за чего появляется храп у них, не только схожие с женскими проблемы, но также и дополнительные факторы:

Врожденная аномалия удлиненного язычка неба;
Увеличение языка в размерах;
Реакции аллергического характера.

Нередко представителей
сильной половины человечества отправляют провериться на причины храпа к нескольким специалистам: кардиологу, оториноларингологу, эндокринологу. Отмечают, что проблема в запущенных случаях может быть вызвана наличием онкологических процессов в носоглотке.

Детский храп

Дети храпят реже взрослых. Но все же и у них такая проблема встречается. Как правило, ее вызывают увеличение миндалин, разрастание лимфоидной ткани носоглотки. И это требует скорейшего медицинского вмешательства, т.к. становится причиной серьезных проблем со здоровьем, а также изменению строения лица ребенка, изменения прикуса, последующему нарушению речи и снижению иммунитета.

В чем опасность храпа

Опасным называют тот храп, который развивается вследствие имеющихся патологий. Когда речь идет об эпизодах храпа, появляющихся иногда и не являющимися навязчивыми, можно говорить о том, что он вызван неудобным положением тела, а также может провоцироваться психоэмоциональным переутомлением. Если же храп проходит на регулярной основе, да еще и бывает такой силы, что выматывает всех окружающих, надо обращаться в клинику.

Одна из самых больших опасностей храпа – это синдром обструктивного апноэ. Такой диагноз ставят, когда проявляются временные остановки дыхания ночью. В этот период мышцы носоглотки расслабляются, причем так, что дыхательные пути перекрываются полностью.

При изучении сна было определено, что короткие задержки дыхания, сродни остановке, могут встречаться 400-500 раз за ночь. Распознать проблему не так и сложно: сначала человек притихает – не слышно ничего, ни дыхания, ни каких-либо иных звуков, затем он сильно всхрапывает и делает сразу же несколько довольно-таки глубоких вдохов. Происходит это на фоне аварийной работы мозга. Когда дыхание останавливается, он тут же получает сигнал об опасности и начинает действовать. Человек наполовину пробуждается, мышцы приобретают необходимый тонус, дыхание приходит в норму.

Про то, что у него встречаются такие ночные приступы, человек может и не знать. Однако при этом его состояние наутро будет красноречиво об этом говорить. Из-за перебоев с кислородом мозг полноценно не отдыхает, нервная система не расслабляется. В результате человек просыпается уже уставшим.

Однако не только усталостью опасно апноэ. Кислород недополучают все органы и ткани. А это приводит к их более быстрому износу и грозит инфарктами, инсультами и прочими сосудистыми проблемами. Также отмечается снижение концентрации внимания. А самым опасным исходом такой проблемы может стать синдром внезапной смертности. Происходит это, как правило, тоже во сне.

Также на фоне перекрытия
дыхательных путей нередко возникает падение внутригрудного давления. Грудная клетка в попытках получить хоть немного кислорода работает все напряженнее, проявляется эффект «мехов». Отмечается засасывание крови в создавшуюся ловушку из вакуума. И поступающая кровь скапливается в грудине. А это уже чревато нагрузкой на сердце.

В первую очередь, надо идти к врачу. Начинают, как правило, с терапевта, а дальше он уже даст направление к узкому специалисту. Это могут быть сомнологи, ЛОРы, кардиологи, эндокринологи и другие специалисты. Именно они будут разбираться, от чего появляется храп, и определять, как с ним бороться.

Проводится осмотр пациента, собирается его анамнез. Сдаются анализы. Это, как правило, стандартный набор – кровь, моча, биохимия. Также могут потребоваться дополнительные исследования.

Для подтверждения апноэ, приводящего к храпу, проводят сразу целый комплекс мероприятий. В их числе полисомнография. За счет такого изучения сна можно определить:

Поток воздуха, проходящий через рот и нос;
Насыщение крови гемоглобином;
Движение брюшины и груди;
Электроактивность мышц глаза и мышечных тканей тела;
Частоту сердечных сокращений.

Также изучается наследственность по апноэ. На основании всех собранных данных специалист может определить причины храпа во сне и предлагает пациенту оптимальную схему терапии.

Как справляться

Чтобы исключить нарушения здоровья и избавиться от потенциальной опасности для жизни в целом, храп надо лечить. Сделать это можно разными способами. Но как и диагностика, терапия должна быть комплексной. В первую очередь надо решить проблемы с избыточным весом. Ведь как только начинают появляться лишние килограммы, почти в 100% случаев начинает развиваться и храп. Сделать это не так сложно – для начала надо выбрать диету. Также рекомендуется подключить и физические упражнения.

Кстати, в качестве терапии и сочетания приятного с полезным можно выполнять ЛФК. Это позволит обеспечить тело необходимыми нагрузками, но при этом они будут достаточно щадящими.

Кроме того, можно отдельно проводить гимнастику для ротовой полости, которая позволит локально укрепить мышцы и снизит вероятность развития храпа. Например, можно подержать в замкнутых зубах палочку, карандаш или ручку. Это укрепляет мышцы глотки и жевательные мышцы, за счет чего интенсивность храпа заметно снижается.

При наличии проблем с носом – отеков слизистой, воспалительных явлений, ОРВИ – следует в первую очередь бороться с ними. Для этого используются различные сосудосуживающие препараты. Они есть в каждой аптеке и доступны по цене. Единственное, что надо помнить: использовать их можно не дольше 7-10 дней.

Также следует установить
причины, из-за чего возникает храп, и бороться с ними. Если это эндокринные нарушения, пройти консультацию у узкого специалиста. Если проблемы в искривленной перегородке, посетить ЛОРа и поставить вопрос об ее исправлении.

Дополнительные меры

Корректировать ситуацию можно и работая с внешними факторами. Так, например, достаточно подобрать для себя оптимальное и удобное положение для сна. Нередко храп развивается, когда человек спит, распластавшись на спине. В этой позе создаются все условия для того, чтобы мышцы расслабились и перекрывали носоглотку. А если еще и голову запрокидывать, то и вовсе получается усиление проблемы. Для того чтобы спать правильно на боку, сегодня есть много разных приспособлений – это специальные подушки, валики и прочие предметы, способствующие закреплению положения на том или ином боку. Их можно подкладывать сбоку, спать с ними в обнимку. Они в постели совершенно незаметны и никак не отвлекают во время сна.

Стоит правильно подбирать принадлежности для сна. Подушка не должна быть слишком высокой, большой и жесткой. Лучше отдать предпочтение ортопедическим моделям. Стоит отдельно позаботиться и об одеяле – оно не должно быть слишком жарким.

Также можно дополнительно применять специальные приспособления, снимающие интенсивность храпа. Это различные клипсы, пластыри, зажимы на нос и т.д. Принцип действия простой – они зажимают ткани, не дают им резонировать, храп не беспокоит.

Профилактические мероприятия

Но чтобы не мучится от храпа, не издеваться над своими близкими и не портить свое здоровье, следует позаботиться о мерах профилактики. Во-первых, надо следить за весом. Ведь его переизбыток крайне плохо сказывается на здоровье в любом случае. Во-вторых, надо минимизировать число стрессов.

Чтобы хорошо спалось, в комнате надо создавать все условия – перед сном ее стоит проветрить, тем самым насытив кислородом, в идеале воздух надо увлажнить. В такой комнате спать будет комфортно и свежо. Если же воздух застойный, то создаются все условия для развития как храпа, так и проблем с сердцем, сосудами, давлением и т.д.

Естественно, следует исключить и вредные привычки, которые только провоцируют и усиливают избыточный вес и склонность к чрезмерно сильному расслаблению мышц.

Стоит позаботиться и о своем питании – перед сном надо исключить продукты, провоцирующие слизь. Это мучные изделия и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.

В этом вопросе важно не запускать себя — ведь позаботиться о себе самом может только сам человек. И тут стоит работать комплексно, чтобы восстановить свое здоровье и спать по ночам крепко и здорово.

Время от времени, а 25% - постоянно.

Храп получается, когда воздух плохо проходит через заднюю часть носоглотки и ротоглотки. В этой области встречаются мягкие ткани дыхательных путей, язык, нёбо, язычок. Они смыкаются (по разным причинам) и вибрируют под действием воздуха, а мы слышим звуки разной степени громкости.

Причин, по которым мы храпим, довольно много, поэтому и способов избавиться от храпа немало.

В чём причины храпа и как его лечить

Правильное дыхание осуществляется через нос. Он, собственно, для этого и придуман. Поэтому, когда нос забит или заложен - из-за аллергии или насморка, - воздух проходит по «запасным» путям, а это приводит к храпу Nasal Congestion & Snoring .

Как избавиться от храпа

Справиться с заложенностью помогают препараты, для каждого типа они свои. На всякий случай помните, что не стоит увлекаться сосудосуживающими каплями. Если заложенность носа не проходит неделю и вы не можете дышать без препаратов, обратитесь к врачу.

2. Искривлённая носовая перегородка

Тонкая перегородка между двумя ноздрями может сформироваться так, что одна ноздря будет заметно уже другой и это будет мешать носовому дыханию.

Как избавиться от храпа

Вылечить такой вариант храпа можно только хирургически - провести ринопластику. Иногда перегородка изменяет форму из-за травм. Лечение всё то же - хирургическое.

3. Воспаление миндалин

Увеличенные миндалины (в том числе так называемые аденоиды) - чаще всего детская проблема. Поэтому, если храпит ребёнок, нужно обязательно посетить отоларинголога и проверить здоровье миндалин.

Как избавиться от храпа

На спине храпят даже совершенно здоровые люди, всё дело в позе.

Как избавиться от храпа

Самый простой вариант - не спать на спине. Как это сделать? Устраиваться поудобнее с помощью подушек, выбирать . И самый действенный способ - сделать на спинке ночной рубашки или футболки кармашек и положить туда теннисный мяч (или другой небольшой плотный круглый предмет). Он просто не даст перевернуться на спину - будет неудобно.

5. Лекарства

У лекарств бывают неожиданные побочные эффекты. Храп как раз из таких. Снотворные, седативные препараты, миорелаксанты, антидепрессанты могут вызывать расслабление мышц языка и глотки, и это проявляется храпом.

Как избавиться от храпа

Если вы заметили связь между приёмом лекарств и храпом, расскажите об этом лечащему врачу и подберите новые медикаменты.

6. Слабый мышечный тонус и анатомические особенности

Когда мышцы слишком расслаблены, язык может немного западать в горло и сжимать пространство для воздуха. Иногда эта проблема проявляется с возрастом, иногда в ней виновата генетика, а иногда сами люди, если употребляют алкоголь или наркотики, которые слишком расслабляют мышцы.

В некоторых случаях причина храпа - форма нёба, которая мешает свободному току воздуха. Язычок, если он слишком длинный, тоже может вызывать храп. Такие анатомические особенности достаются либо с рождения, либо зарабатываются с возрастом и лишним весом.

Как избавиться от храпа

Иногда достаточно вернуть вес в норму, чтобы и ночное дыхание восстановилось без проблем. Если же дело не в этом, надо исключать другие факторы риска.

Понятно, что алкоголь и наркотики надо бросать. Но если причина не в них, то мышцы можно укрепить и пением Singing Exercises Improve Sleepiness and Frequency of Snoring among Snorers-A Randomised Controlled Trial . Убедительных доказательств того, что пение обязательно поможет, нет Singing exercises may help control snoring , но у этого метода как минимум нет противопоказаний.

Если дело в западающем языке, можно использовать ортодонтические аппараты Snoring . Они чем-то напоминают зубные протезы и помогают правильно расположить органы в ротоглотке во время сна, чтобы освободить дорогу для воздуха.

Операция на нёбе - это последний вариант лечения, к которому, согласно рекомендациям Surgery For Snoring Британской ассоциации храпа и апноэ, нужно обращаться только в крайнем случае. Для начала надо испробовать все другие способы лечения и убедиться, что виновато в храпе именно строение нёба. К сожалению, это травматичный и ненадёжный метод, который не гарантирует избавления от храпа раз и навсегда.

Помимо того, что храп раздражает всех вокруг и заставляет переселять храпуна в отдельную комнату, он может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.

Апноэ во сне - это не просто храп, который мешает спать окружающим. Апноэ What is Sleep Apnoea? - это задержка дыхания. Во сне снижается тонус мышц в верхних дыхательных путях, и человек прекращает дышать больше чем на 10 секунд.

При таком заболевании трудно выспаться, потому что мозг получает сигнал о нехватке кислорода, пытается разбудить человека. Больной может просыпаться несколько раз за ночь, он не погружается в глубокий сон, в итоге ночи не хватает, появляется постоянная усталость. По утрам во рту сухо, болит голова (и это не связано с похмельем).

Апноэ во сне повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: инфарктов, . Это опасное состояние, но и его можно вылечить. Например, для пациентов существуют специальные приборы (их называют СИПАП-аппараты), которые позволяют полноценно дышать во сне.

Поэтому если вы знаете, что храпите, постоянно хотите спать, чувствуете вялость и усталость, пожалуйтесь на храп врачу.

Как узнать, что храпишь

Обычно людям сообщают о храпе члены семьи или соседи, то есть те, кто страдает от громких звуков среди ночи. Одиноким заметить собственный храп сложнее, но и это возможно.

Попросите друга с чутким сном переночевать у вас (лучше в течение нескольких ночей) или попробуйте записать себя хотя бы на диктофон.

Чек-лист: как избавиться от храпа

Научиться .
Не пить алкоголь перед сном 5 ways to stop snoring и бросить курить, чтобы не раздражать ротоглотку.
Поддерживать здоровый вес.
Долечивать и победить хронические заболевания дыхательных путей.
Попробовать выполнять упражнения или хотя бы петь.
Посетить стоматолога, лора и терапевта, чтобы подобрать аппараты от храпа или определиться, нужна ли операция.

Храп возникает в результате вибраций мягких тканей глотки при прохождении потока воздуха через дыхательные пути во время сна. В состоянии бодрствования организм держит ткани и мышцы шеи в тонусе. А вот в процессе сна, мягкое небо и язычок находятся в расслабленном состоянии и трутся друг о друга. Это сопровождается характерным звуком, который и определяется, как храп.

Причины и последствия храпа

К сожалению, храп – не только звуковой дефект, мешающий спать партнеру. Это сигнал появления нарушений в организме, которые грозят перерасти в серьезные последствия. Что интересно, этот симптом поражает женщин и мужчин, по-разному. Храп у мужчин, согласно статистическим данным, чаще возникает до наступления 40-летнего возраста. – после рубежа в 35-40 лет.

Частые причины появления храпа:

возраст – основная и самая частая причина храпа. Старение организма приводит к ослабеванию мышечного каркаса. Мягкие ткани глотки становятся более рыхлыми, провисают и вызывают регулярные приступы храпа;
врожденные патологии. чаще всего наблюдается именно в результате особенностей строения дыхательных путей. Узость глотки и близость ее мягких тканей друг к другу может провоцировать храп. Искривление носовой перегородки может затруднять дыхание, в результате чего, человек начинает дышать ртом и храпеть;
особенности строения мягких тканей глотки. Такие явления, как удлиненный небный язычок или слегка увеличенные (не воспаленные) миндалины – не считаются патологией, но могут стать причиной храпа;
ожирение. Причина, все чаще встречающаяся в современном мире. Неправильное питание и склонность к излишествам приводит к стремительному набору веса на всех участках тела, в том числе поражается шейный отдел позвоночника. Излишки жира сдавливают дыхательные пути и вызывают храп;
неправильный режим дня, приводящий к дефициту сна, снижает мышечный тонус и расслабляет мягкие ткани глотки. А это способствует появлению храпа даже у абсолютно здорового человека;
апноэ сна. Это непроизвольная остановка дыхания более, чем на 10 секунд, происходящая во время глубокого сна. В результате остановки дыхания, организм чувствует нехватку кислорода и пытается восстановить нарушенную функцию. Происходит сокращение мышц гортани, проходимость дыхательных путей восстанавливается и при этом наблюдается звук, похожий на громкий отрывистый храп. Регулярное повторение патологического состояния угнетающе сказывается на функциях головного мозга;
хронические и острые воспалительные процессы в горле, приводящие к сужению просвета дыхательных путей и даже его закупорке. Это может происходить в результате тонзиллита, синусита, аденоидов;
вредные привычки. Злоупотребление алкоголем приводит к расслаблению мышц и мягких тканей верхних дыхательных путей, что является одной из основных причин храпа. Табачный дым раздражает слизистые оболочки носоглотки, что приводит к сужению носовых проходов;
нарушений функций щитовидной железы приводит к ее разрастанию, что спровоцирует давление на дыхательные пути и появление храпа;
резкое понижение уровня эстрогена. Храп у женщин, подошедших к периоду наступление менопаузы, довольно частое явление. Это симптом изменения гормонального фона, с которым необходимо обратиться к врачу;
даже неправильное положение тела во сне может спровоцировать храп. При выборе оптимальной позы, храп не повторяется. Это не патологическое состояние и не требует лечения.

Последствия храпа

для партнеров храпящих людей гарантированы нарушения сна, проблемы с засыпанием, частые пробуждения. Это чревато развитием неврозов, приступов головной боли, нарушением памяти;
самому храпящему грозят более серьезные последствия. Регулярный храп приводит к расстройству работы сердечно-сосудистой системы и нарушению функций головного мозга. Если не пытаться решить проблему, пациент рискует заработать депрессию, расстройства психического благополучия и даже инфаркт миокарда, инсульт. Сказывается это состояние и на сексуальной функции организма. Для мужчин это чревато импотенцией, для женщин – фригидностью.

Методы лечения храпа

Современная медицина добилась значительных результатов в борьбе с этой проблемой. В первую очередь, лечение храпа зависит от причины его возникновения. Если храп начинает доставлять неудобства, нужно обратиться к специалисту. После осмотра, сбора необходимых анализов и анамнеза, будет поставлен диагноз и принято решение об оптимальном способе лечения.

В случае, если храп – сопутствующий симптом патологического состояния организма, разумно, в первую очередь, заняться лечением основного заболевания. Вполне возможно храп пройдет сам по себе.

Аппаратные методы лечения храпа

На сегодняшний день самые оптимальные способы избавиться от такой проблемы, как храп, если заболевание вызвано ожирением, разрастанием язычка или миндалин, слабостью мягких тканей глотки.

Радиоволновое лечение храпа

Радиоволновый метод лечения становится все более популярным. Основной его плюс заключается в том, что, благодаря такому виду вмешательства, от недуга можно избавиться всего за один сеанс на очень длительное время (даже навсегда).

Такой способ лечения позволяет укрепить мягкое небо и даже провести его коррекцию. Заживление ранок, образовавшихся в результате вмешательства, происходит быстро. Да и сама манипуляция оказывает меньшее травматическое воздействие на ткани, чем другие процедуры.

Принцип действия процедуры довольно прост. За счет частичного некроза, вызываемого влиянием аппарата, уменьшается объем мягких тканей неба, что освобождает дыхательные пути.

Для процедуры не нужен общий наркоз – достаточно местного обезболивания. Весь процесс занимает около 20 минут. Уже через час пациент возвращается к привычному образу жизни. Трудоспособность и режим питания не нарушаются.

Этот метод практически не дает осложнений и не имеет противопоказаний. Проведения восстановительной, противовоспалительной или антибактериальной терапии не требуется. Манипуляция легко переносится пациентами.

Стоимость

Стоимость процедуры по Москве в среднем составляет от 15 000 до 20 000 рублей. В некоторых клиниках в эту цифру входит консультация, анализы, послеоперационное сопровождение.

Отзывы

Отзывы о данной процедуре исключительно положительные. Некоторых пациентов немного смущает стоимость данного вида лечения. Правда, сравнив цену на одиночную процедуру с ценой на курс иных манипуляций, они понимают выгоду и выбирают именно этот метод. Значительная часть людей подтверждает простоту, безболезненность и безопасность такого лечения.

Лазерное лечение храпа

Суть процедуры заключается в нанесении лазером ранок на мягких тканях неба. Это приводит к образованию рубцовой ткани на месте микро-ожогов. Ткань по своей структуре плотная, она стягивает небо и подтягивает мягкие ткани. В результате происходит расширение дыхательных путей и избавление от храпа.

Плюсы процедуры:

бескровность;
безболезненность (местная анестезия);
быстрота (15-20 минут);
быстрое и незаметное заживление ранок.

Есть у метода и несколько недостатков:

процедура не всегда дает результат с первого раза. Довольно часто ее нужно повторять через полгода (а иногда и не один раз);
бессилие лазерной хирургии перед апноэ сна;
рубцовая ткань формируется достаточно медленно, около шести месяцев. Поэтому результатов ждать придется долго;
неправильно выполненная процедура может привести к излишнему образованию рубцовой ткани. Это просто приведет к изменению тональности храпа и создаст дополнительные неприятные ощущения при процессе приема пищи.

Стоимость

Стоимость одной процедуры по Москве в среднем 5 000 рублей. Многие клиники предлагают скидку на повторные процедуры, если первое вмешательство не дало нужного результата.

Храп – проблема, актуальная для многих людей и их родственников. Сами по себе звуки, издаваемые человеком в период сна, не считаются патологией, однако врачи считают возникновение храпа опасным симптомом, который может говорить о неправильной работе организма.

Виды

Сталкиваясь с храпом впервые, многие пациенты невольно задаются вопросом о том, какой он бывает. В современной медицине принято выделять два основных вида храпа:

Неосложненный

В случае с неосложненной формой патологии пациент издает во сне неприятные звуки из-за того, что у него слишком слабые мышцы в области мягкого неба и самого языка. Из-за избыточного расслабления мышцы частично перекрывают дыхательные ходы и начинают колебаться под порывами воздуха, что и приводит к появлению храпа.

Такой вид храпа встречается довольно редко и считается самым безопасным.

Осложненный

Осложненным храп называют в том случае, если помимо слабости мышц у человека отмечается какая-либо еще патология, затрудняющая процесс дыхания. Любое нарушение структуры носоглотки, которое ведет к сужению носового хода, можно считать осложнением при возникновении храпа.

Причины, объясняющие сужение дыхательных путей, могут быть разнообразными и всегда требуют тщательного анализа и устранения.

Почему человек храпит

Причины, по которым возникает осложненный храп, очень разнообразны. Так, выделяют ряд заболеваний, которые могут повлиять на сон человека и привести к появлению характерных звуков. К ним относят:

изменения в процессах носового дыхания, которые могут возникать как из-за заложенности носа, так и, например, из-за неправильного строения носовой перегородки или других врожденных аномалий;
на пути воздуха может разрастаться опухоль доброкачественного или злокачественного типа, которая также будет мешать полноценному прохождению воздушного потока;
воспаление в носоглотке также ведет к сужению дыхательных путей из-за воспаления и отечности тканей;
заболевания аллергической природы могут сужать дыхательные пути до появления храпа;
патологии со стороны эндокринных органов, например гипофиза или щитовидки, могут вести к появлению храпа;
приступы ночного апноэ;
травму или перенесенный инсульт.

Выделяют также причины, которые увеличивают склонность человека к появлению храпа. К ним относят:

наличие избыточного веса, из-за которого на стенках носоглотки может откладываться жир, ведущий к сужению дыхательных путей и появлению специфического звука;
склонность к употреблению алкоголя, ведущая к избыточному расслаблению мышц;
привычка к курению, особенно перед сном;
избыточное или нерациональное использование снотворных медикаментов.

Храп редко вызывает какая-то одна причина. Гораздо чаще все объясняется комплексным воздействием на организм сразу нескольких патологических факторов.

Терапия

Пациентам важно помнить о том, что универсальное лечение, позволяющее точно устранить храп, до сих пор никем не придумано. С другой же стороны различные фармацевтические компании предлагают огромное количество разнообразных средств, помогающих бороться с проблемой.

Лечение с помощью лекарственных препаратов часто направлено на устранение не только самого симптома, но и причины его возникновения. Пациентам, в зависимости от рода проблемы, могут рекомендовать:

антигистаминные средства, призванные бороться с аллергией;
противовоспалительные средства, снимающие отечность;
антибактериальные средства, призванные бороться с бактериями, если причина изменения просвета дыхательных путей в инфекции и др.

Также храп лечат с помощью узкоспециализированных средств, которые воспринимаются многими врачами, как симптоматическая терапия. В аптеках можно найти разнообразные спреи и таблетки. Активные вещества, входящие в их состав, тонизируют мышечные волокна, не позволяя стенкам мягкого неба чрезмерно сильно расслабляться во время сна.

Медицинские устройства также способны повлиять на храп. Их, как симптоматические средства, используют, чтобы избавиться от неосложненной формы храпа.

Лечение осложненной формы патологии базируется на , которая давно прошла все клинические испытания и доказала свою эффективность. Ее особенно часто используют для борьбы с ночным апноэ.

Хирургия

Хирургическое лечение храпа, в отличие от медикаментозной терапии, часто направленно на устранение именно причины патологии. Лечение на основе хирургического вмешательства заключается в устранении структур, мешающих свободному прохождению воздуха по дыхательным путям.

Вопрос о том, актуально ли хирургическое лечение, должен решать врач. Эта методика применяется в тех случаях, если необходимо исправить кривую носовую перегородку, удалить полипы в полости носа или какие-либо опухолевые образования.

Хирургию используют также для удаления увеличенных глоточных миндалин, которые могут препятствовать свободному прохождению воздуха в глотку.

Народная медицина

Храп можно лечить не только медикаментозно, но и с помощью средств .

Важно помнить, что народные рецепты не устраняют причину храпа, а только купируют симптомы, поэтому в качестве основной терапии их применение строго запрещено.

Лечение народными средствами может базироваться на основе следующих рецептов:

перед отходом ко сну можно употребить внутрь столовую ложку подсолнечного масла, которое смягчит стенки глотки и окажет тонизирующее воздействие на мышцы и сосуды;
настой дубовой коры с календулой поможет укрепить мышечные стенки носоглотки, его используют для полосканий перед сном;
женьшень в виде отвара также укрепляет глоточные мышцы и снижает интенсивность храпа;
эвкалиптовые ингаляции не только окажут тонизирующее действие, но и уничтожат патогенные бактерии, если проводить их перед сном.

Лечение народными рецептами предлагает большое количество вариантов, которые помогут снизить интенсивность звуков. Даже при эффективности этого лечения обратиться к врачу за консультацией все равно необходимо, чтобы выяснить, не опасен ли храп.

необходимость тщательно следить за собственным весом и, если для этого есть нужда, заниматься его снижением;
отказ от вредных привычек, среди которых на первых местах стоят алкоголь и курение;
создание правильного режима сна и бодрствования с расчетом на то, чтобы сон длился не менее 8 часов ежедневно;
подбор специальной ортопедической подушки;
выработка у себя привычки засыпать на боку, а не на спине, что предотвратит западение языка;
можно также прибегнуть к специальному комплексу упражнений, который поможет повысить мышечный тонус носоглотки и улучшит общее самочувствие.

Пациентам важно помнить, что следуя общим рекомендациям, не удастся избавиться от храпа в первую же ночь. Делать и вести здоровый образ жизни придется регулярно, если человек хочет добиться стойкого эффекта.

Лечение храпа, даже если есть все основания полагать, что он носит неосложненный характер, желательно проводить под тщательным врачебным контролем. Борьба с неприятными звуками, возникающими в период сна – это, чаще всего, дело не быстрое, требующее систематичности и настойчивости. Под грамотным руководством врача, соблюдая все его рекомендации, удастся справиться с храпом и, возможно, предотвратить более серьезные проблемы со здоровьем.