Расслабляющая ванна: самый приятный способ борьбы со стрессом. Расслабляющая ванна в домашних условиях

Ванна, какая бы она ни была, расслабляющая или лечебная, является простым, но очень эффективным домашним средством ухода за собой. Ванны помогают снять стресс, справиться с усталостью и улучшить ваше настроение.

А если еще учесть, что при этом еще и улучшается состояние вашей кожи, то ваннам вообще нет цены. При этом, если вы выберете какую-либо добавку для ванны, то обычная гигиеническая или расслабляющая процедура превратится в лечебную и оздоравливающую. Вот несколько рецептов для приготовления ванны.

Успокаивающая ванна с оливковым маслом и апельсиновым соком

В процессе принятия ванны поры кожи хорошо открываются, и витамины, содержащиеся в апельсиновом соке очень эффективно питают кожу. А о пользе оливкового масла для кожи и говорить нечего.Итак. Берем 5-6 апельсинов, выжимаем из них сок и добавляем в него 3-5 столовых ложек оливкового масла. Полученную смесь добавляем в наполненную теплой водой ванну. Такая ванна не только успокаивает, но и помогает вам избавиться от токсинов.

Аналогичным действием обладает ванна с цедрой лимона или апельсина .

Приготовить ее не сложно. Снимите цедру с 3 свежих лимонов, порежьте ее помельче и высушите. На одну ванну используйте 5 столовых ложек высушенной цедры. Данное количество измельченной цедры заварите в 1 л кипятка. Дайте смеси настояться 30-40 минут, после чего процедите и вылейте в ванну.

Ванна с отрубями овса, пшеницы, миндаля или кукурузы .

Возьмите 30 г отрубей,залейте их одним стаканом холодной воды, доведите на медленном огне до кипения. Отвар остудите, процедите и добавьте в ванну. Также можно запаренные отруби поместить в марлевый или холщовый мешочек и подвесить его под краном под струю воды - сначала под струю горячей воды, затем под прохладную или воду комнатной температуры, до оптимальной температуры ванны.

Ванны с отварами лечебных трав и травяными сборами заслуживают особого внимания. Вот несколько рецептов сборов для ванн.

Смешайте в одинаковых количествах высушенную листья мяты перечной, траву шалфея, цветки календулы и душицы. 1 стакан этой ароматной смеси залейте 1 л кипятка и дайте настояться 20-30 минут. Настой процедите и влейте в ванну. Все травы входящие в состав этого сбора улучшают ваше самочувствие, способствуют расщеплению жиров. А шалфей, вдобавок, еще и хороший биостимулятор, он также помогает вывести из организма токсины и способствует восстановлению упругости кожного покрова.

Другой вариант смеси для приготовления травяной ванны. Возьмите 3 столовые ложки липового цвета, и по паре столовых ложек травы полыни и мяты. Заварите эту смесь трав двумя стаканами кипятка, в течение 25 - 30 минут дайте настояться, после чего процедите. Вылейте полученный настой в ванну. Этот состав очень полезен для женского организма. Его компоненты успокаивают нервную систему и помогают справиться с бессонницей, а липовый цвет, кроме того, еще и способствуют лучшему потоотделению, в результате чего лучше открываются поры на коже, и происходит более эффективное ее очищение.

Если вы возьмете по 2 столовые ложки цветов календулы, лаванды и клевера, и зальете все крутым кипятком, а потом оставите настояться в течение получаса, то получите ванну, которая обладает противовоспалительными свойствами. Очень полезную для проблемной кожи с угревой сыпью и прыщами.

Ванна с полынью для похудения и против целлюлита.

Возьмите 100 г травы полыни, залейте 1 л кипятка и дайте настояться в термосе в течение двух-трех часов. Затем настой процедите и добавьте в ванну. Эта ванна не только способствует активизации обмена веществ, а следовательно, и похудению, но и просто очень полезна для всего организма.

Современный человек чаще всего вынужден существовать в ритме постоянной спешки. Такой образ жизни отрицательно сказывается на общем состоянии организма, становясь причиной развития многих болезней и нарушений. Для предупреждения разного рода проблем со здоровьем каждому человеку, живущему в подобном ритме, нужно научиться правильно расслабляться и адекватно реагировать на стрессы. И одним из замечательных вариантов может стать ванна с седативным эффектом. О том как готовится такая расслабляющая ванна в домашних условиях с эфирными маслами, давайте поговорим далее на этой странице www.сайт.

Ароматерапия представляет собой удивительное искусство применения жизненной силы растений, которое оттачивалось на протяжении не одного века. Ароматы способны воздействовать на центр головного мозга человека, который несет ответственность за эмоции. В особенности актуальным подобное воздействие становится осенью и зимой, в период частых депрессий.

Лучшее время для расслабляющей ароматической ванны – примерно за два часа до планируемого ночного отдыха. Такая процедура поможет вам перейти с дневного ритма жизни на вечерний, обрести спокойствие и умиротворенность, полноценно подготовиться к ночному отдыху. Считается, что оптимальной температурой для расслабляющей ванной будет 35-37С, а продолжительность ее принятия – около двадцати-тридцати минут.

Как готовится расслабляющая ванна с эфирными маслами?

Как правильно применять аромамасла?

Качественные аромамасла можно применять для ванн лишь в небольшом количестве. Вы можете добавить всего четыре капельки такого вещества в полную ванну воды, и этого будет достаточно для достижения заметного терапевтического воздействия. Масла можно комбинировать между собой произвольным образом, соединяя по две-три капельки каждого средства.

* Так отличный успокаивающий и расслабляющий эффект дает применение эфирного масла валерианы. Считается, что такое средство является идеальным лекарством от бессонницы.

* Неплохими терапевтическими свойствами характеризуется и сандаловое масло, причем оно не только успокаивает, но и несколько увеличивает тонус сердечнососудистой системы в целом.

* Расслабляющую ванну можно приготовить с добавлением розового масла. Такой продукт является довольно мощным естественным антидепрессантом, способным расслабить, успокоить и подарить умиротворение.

* Еще вы можете использовать и масло пачули, которое характеризуется освежающими и успокаивающими качествами, устраняет нервное перенапряжение. Кроме того такое вещество положительно сказывается на общем состоянии кожи, устраняя раздражение, угри и экзему.

* Масло нероли также может стать отличным выбором при желании достичь успокаивающего и расслабляющего эффекта. Такой продукт способен успокаивать нервы и освежать. Ванны с маслом нероли пойдут на пользу пациентам, страдающим от депрессивных состояний и сильного истощения.

* Считается, что замечательного расслабляющего эффекта можно добиться путем применения масла мелиссы. Оно оказывает неплохое освежающее и успокаивающее воздействие, а также обладает свойствами спазмолитика. Специалисты по ароматерапии утверждают, что ванны с мелиссой будут особенно полезны при нарушениях деятельности органов дыхания.

* Для полноценного расслабления и успокоения можно добавить в ванну масло лаванды. Такое средство замечательно успокаивает, расслабляет и параллельно освежает. Его частенько советуют применять для устранения мышечных либо ревматических болей.

Практические советы

Для того чтобы расслабляющие ванны с эфирными маслами были максимально полезными для организма, стоит придерживаться нескольких несложных рекомендаций.

Не применяйте слишком много эфирного масла, в противном случае вы можете столкнуться с головокружением либо раздражением кожи.

Также не стоит добавлять масла непосредственно в ванну. Они не могут раствориться в воде, соответственно станут лишь маслянистой пленочкой на ее поверхности. Такой продукт следует вначале развести в специальной основе-растворителе. В роли таковой может выступать около пятнадцати миллилитров миндального масла, пара-тройка столовых ложек меда, кефира, сметаны либо сливок, примерно сто-двести миллилитров цельного молока. Также вы можете использовать в качестве растворителя и соль (морскую либо обычную – поваренную). Соедините эфирное масло с выбранной основой и лишь после этого добавьте подготовленную смесь в воду.

Учитывайте, что ванна с водой, чья температура превышает 38С, не принесет никакой пользы здоровью. Также лучше откажитесь от применения мыла, гелей и шампуней, ведь они уменьшают терапевтический эффект аромамасел.

Специалисты утверждают, что ванну с эфирными маслами лучше всего принимать спустя полтора-два часа после трапезы. А после такой процедуры не стоит споласкиваться и вытираться насухо.

Нужно обязательно учитывать, что многие эфирные масла противопоказаны при беременности. Кроме того все они могут становиться причиной аллергических реакций.

Как выбрать аромамасло?

В большей части случаев в аптеках и магазинах продают ненастоящие эфирные масла, они имеют такой же аромат, как настоящие, но не оказывают никакого терапевтического воздействия. Такие составы отлично подходят для ароматизации помещений и пр. Для приготовления аромаванн стоит найти настоящие эфирные масла, которые не могут стоить дешево.

Успокаивающие ванны - это доступный, приятный и полезный способ для снятия стресса. О том, что ванна успокаивает, было известно еще в глубокой древности. Сегодня старинные рецепты успокаивающих ванн систематезированы и взяты на вооружение производителями фармацевтической и косметической продукции, так что без труда можно купить расслабляющую пену или соль для ванн с экстрактами трав и эфирных масел в готовом виде.

Однако можно обратиться и к народным рецептам, которыми пользовались наши предки, используя натуральное растительное сырье. Настойки из растений и трав не только оказывают успокаивающее воздействие, но и благотворно влияют на кожу, а также помогают при тех или иных недугах.

Как принимать ванны с успокаивающими травами

Конечно, даже обычный прием теплой ванны поможет успокоиться, однако существуют правила приема успокаивающей ванны, соблюдение которых усисит терапевтический эффект. Вот несколько советов, как принимать успокаивающие ванны:

• Выберите необходимое время для приема ванны - около 20 минут, чтобы вас никто не беспокоил и не отвлекал домашними делами;
• Постарайтесь, чтобы с момента приема пищи до приема ванны прошло хотя бы 2 часа;
• Перед приемом ванны примите душ с отшелушивающим пилингом или скрабом для тела;
• Проверьте температуру воды в ванне - она должна быть около 37 градусов;

• Создайте комфортную для себя обстановку - включите расслабляющую музыку или подборку любимых композиций, зажгите свечи или аромалампу, приглушите основной свет… Все готово!

Успокаивающая ванна для сна с экстрактом лаванды

Из всех успокаивающих трав для ванны наверное, наиболее известна лаванда. Аромат этого растения благотворно воздействует на нервную систему, способствуя крепкому и здоровому сну, помогая . Успокаивающая ванна с лавандой готовится следующим способом: на 80 граммов сухих цветов - литр кипятка. Цветы залить, настоять 20 минут, готовую настойку вылить в горячую ванну. Можно использовать и лавандовую соль для ванн для выраженного косметического эффекта.

Усилит успокаивающий эффект ароматерапия: используйте аромалампу с несколькими каплями масла лаванды для создания в ванной комнате обстановки полного релакса. О том, в чем еще польза лаванды и как ее применять, можно прочесть на нашем сайте.

Ванна с экстрактом корня валерианы

Еще одно совершенно замечательное растение для приготовления успокаивающих ванн в домашних условиях - валериана, которая часто растет на дачных участках или в ближайшем подлеске. Целебные свойства валерианы в комментариях не нуждаются, так что в рамках данной статьи ограничимся тем, что просто приведем простой рецепт ванны с корнем валерианы.

Итак, прежде всего собственно сырье - понадодится около 500 граммов корня валерианы. Сырье нужно залить 3,5 л воды, и варить в течение 1,5 часов. Получившемуся настою из корня валерианы дайте настояться 12 часов, после чего можно наслаждаться теплой успокаивающей ванной, желательно на ночь.

Ванна с экстрактом сосны

На Руси издавна использовались и , особенно полезна для оздоровительных целей сосна. В частности, сосновая настойка хороша при всех видах нервных расстройств, за что ее особо ценили сведущие знахарки. Сегодня купить готовый хвойный концентрат можно в магазине или аптеке, или же приготовить настой из хвои сосны для ванны самостоятельно.

Для приготовления настойки из расчета на одну процедуру возьмите 500 грамм сосновых иголок и 3,5 л воды. Иголки всыпьте в воду и кипятите на небольшом огне в течение 1,5 часов, затем настаивайте еще 12 часов.

Характерный признак правильности приготовления экстракта - коричневый цвет. Перед применением настойку профильтровать. Помимо иголок, для приготовления экстракта можно использовать также молодые шишки и веточки молодых деревьев.

Ванна с овсяной мукой, молоком и мелиссой

Для красоты и здоровья полезны также ванны с молоком. Ванны на основе молоко использовала еще египетская царица Клеопатра, славящаяся своей неотразимой красотой. Для успокаивающего эффекта добавьте настой мелиссы, а для бархатистости кожи - овсяные хлопья или муку.

Вот рецепт: столовую ложку мелиссы заливаем кипятком и настаиваем 20 минут. Затем выливаем настойку в стакан горячего молока и добавляем 80 граммов овсяной муки. Полученную смесь использовать для теплой ванны.

Успокаивающие масла для ванной

Говоря о расслабляющих ваннах, конечно, нельзя обойти вниманием успокаивающие эфирные масла, которые в качестве средства для ванной процедуры известны с давних времен. В наши дни стало широко распространено , в том числе и для организации спа-процедур.

Целебные свойства свойства аромамасел, безусловно, различаются, так что стоит потратить некоторое время, чтобы подобрать "свой" аромат. Для приема ванны с аромамаслами ввиду высокой концентрации в них активных веществ убедитесь, что у вас нет на них аллергии - для этого капните чуть-чуть масла на тыльную часть ладони и подождите некоторое время. Особенную осторожность следует применять при использовании цитрусовых масел.

Безопаснее всего развести несколько капель масла в эмульгаторе, в качестве которого подойдут жирные сливки, молочная сывротка или хотя бы жирное молоко. Помогут расслабиться ароматы нероли, иланг-иланга, магнолии, лаванды.

Успокаивающие и расслабляющие ванны особенно хороши после насыщенного рабочего дня. Они помогут снять усталость и нервное напряжение, расслабить мышцы и улучшить состояние кожи.

Общие правила приема успокаивающей ванны

Чтобы этот процесс принес максимум пользы и удовольствия, нужно совсем немного:

• выберите время, когда вас ничто не будет отвлекать — расслабляющие станут прекрасной прелюдией к ночному отдыху;

• позаботьтесь о комфортной температуре в ванной комнате;

• после последнего приема пищи должно пройти не менее 2 часов;

• перед тем, как принять ванну, вымойтесь под душем, хорошо совместить эту процедуру с пилингом;

• температура воды в расслабляющей ванне должна быть примерно равна температуре тела;

• создайте в ванной комнате соответствующую атмосферу: неяркий свет или мерцание свечей, аромат благовоний… Можно порадовать себя любимой музыкой или насладиться тишиной;

• не оставайтесь в воде более 20 минут.

Рецепты успокаивающих ванн

Теплая вода успокаивает и расслабляет, но существует множество способов усилить этот эффект.

Ванны с отварами трав

Такой отвар может содержать как один компонент, так и несколько. Считается, что самым эффективным действием обладают 4-5–компонентные отвары. Готовим их заранее. Сырье заливается кипятком, проваривается на водяной бане чуть больше четверти часа и еще час настаивается.

Несколько вариантов травяных сборов:

• Корень валерианы (150 г), корневища аира (100 г), размякшие семена подсолнечника (50 г). Можно ограничиться одной валерианой или аиром, в этом случае берется 250 г сырья.

• По 1 горсти: липовый цвет и ромашка (цветки).

• 5 стаканов смеси трав: арника, розмарин, шалфей, лаванда, липа, бузина, тысячелистник, малина, земляника, березовые листья.

• Овсяная солома (30 г).

Более простой способ приготовления травяной успокаивающей ванны — приобрести в аптеке жидкие экстракты трав для купания детей и добавить непосредственно в ванну. Однако выбор их невелик: череда, ромашка, пустырник.

Ванны с хвоей

Для приготовления хвойной ванны подойдет как сама хвоя, так и сосновые веточки и даже шишки. Понадобится полтора килограмма сырья. Готовится хвойный отвар так же, как и травяной.

Подробнее про полезные свойства, рецепты, показания и противопоказания для приема этой ванны читайте статью на нашем сайте — .

Более простой способ — приобрести в аптеке хвойный экстракт (выпускается в форме жидкости, таблеток и порошка) и добавить в ванну, руководствуясь инструкцией.

Успокаивающие ванны с ароматическими маслами

Общее правило приема ароматических ванн: эфирные масла сначала разводят в стакане с эмульгатором. Подойдут сливки, жирное молоко, сыворотка.

Расслабляющая ванна с эфирными маслами . По 5 капель следующих масел: нероли, иланг-иланг, горький апельсин, магнолия. В ванну добавляем половину стакана морской соли.

Ванна для снятия усталости . По 5 капель масел ели и чайного дерева, майоран (3 капли), анис (2 капли). В ванну добавляем полстакана красного сухого вина.

Для медитации : ваниль (6 капель), сандал (5 капель), герань (4 капли). Разводим масла в половине стакана жирных сливок.

Соляные ванны

На полную ванну понадобится 2 кг . Можно добавить в морскую соль эфирные масла. Для этого в банку насыпается морская соль (должно остаться свободное пространство), в нее добавляется одно или несколько ароматических масел (общее количество – не более 7 капель). Банку плотно закрыть крышкой. Настоять в течение 5 дней в темноте.

Йодо-бромная ванна

В литре воды растворить йодида натрия (100 г), бромид калия (250 г). Для приготовления расслабляющей ванны достаточно половины стакана полученного раствора. Концентрат можно хранить в темном месте в до 2 лет.

Перед применением каждой из ванн стоит ознакомиться с существующими противопоказаниями.

Успокаивающие ванны — отличное средство для релаксации, нормализации работы нервной и сердечно-сосудистой системы. Они обладают общеукрепляющим свойством, благотворно влияют на состояние кожи.

В современном мире люди подвергаются ежедневным стрессам. Кроме того, человеческий мозг в течение дня получает и перерабатывает большие объемы информации, в результате чего к вечеру человек чувствует усталость и эмоциональное истощение. А ведь нужно еще заниматься домашними делами, да и хочется пообщаться с семьей, а человек уже обессилен. Что же делать, чтобы быстро снять накопившееся напряжение и прийти в норму? Самым простым и доступным способом релаксации в домашних условиях является расслабляющая ванна.

Давно подмечено, что теплая вода благоприятно влияет на организм. Она способствует расслаблению костно-мышечного аппарата, снимает нервное напряжение, успокаивает ум. А если добавить в ванну специальную пену, отвар целебных трав, эфирные масла или морскую соль, то эффективность процедуры возрастает в несколько раз.

Эфирные масла питают и тонизируют кожу, имеют приятный запах, который оказывает дополнительный релаксирующий эффект. Для процедуры нужно добавить 5–7 капель масла в воду. Наиболее подходящие эфирные масла для расслабляющей ванны:

• лаванда – снимает стресс, помогает уснуть, устраняет мышечные спазмы, вызывает расслабление мышц в воде с добавлением нескольких капель масла;
• апельсин – благоприятно воздействует на кожу, поднимает настроение, восполняет энергию;
• герань – снимает усталость, бодрит, проясняет ум, помогает женщинам бороться с предменструальным синдромом;
• бергамот – снижает беспокойство и тревогу, устраняет симптомы депрессии, восстанавливает эмоциональное равновесие;
• мята – успокаивает нервы, тонизирует кожу, устраняет перевозбуждение;
• роза – бодрит, повышает работоспособность, успокаивает, нормализует давление.

Пена для ванн – это готовая косметическая композиция, включающая в себя ароматические масла, витамины, вещества, смягчающие и увлажняющие кожу. В косметических магазинах можно найти множество разновидностей пены для ванн. Как ее использовать указано в инструкции. С ароматной пенкой релаксация в ванной становится настоящим наслаждением.

Травяные настои укрепляют здоровье, благоприятно воздействуют на кожу, помогают при простуде и подходят для релаксации. Подходящие травы для расслабляющей ванны: ромашка, мята, шалфей, эвкалипт, липа, душица, календула. Можно готовить отвар из одной травы или комбинировать сразу несколько. Для отвара необходимо 1 стакан сушеной травы или смеси трав залить 1 литром кипятка, настоять 2–3 часа, после чего процедить и влить в ванну с водой.

Морская соль снимает стресс, расслабляет мышцы, ускоряет заживление мелких царапин, ссадин, прыщей, улучшает обменные процессы в организме, укрепляет иммунитет. Морская соль продается в аптеке. Она бывает чистая или с добавками. На ванну понадобится 1 кг соли. Соль нужно высыпать в ванну и размешать до полного растворения в воде. После соленой ванны необходимо обмыться в душе без мыла, чтобы смыть соль с кожи.

Правила приема расслабляющей ванны

Принимать ванну следует не ранее, чем через два часа после еды. Можно принять ванну сразу же после прихода с работы перед ужином или незадолго до сна. Ванна для релаксации перед сном рекомендована людям, у которых имеются трудности с засыпанием.

Температура воды должна быть близкой к температуре тела – около 37 °C. Такая температура приятна для кожи и лучше всего подходит для расслабления мышц в воде. Не нужно делать слишком горячую воду, поскольку она оказывает нагрузку на сердце. Длительность приема ванны – 20–30 минут.

На время процедуры нужно отложить все дела, убрать телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, отключить электрический свет и зажечь свечи.

Расслабляющие ванночки для ног

Если нет возможности принять ванну в домашних условиях, то можно сделать ванночку для ног. Она отлично снимает усталость и расслабляет. Такая ванночка особенно хороша для людей, которые много времени проводят на ногах. Кроме релаксирующего эффекта, ванночки для ног устраняют потливость, препятствуют образованию мозолей и натоптышей, помогают бороться с грибковыми заболеваниями ног, снимают головную боль и боль в суставах, снижают артериальное давление. На стопах располагается множество биологически активных точек, связанных с разными органами, поэтому ножные ванночки оказывают благоприятный эффект на весь организм.

Для ножной ванночки понадобится тазик с теплой водой. Температура воды – 38–40 °C. В воду можно тоже добавить эфирное масло (1–2 капли), морскую соль (1–2 ст. ложки) или стакан травяного отвара. С чем еще делают ножные ванны? Можно добавить в воду 1 ст. ложку меда. Мед не только расслабляет, но и делает кожу стоп мягкой и бархатистой.

Длительность процедуры – 10–15 минут. Чтобы поддерживать температуру, нужно по мере остывания подливать горячую воду из чайника. После принятия ванночки ноги следует вытереть насухо.

Ароматные ванны для релаксации и ванночки для ног снимают усталость, устраняют эмоциональное напряжение и помогают быстро восстановиться после тяжелого дня.

Если вы заметили орфографическую ошибку, пожалуйста, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter .