Как избавиться от инсектофобии. Разные методики для коррекции состояния

Инсектофобия вообще и арахнофобия в частности могут доставить огромные неудобства. Известны случаи, когда страдающий боязнью насекомых человек буквально не мог войти в комнату за важными документами лишь из-за того, что там летает ночная бабочка. По отзывам таких людей, это не просто брезгливость, это иррациональное ощущение паники, лишающее сил и способности трезво мыслить. Естественно, их интересует, как перестать бояться пауков и прочих мелких созданий, чтобы повысить качество своей жизни. Специалисты утверждают, что при разумном и взвешенном подходе можно даже самостоятельно добиться прекрасных результатов.

Как диагностировать у себя инсектофобию?

Можно условно отделить фобию от тревожного расстройства. В лёгкой форме страх и беспокойство возникают только при непосредственном контакте с насекомым, например, если случайно обнаружить у себя в волосах жука или гусеницу на плече. Если букашка находится где-то отдельно, то может появиться разве что смутное беспокойство, как бы случайно не обнаружить муху в чашке свежезаваренного чая.

Другое дело, если появляется паника, наблюдается тахикардия, повышенное потоотделение, озноб и тошнота, раскоординация движений. насекомых? Для начала стоит уяснить, что это достаточно известный с древних времён, он легко поддаётся объяснению. Нужно изучить свои реакции на насекомых, постараться вычленить, что именно пугает, изучить это состояние и воспользоваться любым из способов коррекции восприятия.

Мифические предпосылки арахнофобии

Человеку свойственно проводить параллели и додумывать существующую реальность, богатая фантазия с лёгкостью моделирует чудовищ. В самом деле, как перестать бояться пауков, если сам способ их охоты вызывает ощущение почтительного страха? Если есть маленькие паучки, которые ловят в свои сети мошек, и более крупные экземпляры, способные побороть крупную муху или осу, то наверняка где-то в темноте или в таинственных пещерах скрываются монстры, точно так же поедающие людей!

В мифах и легендах разных народов с древности накапливалось мистическое отношение к этим удивительным созданиям. Африканский бог Ананси, японские пауки-оборотни Кумо, кровожадный Егоржер из перуанской культуры мочика — все они требовали человеческой крови, имели множество поклонников, готовых приносить в жертву пленников. Но была и другая сторона, изображавшая положительные качества. Арахна, проклятая позавидовавшей богиней Афиной, была лучшей ткачихой Греции. Именно ткаческие способности пауков нашли отображение в околобиблейской мифологии — в одном из верований из паутины была первая пелёнка младенца Христа. Пауки спрятали от преследования пророка Мухаммеда, так что ислам тоже отметился в легендах вокруг этих удивительных созданий.

Фобия или брезгливость?

Не обязательно испытывать страх, чтобы не желать встречи с всевозможными прыгающими, ползающими или летающими букашками. Подчас это обычная брезгливость — неприятно видеть, не хочется трогать руками. Иногда это вполне разумные опасения, возможно, насекомое ядовито или способно больно укусить. Как перестать бояться пауков, если это на самом деле не фобия? Возможно, имеет место обычная подмена понятий, так лёгкую хандру в обиходе называют депрессией, хотя это абсолютно разные вещи.

Умение правильно назвать своё отношение к насекомым — уже половина дела. Если не наблюдается никаких типичных признаков фобии, то это может быть элементарный здравый смысл, приправленный толикой брезгливости, что вполне вписывается в один из вариантов нормы.

Помощь психолога

Специалист определит, что конкретно причиняет дискомфорт, поставит диагноз, если имеет место тревожное расстройство или фобия. При наличии очевидных психических расстройств психолог может направить к психиатру, это делается для конкретизации диагноза, и своевременная помощь способна быстро избавить от боязни страха, если вы уже признали наличие проблемы?

Любая психологическая помощь начинается с того, что пациент прекращает отрицать необходимость поддержки. Открытость и готовность работать над проблемой — уже половина дела. Психологические практики позволяют снизить тревожность и построить новую модель взаимодействия с миром, в котором присутствует пугающий фактор.

Арахнофобия как симптом

Панические состояния могут сами по себе стать значительными сложностями, но специалисты также отмечают, что они могут быть просто сопутствующими признаками имеющегося заболевания. Например, нехватка некоторых гормонов блокирует критическое отношение к предметам и явлениям, а нарушения кровообращения головного мозга могут выдавать клиническую картину, схожую с психиатрическими заболеваниями. К распространённым симптомам относится арахнофобия. Боязнь пауков может появляться буквально без причины, то есть при отсутствии негативного опыта в прошлом. В этом случае необходимо пройти медицинское обследование, проверить уровень гормонов, сделать все назначенные врачом анализы. Не исключено, что простые антидепрессанты смогут быстро и качественно убрать это навязчивое состояние.

Как справиться самостоятельно?

Возможно, самый раздражающий и неприятный совет, который дают в таких случаях, это рекомендация постараться не думать про насекомых. Однако это один из самых действенных методов. Если, глядя на куст поспевающей малины, человек думает не про ароматные ягоды, а про прячущихся в листьях насекомых, то пора искать способы лечения. Как перестать бояться пауков? В первую очередь постарайтесь видеть главную функцию любого предмета, явления или помещения. В кусте малины — спелые ягоды, в походе в лес — удовольствие и свежий воздух, а в спальне — возможность выспаться и отдохнуть, а не коварные многоногие монстры.

Потребуется соблюдение трёх базовых пунктов избавления от иррационального страха:

формирование положительного образа;
информирование;
контроль и спокойствие.

Важно помнить, что самостоятельная работа с фобией - это длительный процесс, требующий приложения последовательных усилий.

Формирование положительного образа

Как перестать бояться пауков и жуков? Для многих людей будет сюрпризом узнать, что на самом деле эти создания не испытывают к людям никаких негативных чувств, не охотятся за ними и не специально попадают в общее пространство. Пожалуй, это именно они в уязвимом положении — в наших широтах ядовитые особи крайне редки, шанс встречи с ними неудержимо стремится к нулю, а вот прихлопнуть тапком беззащитное существо мы можем.

Можно найти особую утончённую прелесть в тончайшей паутине, на которой дрожат капли росы. В продаже есть забавные игрушки в виде пауков, интересные фигурки, изящные украшения. Начинать можно с них, постепенно избавляясь от страхов.

Информирование как способ справиться с тревожностью

Изучение даёт возможность выстроить логичную и разумную систему избавления от фобии. Например, можно узнать о том, что есть виды пауков, которые прядут нити изумительного золотого цвета, из которых даже изготавливают удивительную и очень дорогую ткань. Некоторые из самых крупных видов заводят себе в качестве питомцев маленьких лягушат, всячески оберегают их, защищая таким способом отложенные яйца от хищных насекомых. Как перестать бояться пауков? Изучайте их, и вы выясните, что у них гораздо больше поводов опасаться людей.

Не все виды стараются селиться рядом с людьми, просто человечество создаёт достаточно удобное жилое пространство. На свет наших электрических ламп летят мошки и комары, пауки разумно стараются освоить этот шведский стол. Наша еда, богатая сахарами и вкусно пахнущая, привлекает мух, на них же кто-то должен охотиться!

Контроль и спокойствие

В процессе избавления от страха важно выработать алгоритм действий на случай внезапной встречи с насекомыми. Как перестать бояться пауков, всевозможных гусениц и жуков? Не доводите себя до приступа паники, не нужно пытаться сломать свою натуру — насильственными методами можно только усугубить состояние. Если вам комфортнее отступить, отойдите и успокойтесь. Напомните себе о том, что вы гораздо крупнее, сильнее и опаснее, это они вас боятся. Наконец, эти создания с огромной долей вероятности попали в ваше личное пространство совершенно случайно. Возможно, поможет переключение со страха на жалость — вы можете посочувствовать маленькому существу, которое наверняка боится неожиданно громких звуков, взмахов полотенца.

Вряд ли вы боитесь комаров и мух, а вот эта ночная бабочка, такая мохнатая и нелепая, отличается от них только размерами. Если не получается не обращать на неё внимания, её можно выгнать или прихлопнуть газетой. Это не получится сразу, если действительно имеет место фобия. Нужно сосредоточиться на собственных ощущениях: вы контролируете ситуацию, это ваше жизненное пространство, а паук просто пришёл избавить вас от нескольких мух. Отмечайте прогресс работы над контролем и спокойствием, и вскоре вы заметите значительное улучшение.

Инсектофобия – так называется страх насекомых. Данное название – это целая категория тревожно-фобических расстройств, объектами которых являются различные насекомые. Она включает в себя такие фобии, как:

книдофобия – страх перед жалящими насекомыми;
мирмекофобия – отвращение к муравьям, термитам;
апифобия – боязнь пчел, ос, шмелей и проч.;
арахнофобию – страх паукообразных,

и многие другие подвиды.

Инсектофобию многие люди не считают болезнью: боязнь насекомых в обществе является условной нормой, не вызывает порицаний. Мало того, всем людям в той или иной степени насекомые неприятны. Инсектофоб склонен считать, что достаточно избегать столкновения с насекомыми – и фобия не будет его беспокоить. Но даже живя в крупных, современных мегаполисах, невозможно полностью исключить соприкосновение с миром живой природы. Так, случайно залетевший в помещение комар может спровоцировать приступ паники. Вот почему так важно вовремя выявить наличие такой болезни, как боязнь насекомых, и вовремя начать ее лечение.

Причины инсектофобии

Развивается инсектофобия у людей различных возрастов, полов, социальных категорий. Но наиболее часто встречается у детей, женщин. Психологи всего мира выдвигают различные предположения касательно причин развития данного заболевания. На сегодняшний день наиболее популярны две версии происхождения такой фобии, как боязнь насекомых:

Психодинамическая версия по Фрейду.
Поведенческая теория.

На сегодняшний день поведенческая теория обретает все большее число приверженцев. Однако, еще недавно психодинамика Фрейда была не менее популярна среди специалистов всего мира.

Итак, согласно психодинамической теории Фрейда, тревожно-фобическое расстройство – это искаженный, патологический защитный механизм психики, основанный на вытеснении в подсознательное и проекции, призванный защитить человека от воздействия стрессоров. Иными словами, наш мозг вытесняет раздражитель или стрессовый фактор, вызывающий фобию, в подсознание. Когда такой фактор вытеснен, человек не может увидеть объективную причину своих страхов. Его тревожность переносится на схожие предметы или факторы, которые, в отличии от объекта своей фобии, человек в состоянии контролировать или хотя бы избегать. В результате человек получает неконтролируемое чувство страха, не может самостоятельно выявить его причины, не знает, как избавиться от тревожности.

Пример:

Фрейд в качестве примера описывает случай с подростком. Мать отчитала его за неприличное сексуальное поведение (мастурбацию). Мальчик же стал бояться, что мать расскажет об этом инциденте отцу. А наказание отца будет суровым. Но страх был настолько сильным, что сознание вытеснило его в подсознательное (подсознание – как буфер для защиты от агрессивных факторов). При этом, страх никуда не делся и вследствие ассоциативного ряда произошел перенос на лошадей. Вот так причина, которая, казалось бы, никак к лошадям не относится, привела к гиппофобии.

Из-за сложного и многоуровневого ассоциативного мышления человека находить такие связки между образами удается не всегда: это достаточно проблематично. Поэтому в современном мире психологии специалисты предпочитают использовать поведенческую теорию. Основной ее принцип заключается в следующем: у человека развивается тревожно-фобическое расстройство в следствие испытанного перед стрессовым фактором неконтролируемого, патологического страха.

Поклонники поведенческой теории считают, что есть два пути возникновения тревожности:

Обусловленный
Смоделированный.

Боязнь насекомых может развиться в следующих случаях:

Ребенок испытывает дискомфорт, страх в ситуации, не связанной с насекомыми. Затем перед ним неожиданно появляется объект – пчела, жук, муха или любое другое насекомое. Своим полетом, издаваемыми характерными звуками, неприятным ребенку внешним видом он переключает его внимание с негативной ситуации на себя. Еще неспособный к полноценному критическому анализу, малыш связывает свои негативные ощущения с появившимся объектом. Механизм четко фиксируется в подсознании: насекомое= боль (страх, дискомфорт и т.д.). Этот путь развития страха и называется обусловленным: событие провоцирует тревожность перед объектом, не связанным с этим событием.
Значительное влияние оказывает на индивида поведение родителей, близких и авторитетных людей. Так, если мать или отец испытывают паническую боязнь перед пауками, дети также легко перенимают эти страхи. Этот путь развития тревожности и является моделированием. Необязательно родительский авторитет может послужить причиной формирования фобии. Иногда ей становится просмотр телепередач, фильмов, чтение литературы, сообщений СМИ, в которых освещаются впечатляющие, дикие случаи нападения насекомых на людей.

Совет: Выбирая киноленты, мультфильмы для детского просмотра, обращайте внимание на содержание и возрастные ограничения. Детская психика очень уязвима, ребенок не всегда способен сознательно разделять реальность и выдумку. Недопустимы к просмотру фильмы ужасов с участием насекомых, зомби, монстров и других персонажей, способных вызвать страх и панику. Это чревато развитием фобий в раннем возрасте.

Если вы обратили внимание, что ваше чадо чего-то боится, лучше всего попытаться откровенно поговорить с ним, а затем сводить к детскому психологу. Своевременное обращение к врачу исключает развитие множества психологических патологий в раннем возрасте.

Симптомы инсектофобии

Чтобы распознать, является ли ваш страх перед насекомыми нормальным, или имеет патологический характер, следует обратить внимание на следующие симптомы:

При столкновении с насекомым индивид начинает испытывать неконтролируемый, панический страх. Пытается спастись бегством или найти убежище, где он окажется недоступным для пугающего его объекта. Испытывая интенсивную тревожность, он начинает бледнеть или краснеть, расширяются зрачки, психомоторика находится в состоянии крайнего возбуждения.
В страхе столкнуться с насекомыми индивид использует инсектициды и другую защитную бытовую химию без объективной надобности, постоянно носит защитные костюмы, маски, старается не выезжать на природу или вообще не выходит из дома в страхе столкнуться с насекомым.
Человек перманентно находится в состоянии ожидания опасности: прислушивается, вглядывается в окружающее пространство, беспокоясь о том, что поблизости может находиться насекомое.

Лечение инсектофобии

Боязнь насекомых поддается успешному лечению при правильном медицинском подходе. Главное – своевременно обратиться к специалисту, исключить самолечение. Основным способом лечения заболевания является психотерапевтический метод Воздействия. Он базируется на непосредственном столкновении индивида с объектом своего страха и выработке у него способности контролировать свою реакцию.

Терапию Воздействия разделяют на:

метод систематической десентизации;
метод «заполнения»;
метод моделирования.

Систематическая десентизация основана на использовании релакс-терапии. Пациента обучают техникам, позволяющим намеренно достичь максимального расслабления и спокойствия. Затем вместе с врачом составляется иерархический список страхов. Начиная с нижней ступени, психотерапевт и пациент начинают прорабатывать эти страхи. Пациент намеренно сталкивается с объектами своих фобий, прорабатывая ситуацию, тренируя самообладание. Так, проходя ступень за ступенью, он достигает вершины своего списка. После этого тревожно-фобическое расстройство считается побежденным. Последующая работа направлена на закрепление навыков.

Метод заполнения предполагает более кардинальные, резкие изменения, и схож в некотором смысле с методом шоковой терапии. Пациент несколько раз намеренно взаимодействует с пугающим его объектом. Он испытывает интенсивный страх и множество других негативных эмоций. После чего врач посредством логических доводов объясняет пациенту беспричинность его реакции, доказывает, почему он не должен испытывать тревожность перед объектом своей фобии.

Метод моделирования основан на наблюдении за другим человеком, взаимодействующим с насекомым. Чаще всего им является сам психотерапевт. Больной, наблюдая за тем, как врач (авторитетная для него на данный момент личность) бесстрашно или даже с удовольствием держит в руках пугающее пациента насекомое, постепенно осознает его безопасность. Затем врач приглашает его присоединиться к взаимодействию с насекомым. Несколько сеансов такого «общения» позволяют полностью нивелировать фобию.

В качестве вспомогательной меры врач также может назначить курс антидепрессантов, седативных средств или нейролептиков. Они помогут экстренно снять соматические симптомы, устранить последствия панических атак , снять депрессию.

В некоторых случаях успешно применяется в борьбе с инсектофобией гипнотерапия и ряд других психотерапевтических методов.

Какие еще зоофобии бывают:

Кинофобия – страх перед собаками;
Герпетофобия – страх рептилий, пресмыкающихся;
– страх змей;
– страх перед кошками.

Боязнь насекомых - это достаточно частое явление, так как обычно страх вызывает то, к чему мы испытываем сильную неприязнь. Большинство людей питает отвращение к насекомым. У некоторых оно настолько ярко выражено, что перерастает в психическое расстройство. В научной литературе панический страх насекомых называют инсектофобия, или энтомофобия. Эту разновидность зоофобии специалисты считают иррациональной патологией. То есть её трудно объяснить логически. Однако, иногда причины обоснованы. Например, сильный укус какого-либо насекомого.

Некоторые психиатры считают, что инсектофобия досталась нам от предков, ведь с самых древних времён членистоногие становились источником опасности. Такой вид психического расстройства может мучить как детей, так и взрослых. Боязнь при этом связана не с самим объектом, а с монстром, которого рисует им воображение при виде него.

Обладателя инсектофобии могут мучить панические атаки при столкновении с насекомыми (даже при виде изображений с ними), но редко из-за всех сразу. Фобия насекомых делится на конкретные виды:

акарафобия, или боязнь клещей;
апиофобия, или боязнь пчёл;
арахнофобия, или боязнь пауков;
диптерофобия, или боязнь мух;
изоптерофобия, или боязнь термитов и остальных питающихся древесной корой насекомых;
книдофобия, или боязнь жалящих насекомых;
мирмекофобия, или боязнь муравьёв;
сколецифобия, или боязнь червей и личинок.

Существует также фобия комаров, которой пока не дали научного названия. Человек панически боится болезней, которые они могут переносить, или обычных комариных укусов. В список «страшных» объектов, кроме кусающихся и опасных, попадают даже безобидные и милые насекомые. Например, бабочки.

Откуда берётся боязнь насекомых?

На этот вопрос пока не дали однозначного ответа. Однако существуют две главные теории, объясняющие этот феномен:

Психодинамическая теория Фрейда

Эта теория сильно повлияла на науку, но уже утратила свою популярность. Фрейд объяснял это связью с механизмом, выталкивающим в подсознание раздражители, которые защищают человека при возникновении опасности. Человек стремился держать природу под контролем и заглушал эти сигналы скрытой тревоги. Это вызывало искажения его защитного психического механизма. Тревога перемещалась в бессознательный уровень, порождая страх перед обычными, подвластными человеку объектами. Ими могли стать членистоногие. Страх находится в области подсознательного. Вот почему человек не может управлять. По мнению Фрейда, помочь в этом может лишь специалист.

Бихевиористская (поведенческая) теория

Этой теории придерживается большинство учёных. Её последователи говорят, что фобия на насекомых формируется в то время, когда человек чувствует страх, двумя путями: обусловленным и моделированным.

Обусловленный путь

По мнению специалистов, причиной боязни насекомых обычно становятся психические травмы из детства. Впечатлительный малыш, только начинающий познавать мир, может увидеть в любом маленьком жучке ужасного монстра. Укус комара или его жужжание могут причинить ему сильный дискомфорт. Насекомое может появиться неожиданно и напугать его или находиться в месте, где произошла пугающая ситуация. И несмотря на то что оно никак не связано с этим событием, у ребёнка возникают плохие ассоциации.

Если этот страх заседает глубоко внутри сознания человека, то побороть его очень тяжело. Следует прибегнуть к

Иногда боязнь насекомых появляется и у взрослого человека, если он становится жертвой нападения, например, пчёл.

Моделированный путь

Этот вариант формирования боязни насекомых связывают с приобретением её извне. Ребёнок копирует поведение своих родителей и других близких людей, наблюдая за ними. Если кто-то из членов семьи имеет подобное расстройство и каким-либо образом показывает это, то малыш начнёт думать, что ему тоже стоит бояться.

Инсектофобия может быть вызвана также запретом родителей брать насекомых в руки. Ребёнок начнёт воспринимать их как нечто плохое и страшное. Поэтому не следует совершать эту ошибку.

Ещё один источник боязни насекомых - страшные рассказы и фильмы, где они представлены в роли злодеев, нападают на людей или просто пугающе выглядят.

Симптомы инсектофобии

О проявлении боязни насекомых говорят такие симптомы, как:

при столкновении с насекомым;
тошнота;
напряжение мышц;
учащение сердцебиения;
расширение зрачков;
побледнение/покраснение;
желание убежать от насекомого;
резкое повышение потоотделения;
психомоторное возбуждение;
неадекватное поведение: человек пытается всячески оградиться от насекомых с помощью различных средств и защитной одежды, боится звуков, которые они издают, закупоривает все окна и совсем не хочет выходить на улицу. Это становится навязчивой идеей. Бывает такое, что люди даже пытаются сжечь объекты боязни, рискуя навредить себе.

Как самостоятельно избавиться от боязни насекомых?

Выявите, что стало причиной вашего страха, и изучите её.
Найдите по больше информации о насекомых, которые вызывают у вас страх. Если они не обитают в ваших краях или абсолютно не вредят людям, вы поймёте, что причин для паники нет.
Чаще выбирайтесь на улицу, гуляйте по паркам, посещайте выставки и оранжереи.
Столкнувшись «с тем самым» насекомым, старайтесь сохранять спокойствие и не убегайте. Попробуйте понять и внушить себе, что оно неопасно.
Когда вы будете готовы, попытайтесь дотронуться до насекомого. Например, посадите себе на руку красивую бабочку.

Дети обладают ещё недостаточными знаниями об окружающем мире. От неопределённости у них может возникнуть страх. Чтобы этого не допустить, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

Опишите ребёнку насекомого так, чтобы он понял, что оно не представляет угрозы.
Покажите ему картинки с изображением насекомых, чтобы он привык к ним до того, как встретил в жизни.
Рассказывайте ему сказки, в которых насекомые делают добрые дела. Тогда у ребёнка сложится хорошее впечатление о них.

Если вышеназванные способы не помогают и ситуация усугубляется, необходимо обратиться к специалисту. Например, к психологу-гипнологу Никите Валерьевичу Батурину. Можно написать ему лично или найти специальные упражнения на его канале, например, аудиотранс:

Как лечат боязнь насекомых с помощью психотерапии?

Излечение от инсектофобии вполне возможно. Несмотря на специфичность данного расстройства, оно имеет вполне понятную клиническую картину. Самым действенным методом считается терапия. Клиент сталкивается с предметом, провоцирующим его фобию.

Выделяются следующие методы:

моделирование с участием человека;
наводнение;
систематическая десенситизация.

Во время моделирования ситуации психолог активно взаимодействует с предметом страха, чтобы продемонстрировать преувеличенность этой фобии и безобидность членистоногих. Клиенту необходимо мысленно присоединиться к специалисту и его победе, чтобы признать надуманность инсектофобии.

При наводнении клиента подвергают воздействию триггера страха некоторое количество раз - терапевты описывают источник максимально преувеличенно. Человек испытывает всплеск эмоций, а в конце процедуры специалист иллюстрирует несерьезность боязни насекомых по причине отсутствия реального вреда планете ее членистоногими жителями. Таким образом он воздействует на подсознание клиента, убеждая в беспочвенности фобии.

Систематическая десенситизация - это использование тренингов по расслаблению для релаксации клиента. С помощью этого специалист выстраивает иерархию его страхов.

Способы коррекции состояния

Дополнительная терапия может включать антидепрессанты, нейролептики и успокоительные средства. Они устраняют соматические симптомы, а также вероятные осложнения во время панических атак.

В крайне тяжёлых случаях может потребоваться Иногда на помощь психотерапевту приходят специалисты другого медицинского профиля, когда триггер страха - физиологическая травма. При этом выясняется, какой именно специалист занимается этим заболеванием. Возможно развитие аллергических реакций при укусах муравьев, пчёл и прочих насекомых. Это могут дополнить психологические проблемы, поэтому требуется комплексный подход для исцеления от патологии.

Первая помощь при панических атаках

Очень часто боязнь насекомых описывают, как подобие панической атаки. Инсектофобия - это комплекс неприятных ощущений при виде насекомых или при соприкосновении с ними. Клиент ощущает предчувствие чего-то ужасного, даже близкой смерти. Если это превращается в тенденцию, необходима помощь специалиста.

Помочь себе во время обострений можно и самостоятельно. Нужно регулярно заниматься спортом и больше времени проводить с другими людьми.

Также продуктивный метод - смена фокусировки внимания на объект, не вызывающий страх. Отходить от намеченного курса лекарственной терапии, назначенной специалистом, строго не рекомендуется. Инсектофобия корректируется, при этом активно используются групповые занятия. Эти встречи посещают те, для кого фобия насекомых стала серьёзной проблемой, мешающей полноценной жизни.

Если она активизировалась в неожиданный момент, стоит поработать над дыханием, сделать его ровными спокойным. В этом поможет дыхательная гимнастика. Она приведет организм к балансу и покою, сняв напряжение. Нужно вдыхать как можно реже и глубже. Можно использовать бумажный пакет: взять его в руку и глубоко вдохнуть, а через восемь секунд медленно выдохнуть в него. Повторять около пяти – восьми минут. Обычно эта процедура позволяет отогнать инсектофобию на какое-то время.

Избавление от страха

Важно отслеживать состояние клиента, особенно, если он борется с фобией самостоятельно. Рекомендуется визуализировать различных насекомых, покупать книги, в которых есть их изображения и рассматривать их в свободное время, чтобы привыкнуть к их виду.

Прогресс наметится, если клиент начнет видеть что-либо привлекательное в членистоногих и станет воспринимать их, как часть природы, а не врага для себя. Также рекомендуется посещение выставок бабочек, где их можно рассматривать на безопасном расстоянии.

Бывает, что основа страха - фильм ужасов, увиденный в раннем возрасте. В этом случае стоит посмотреть его повторно, при необходимости с близкими людьми, которые смогут помочь при активации инсектофобии. Есть вероятность, что фобия исчезнет или ослабнет.

Специалисты считают, что инсектофобия в легкой форме присуща большинству жителей планеты: они боятся чаще всего ос, пчёл и шмелей. Однако, при такой слабой выраженности, фобия не мешает жить полноценно. Значит, о лечении задумываться нет смысла.

Терапия нужна, если у клиента тяжелая форма боязни насекомых, потому что она может приводить к психологическим отклонениям и странному поведению. Использование было и остается самым простым способом устранения и излечения страха, перед сеансами специалисту стоит проводить беседы терапевтического характера.

Опытный специалист работает с сознанием клиента, убирая фобию членистоногих и нормализуя их восприятие. Если запустить страх насекомых, он будет наносить вред психическому и физическому здоровью, поэтому так важно снизить его до допустимого минимума, свойственного больше части людей на планете.

В статье речь идет о том, что представляет собой боязнь насекомых. Даны советы относительно того, как преодолеть инсектофобию взрослым и детям.

Страх перед насекомыми знаком большинству людей. Это иррациональное чувство называется инсектофобия. Слово произошло от двух греческих терминов – инсекто (насекомые) и фобия (страх). Оно означает боязнь любых насекомых.

Для определения страха перед конкретным их видом существуют более узкие понятия:

Книдофобия . Это состояние, которое характеризует страх только перед жалящими насекомыми.
Изоптерофобия . Это разновидность боязни насекомых, но лишь тех, которые питаются древесиной. Речь идет о термитах, короедах, долгоносиках и т. д.
Мирмекофобия . Еще один специфичный вид зоофобий, который подразумевает боязнь муравьев.
Арахнофобия . Это один из наиболее распространенных частных случаев зоофобии, подразумевает боязнь пауков. Некоторые люди боятся не столько самого насекомого, сколько его изображения.
Апиофия . Этот термин означает патологическую боязнь как пчел и ос, так и их укусов. Часто проявляется в детском возрасте, а также после перенесенного нападения жалящего насекомого.

Страх насекомых – проблема, к которой большинство людей относится несерьезно, поэтому редко обращаются за помощью к специалисту. Между тем подобные фобии имеют вполне объяснимые причины, поняв которые можно справиться со своими иррациональными чувствами.

Причины возникновения инсектофобии

Возникнуть инсектофобия может в любом возрасте, однако чаще она развивается у детей. О том, что является причиной, запускающий механизмы страха перед насекомыми, задумывались многие ученые и врачи.

К единому мнению не пришли до сих пор, но существует две теории, пытающиеся объяснить причины возникновения страха.

Психодинамическая

Была предложена З. Фрейдом. Он полагал, что любой страх – это результат попытки человека проконтролировать свою неосознанную скрытую тревогу. Сигнал неблагополучия вытесняется на бессознательный уровень, и основной страх переносится на нейтральный объект.

Более доступно Фрейд объясняет это на примере. Мать грозила сыну, что расскажет о его неприличном поведении отцу. Он испугался и его сознание, по неведомым причинам, выдало ассоциацию отца с лошадью. После этого случая мальчик стал их бояться.

Однако, теория знаменитого ученого не слишком популярна в клинической сфере.

Бихевористская

Была выдвинута приверженцами этой школы. Они предполагают, что страх зарождается как по пути моделирования, так может быть и классически обусловленным:

Боязнь насекомых может быть смоделирована другим человеком, например, близким родственником. Если мама испытывает страх перед пауком, то ребенок автоматически начнет его опасаться.
Фобия может возникнуть при просмотре фильмов, в которых насекомые причиняют вред людям.
Классически обусловленный страх появляется на фоне того, что ребенок ощущает чувство дискомфорта в определенном месте и в это время видит насекомое. Эта фобия западает в его сознание и самостоятельно справиться со своим страхом он уже не в состоянии. То есть, одно событие формирует страх перед другим.

Как избавиться от страха насекомых

Если взрослый человек или ребенок страдает от инсектофобии, то лучшим вариантом будет обращение за психологической помощью. Особенно это актуально, когда страх панический, а именно, очень силен и мешает нормально жить.

Можно попытаться помочь себе самостоятельно, для этого стоит воспользоваться следующими советами:

нужно собрать о насекомом как можно больше информации. Для этого подойдет просмотр передач, чтение соответствующей литературы и статей в Интернете;
если произошла встреча с источником страха, не нужно убегать, лучше постараться успокоиться и нормализовать дыхание;
следует осознать и постараться убедить себя в том, что это насекомое не принесет вреда, оно намного меньше человека, к тому же беззащитнее и чаще всего само испытывает страх;
стоит чаще бывать в зоомагазинах, занимающихся торговлей насекомыми;
спустя какое-то время можно сделать попытку контакта с насекомыми, вызывающими меньшую неприязнь (например, с божьими коровками или бабочками).

Гомеопатия способна избавить человека от деструктивных эмоций, мягко устранить накал страстей. Прием таких препаратов помогает справиться с возникающей паникой. Их можно использовать, перед вероятной встречей с насекомым, например, во время отдыха на природе или в период активной работы на садовом участке.

Как помочь ребенку

Если ребенок боится насекомых, нельзя оставлять его наедине с этими фобиями. Чаще всего подобные страхи возникают в возрасте до 5 лет, когда малыш владеет минимальной информацией об этих существах. Ему трудно рассмотреть передвигающееся насекомое, которое в дополнении ко всему может повести себя непредсказуемо.

Детский страх усиливается благодаря не всегда адекватной реакции взрослого на незнакомое существо. Нередко родители вскрикивают: «Раздави его!», «Ой, пчела!», «Не подходи, а то укусит». Ребенок не понимает такого эмоционального отношения к насекомому и начинает бояться даже самых безобидных представителей фауны.

Взрослые могут помочь ребенку справиться с обуревающими его фобиями перед насекомыми:

Сказкотерапия , как один из эффективных психологических приемов борьбы со страхами. Необходимо читать малышу произведения, где насекомые выступают в роли положительного героя. Если такие сказки подобрать проблематично, то можно сочинить их самостоятельно, переделав уже известные. Например, можно заменить героев «Теремка» кузнечиками, комариками, муравьями. Пускай каждый из них обладает собственным характером. Можно дополнить повествование рисунками.
Демонстрация иллюстраций . В продаже существует множество энциклопедий и атласов с изображениями насекомых. Они есть для детей разных возрастов. Подобрав подходящую литературу, можно совместно с ребенком изучать насекомых по картинкам, например, доступно рассказать, как гусеница превращается в бабочку. Можно нарисовать или распечатать изображение пугающего насекомого, позволить малышу поиграть с ним, порисовать на картинке, просто потрогать.
Следует контролировать собственные эмоции в присутствии ребенка. Если на садовом участке без объяснения давить жуков и гусениц, а при приближении осы начинать размахивать руками, то у ребенка сформируется устойчивый образ врага. Вместо этого, нужно посадить жучка на ладонь, продемонстрировав отсутствие страха перед ним. Это со временем поможет ребенку побороть фобии.

Страх насекомых как в детском, так и во взрослом возрасте преодолим. Главное не пытаться уйти от фобий, так как со временем они могут только обостриться. Стоит самостоятельно попытаться справиться с идущими из детства страхами и не допустить развития инсектофобии у ребенка.

Видео: Если боится малыш

Людям, подверженным энтомофобии (так специалисты называют навязчивый, чрезмерный, неоправданный страх насекомых), иногда достаточно одного взгляда или слова, чтобы эмоции буквально захлестнули их. «Я очень боюсь стрекоз, - признается 32-летняя Анна. - Понимаю, что они даже не кусаются, но не могу перебороть это чувство, оно живет во мне с детства, и от одного их вида у меня начинается паника...» Не многие из нас любят насекомых, однако если одни могут просто не обращать на них внимания, то для других любой контакт с мухами или осами - настоящая пытка, превращающая отдых за городом в тяжелое испытание. В некоторых случаях причиной подобного отношения становится реальный негативный опыт взаимодействия с насекомыми, однако чаще такая безрассудная боязнь имеет иные причины.

Чужой мир

Все непонятное вызывает беспокойство, а микромир живет по неясным для нас, людей, законам. Насекомые могут летать, ползать по потолку вниз головой, бегать по воде... Кроме того, они способны ни с того ни с сего больно ужалить или незаметно заползти под одежду. «Они чересчур малы и слишком загадочны, - объясняет гештальт-терапевт Нифонт Долгополов. - С ними невозможно контактировать, они неуловимы, непредсказуемы и не поддаются нашему контролю. Мы никогда не знаем, захотят ли они атаковать нас или просто пролетят (проползут) мимо».

Атавистические страхи

Наше коллективное бессознательное хранит в себе память об опасностях, с которыми сталкивалось человечество в ходе своего развития. По мнению французского психотерапевта Кристофа Андре (Christophe Andre), «осторожность по отношению к насекомым помогла нашим предкам выжить. В наши дни укусы большинства из них уже не являются смертельными - как и инфекции, которые они переносят. Однако мы сохранили память о той опасности, которую насекомые некогда представляли для человека. Ползущий таракан вызывает инстинктивное отвращение, а мухи и блохи прочно ассоциируются с грязью, испорченной едой и болезнями».

Родительское наследство

Формированию страха иногда способствуют родители. Ребенок исследует все, что видит, и живая природа вызывает в нем лишь любопытство - до тех пор, пока родители не передадут ему собственные опасения. «Если мать или отец резко реагирует на контакт ребенка с насекомыми, он улавливает их тревогу, - говорит Нифонт Долгополов. - И здесь работает принцип контраста: вроде бы насекомое такое маленькое и безобидное, однако родители его боятся - значит, тут есть какая-то тайна, пугающая именно в силу своей непонятности. Ведь многие взрослые не объясняют причину своих запретов, а просто говорят: нельзя, брось». В дальнейшем эти страхи могут приобретать ту или иную степень тяжести в зависимости от других особенностей нашей личной истории. «Чем выше наша тревожность, - поясняет Нифонт Долгополов, - тем сильнее мы ощущаем угрозу, исходящую от внешнего мира, и тем больше страшимся даже того, что не представляет для нас реальной опасности».

«Я постаралась приручить свой страх»

Татьяна, 25 лет, секретарь-референт

«Насекомые всегда внушали мне отвращение. Здание студенческого общежития, в котором я прожила пять лет, буквально кишело тараканами. Увидев их, я с криком убегала или начинала, зажмурившись, бить их тапками. Я так боялась, что была на грани нервного срыва. Тогда я решила приручить свой страх. Увидев это отвратительное насекомое, я заставляла себя оставаться на месте и по возможности спокойно смотреть на него. Как ни странно, через несколько дней я почувствовала, что мой страх пошел на убыль, - я перестала убегать в панике. Хотя сказать, что эти твари мне симпатичны, по-прежнему не могу».

Что делать?

Узнайте большеЧем хуже мы знаем объект наших опасений, тем больше фантазируем о нем и сильнее боимся. Постарайтесь побольше узнать о насекомых: перед тем как поехать на природу, посмотрите фото- или видеоматериалы об их жизни, а также изучите специальную литературу, для того чтобы оценить реальную опасность, которую они могут для вас представлять. Если проделать такую работу, страх может уменьшиться.
Дышите глубжеХотя бы однажды попытайтесь остаться на месте при виде пчелы или кузнечика, вместо того чтобы в панике бежать, - бегство всегда увеличивает страх. Дышите глубоко и спокойно, оцените ситуацию: кто в действительности сильнее? Кто на самом деле подвергается опасности - маленькое насекомое или вы, большой и сильный? Этот прием поможет вам освободиться от иррациональной тревоги и увидеть ситуацию такой, какова она в действительности.

Бесполезно убеждать человека, который боится насекомых, в том, что опасность преувеличена, или подшучивать над ним: вместо того чтобы проанализировать и осмыслить свои чувства, он преобразует свой страх во враждебность по отношению к вам. В то же время самопожертвование и, скажем, сидение дома за компанию - не лучший способ помочь. Попробуйте поддержать его собственным примером. Возможно, увидев, какое неподдельное удовольствие вы получаете от отдыха на свежем воздухе, за городом, он захочет преодолеть собственный страх и присоединиться к вам.