I. Ножные ванны

Ноги в течение дня подвергаются нешуточным нагрузкам. По утверждению всезнающей статистики в день мы делаем от 6000 до 8000 шагов. Ситуация порой усугубляется модной, но неудобной обувью на каблуках, которая приводит к неправильному распределению нагрузки. В итоге под вечер мы не «чувствуем под собой ног», «падаем с ног от усталости». Вернуть легкость усталым ногам способна такая простая процедура как ванна.

Ножная ванна - местная физиотерапевтическая процедура. Тем не менее, она оказывает воздействие на весь организм. Лечебные и профилактические свойства ножных ванн определяются температурой воды, градиентом ее изменения, продолжительностью приема и специальными добавками. Действие высоких и низких температур влияет на тонус сосудов, регулирует процесс теплоотдачи, иннервацию кожи и внутренних органов, а также обмен веществ. Поэтому, какие именно ванны могут быть полезны, необходимо решать с учетом индивидуальных особенностей организма. По температурным характеристикам ванны можно классифицировать следующим образом: термически индифферентные (36o -38o С), прохладные и холодные (ниже 35o С), теплые и горячие (выше 38o С).

Как и к любой процедуре, у ванн есть свои показания и противопоказания. Ножные ванны нельзя проводить при инфекционном поражении кожи, экземах, язвах, открытых ранах и гнойных воспалениях! С особой осторожностью эта процедура назначается при диабетической полинейропатии, так как при этом заболевании у пациента снижена температурная и болевая чувствительность. При нарушениях кровообращения рекомендуются непродолжительные и не слишком горячие ножные ванны. При варикозном расширении вен нижних конечностей и тромбозе противопоказаны горячие ванны.

В подологической практике широко распространены гигиенические теплые ванны, температура которых составляет 36o -38o С, а время приема 3-5 минут. Такая ванна в зависимости от добавок расслабляет, очищает, освежает, дезодорирует кожу стоп и ног, слегка смягчает участки ороговения, стимулирует кровообращение, уменьшает болезненность и тяжесть. Эта простая процедура до сих пор остается одним из самых эффективных способов снятия напряжения. К тому же гигиеническая ванна прекрасно сочетается с другими видами профессиональных процедур, например различными видами массажа стоп или лечебной гимнастикой.

Среди ножных ванн, которые можно с успехом проводить дома, наибольшей эффективностью обладают массажные и контрастные ванны, а также ванны с постепенным повышением температуры или горячие ванны.

Холодные ножные ванны сужают кровеносные сосуды, уменьшают боль, отечность, снимают воспаление. Они также применяются в качестве тонизирующих, общеукрепляющих и закаливающих процедур. Температура воды при холодных ножных ваннах составляет 18o -20o С. Время процедуры от 1 до 5 минут.

Гидромассажная или массажная ванна с бугристым дном активирует местное и общее кровообращение и стимулирует рефлекторные точки и зоны стопы, которые связанны с большинством внутренних органов и систем организма. Выполнять эти процедуры достаточно два-три раза в неделю по 10-20 минут. Благоприятное воздействие после завершения процедуры оказывает обливание или обтирание ног холодной водой.

Контрастная ножная ванна является не только полезной для стоп, она также поддерживает общее кровообращение и эффективно тренирует стенки сосудов. Например, их назначают больным с нарушенным тонусом кровеносных сосудов полостей носа при вазомоторных ринитах, при вегетососудистой дистонии, ангионеврозах, недостаточности мозгового кровообращения. Для приема такой ножной ванны необходимы две или три ванночки, в которые ноги могут погружаться вплоть до икр. Лучше всего подходят специальные ванночки из термостойкой пластмассы. Они легкие, прочные и недорого стоят.

Существует также и профессиональное оборудование – струйно-контрастные двух- или четырех-камерные ванны, которые устанавливаются стационарно в лечебных учреждениях или СПА-студиях. Как правило, прием начинают с теплой ванночки. Температура воды должна составлять минимум 38o C, а лучше 40-42o C, если конечно пациент ее переносит нормально. Ванночка с холодной водой (от 18o C до 20o C, без добавок) должна стоять рядом. Время приема первой теплой (горячей) ванны - 5 минут, затем переход в холодную ванну на 10 секунд, затем снова теплая ванна и т.д. Менять воду с теплой на холодную можно только два раза! Затем полотенцем тщательно просушиваются подошва и межпальцевые промежутки. После приема контрастной ножной ванны необходимо отдыхать не менее одного часа. Контрастные ванны желательно принимать вечером и не чаще, чем два раза в неделю. После этого великолепный сон гарантирован. Через 10-20 процедур необходим перерыв на два-три месяца.

Ванны с повышением температуры воды являются не только методом ухода за ногами, но и вспомогательным средством при лечении заболеваний обмена веществ и нарушений кровоснабжения. Ктоне знает, что часто боль в горле и простуда являются следствием переохлаждения ног? Возникаетвопрос: «Почему заболевают не ноги, а горло?» Воспаление мочевого пузыря или другого органа,который расположен ближе, кажется, еще можно понять. Но как объяснить инфекцию придаточных пазухноса, насморк или ангину, когда переохлаждению подвергаются ноги? Открытие рефлекторных зон настопе приоткрыло завесу над этой тайной. Кожа стопы через рефлекторные пути связана почти совсеми внутренними органами и системами. Именно поэтому воздействие неблагоприятных физическихфакторов на стопу может вызывать кратковременный дисбаланс кровообращения и иннервации в тканях,провоцируя тем самым возникновение указанных выше заболеваний. И наоборот, научно доказано, чтопри помощи различных техник массажа стопы и систематического приема ножных ванн можно ускоритьпроцесс выздоровления при многих патологических состояниях.

Прием ножных ванн с постепенно повышающейся температурой воды влияет на общее кровообращение. Сначала большое количество крови устремляется в дерму и улучшается капиллярное кровообращение. Одновременно это приводит к разгрузке внутренних органов. Большая часть крови отводится из крупных сосудов и мест ее сосредоточения: желудок, кишечник, печень и селезенка, головной мозг, а затем вновь возвращается в общее кровяное русло. Разгружается также и сердце. Появляется ощущение тепла, а иногда даже легкая потливость.

Нетрудно себе представить, что такое перераспределение кровообращения является отличной тренировкой для сердечно-сосудистой системы. Похожего результата можно добиться только благодаря интенсивным физическим упражнениям.

Ножные ванны с постепенно повышающейся температурой воды могут быть полезными для людей с астенической конституцией. Прекрасный эффект они оказывают при хроническом переохлаждении ног, отморожениях, нарушениях кровоснабжения, межпальцевой невралгии, гипергидрозе, болезненной пяточной шпоре и головных болях (мигрени), бессоннице. Длительный курс лечения (от 50 до 70 ванн) позволяет добиться удивительных успехов не только при заболеваниях сердца и кровеносных сосудов, но и при нарушениях обмена веществ, желудочно-кишечных заболеваниях, расстройствах печени, мочевого пузыря, почечных болезнях и т.д., а также при ревматизме и артрозе.

Для приготовления этой ванны сначала используют воду с температурой примерно 35o C, которую наливают до уровня лодыжек и постепенно нагревают в течение 15-20 минут до 40o C-45o C. Общее время приема ванны около 20 минут, кратность можно доводить до 5 раз в неделю. Курс лечения составляет от 2 до 4 месяцев. Это своего рода пассивная тренировка организма, которая особенно подходит для престарелых и больных людей. Действие этих ванн можно существенно усиливать с помощью соответствующих добавок.

Важно. Не следует комбинировать в одном курсе ванны с постепенно повышающейся температурой воды и контрастные ванны.

Существуют и другие разновидности ванн как профилактических, общеукрепляющих, так и лечебных. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом.

Для повышения эффективности и расширения спектра воздействия ванн существуют специальныедобавки, которые выпускаются косметической или фармацевтической промышленностью. В народноймедицине для этих целей широко применяют сухие растительные смеси, настои и отвары.

ДОБАВКИ ДЛЯ ВАНН

Применение различных веществ растительного происхождения, является немаловажной составляющей действия ванны. Средства, которые дает нам природа, могут употребляться для добавления в ванну в различном виде. Для тех, у кого нет возможности, времени или желания возиться с домашним приготовлением отваров и настоев, можно предложить приобретать натуральные растительные средства в виде готовых ванн для ног или всего тела и эфирных масел. Эти средства специально предназначены для такого употребления. Это продукты переработки растительного сырья. При их изготовлении используются технологии, которые сохраняют максимальное количество полезных компонентов. Употребление их предельно просто - достаточно добавить небольшое количество в ванну - и купель готова.

Ванны с морской солью насыщают кожу микро и макроэлементами, увлажняют и смягчают кожу. Эфирные масла благоприятно влияют на общее состояние. Апельсиновое масло стабилизирует пищеварение, освежит и успокоит. При простуде, для придания бодрости и снятия головной боли подойдет масло эвкалипта, но у некоторых этот запах, так же, как и запах хвойных, способен, наоборот, вызвать головную боль. Если вы испытываете головокружение в хвойном лесу, значит, следует учитывать эту особенность своего организма. Известное средство от простуды - это общие и местные согревающие ванны.

Масло розмарина снимет мышечные боли, а так же повысит настроение и работоспособность.

Масло чайного дерева полезно применять для очистки кожи, также оно оказывает антисептическое, противовоспалительное, заживляющее действие.

Масло иланг-иланг пробуждает романтические настроения и полезно для тех, кто собирается на свидание.

Экстракт из отвара сухих лекарственных растений оказывает сосудорасширяющее воздействие, стимулирует кровоснабжение и усиливает действие контрастной ножной ванны. Можно использовать экстракт дубовой коры, тысячелистника, арники или аира - в зависимости от показания по использованию добавок.

При травмах для того, чтобы снять болевой синдром, и как средство, которое стимулирует заживление, успешно применяют ванны с шалфеем. Их можно приготовить, используя шалфейный экстракт или приготовить настой шалфея самим. Ванны с шалфеем применяют также и при заболеваниях периферической нервной системы и суставов.

Ванны с применением натуральных трав, более трудоемкие в приготовлении, но некоторые считают, что они дают лучший результат по сравнению с готовыми экстрактами. На этот счет мнения расходятся, но для желающих воспользоваться натуральными средствами приведем правила их приготовления, которые практически универсальны для всех сборов.

Лекарственные травы, собранные вами, желательно подвергнуть проверке на наличие радионуклидов в ближайшей лаборатории, так как в некоторых местах радиоактивный фон повышен, а травы, собранные в таких местах или неправильно высушенные или законсервированные, могут принести вред вместо пользы. Действие ванн, приготовленных из свежих трав, если они проверены, по лечебному и профилактическому действию, превосходит те, для которых использовалось высушенное сырье.

Трава розмарина, отвар которой добавлен в ванну, действует так же, как розмариновое масло. Такая ванна взбодрит утром и прояснит мысли.

Если вы устали или испытываете зуд и страдаете повышенной потливостью, а также почувствовали признаки приближающейся простуды - примите ванну с мятой и эвкалиптом, вместе или отдельно. При повышенном потоотделении очень хорошо помогают ванны с добавлением дубовой коры и шалфея.

Если вы принимаете контрастные ванны, можно смело добавлять в холодную ванну мелиссу или мяту для усиления чувства свежести. В горячую ванну добавляют для усиления действия хвойный экстракт или настой хвои, траву пижмы, тимьяна или тысячелистника.

Профессиональные косметические линии по уходу за ногами предлагают большой выбор готовых средств для ванн, которые подбираются специалистом в зависимости от проблемы и типа кожи. Готовые ванны для ног оказывают комбинированное действие и просты в применении. СПА-салон на дому – нет ничего проще!

Елена ПАНОВА,
врач – миколог высшей категории, подолог, методист по аппаратному
педикюру и ортониксии компании «Нэт Лайн ХХI век»
Екатеринбург 2007г.

В. Т. ОЛЕФИРЕНКО, профессор

Ножные ванны-местная физиотерапевтическая процедура. Но тем не менее она оказывает воздействие на весь организм. Температура кожи ног колеблется от 24 до 32 градусов. Поэтому даже так называемая индифферентная ванна, температура воды которой 33-35 градусов, способствует расслаблению мышц, улучшению кровообращения и питания тканей, создает приятное ощущение согревания ног. За 10-15 минут она снимает усталость, боль, вызванную переутомлением, длительной ходьбой и некоторыми другими причинами.

Теплая ножная ванна, даже однократная, помогает снять головную боль, утомление мышц ног. Полезно ее делать и при переохлаждении. В глубокий таз или кастрюлю налейте воду, температура которой 36-38 градусов. Сядьте поудобнее на стул и погрузите ноги в воду до нижней трети голеней. Время от времени доливайте горячую воду, чтобы поддержать нужную температуру. Продолжительность процедуры от 10-15 до 20--30 минут.

При бессоннице, зябкости и повышенной потливости стоп, некоторых кожных, сердечнососудистых и других заболеваниях врач назначает иногда ножные ванны с постепенным повышением температуры.

Погрузите ноги в воду, так, чтобы она покрыла голени до половины, и накройте ноги и кастрюлю одеялом. Начальная температура воды-37 градусов.

Горячую подливайте каждые две-три минуты и доведите ее температуру до 40-42 градусов. Продолжительность ванны- 10-15 минут.

При таком медленном повышении температуры воды постепенно расширяются не только мелкие, поверхностно расположенные сосуды, но и крупные, глубоко расположенные. Происходит перераспределение крови в организме, что благоприятно сказывается на деятельности сердца и сосудов, на мозговом кровообращении.

Некоторым пациентам врачи рекомендуют контрастные ножные ванны. Это-хорошее закаливающее средство, способствующее повышению защитных сил организма. Приготовьте две кастрюли-одну с горячей (42-45 градусов), другую с холодной (15-20 градусов) водой.

Сядьте на стул (если есть, то на крутящийся, но можно и на обычный) и опустите ноги на 30-60 секунд в горячую, а потом на 10-20 секунд в холодную воду, повторяя так 4-5 раз. Делают контрастные ванны ежедневно или через день; после 10-20 ванн необходим перерыв на два-три месяца.

При так называемых простудных заболеваниях некоторым пациентам рекомендуются ванны с различными добавками: горчицей, солью, хвойным экстрактом. Они раздражающе действуют на кожные покровы, вызывают усиление кровообращения.

Горчицы требуется из расчета 10-15 граммов на 10 литров воды. Ее предварительно разводят до сметанообразной консистенции, а потом уже тщательно размешивают в тазу или кастрюле. Поваренной соли кладут 200-300 граммов на 10 литров воды, а хвойного экстракта-од-ну-две столовые ложки жидкого или полпачки брикетированного; температура воды 36-38 градусов.

Чтобы уменьшить ороговелость сухой кожи, несколько смягчить и очистить ее, в воду для ножной ванны добавляют питьевую соду--30 граммов на 10 литров. Хорошо смягчают кожу и успокаивают кожный зуд ванны с крахмалом, пивными дрожжами. Их кладут по 30-^-40 граммов на 10 литров теплой воды (36-38 градусов); длительность процедуры-30-40 минут.

Размягчающе действуют и ножные ванны с добавлением различных лекарственных трав-мяты, чабреца, валерианы, ромашки, шалфея и других. Способ приготовления несложен: 10 граммов высушенных растений заваривают как чай, настаивают полчаса, процеживают и вливают в воду. Температура травяных ванн-37-38 градусов, продолжительность - 10-12 минут. Их проводят однократно или в виде курса (10-15), повторяя ежедневно или через день.

Если на стопах или голенях есть небольшие ссадины, потертости и другие мелкие повреждения кожных покровов, рекомендуются ванны с марганцовокислым калием, который обладает дезинфицирующими свойствами. Кристаллики тщательно размешивают в воде до получения светло-розовой окраски.

Уход за ногами — Советы и секреты

Чтобы делать педикюр дома, потребуется:

таз для ножных ванн
ароматические добавки для ванн
масла/соли для ванночек
маникюрные ножницы
пилочка для ногтей
пемза
лак для ногтей — по усмотрению
кремы/лосьоны

Уход за ногами состоит из 4 важных шагов:

ножные ванночки
стрижка ногтей
удаление ороговевшей кожи
косметический уход за кожей ног: пилинг, маски, кремы, лосьоны

Совет: ходите как можно чаще босиком!

Ножные ванночки могут оказывать различное воздействие:

они расслабляют, лечат, освежают!

Они улучшают самочувствие и даже помогают при некоторых заболеваниях.

Подберите подходящую для себя ножную ванночку!

Холодные или горячие… с маслами или с травами… решайте, выбирайте!

I. Необходимые вещи для ножной ванны

Ароматические добавки для ванны
Масла + эмульгатор
Ванночка
Термометр

II. Какая польза от ножных ванночек

Польза не только для ног, а скорее для всего тела и даже душевного состояния.
Ножные ванночки оказывают влияние на иммунную систему, кровообращение, обмен веществ и нервную систему.

III. На что надо обратить внимание

1. Ваша цель — подобрать ванночку, исходя из ваших личных и физических потребностей.
Если у вас есть медицинские основания делать ножную ванну, вы должны следовать советам вашего врача.

2. Проверьте температуру воды.
Важно:
— Теплая ножная ванна между 36 и 38°С,
— горячая между 39 и 41°С.
В зависимости от длительности ванночки и температуры воды она будет оказывать различное воздействие.

3. Используйте масла с эмульгаторами для ванночек

Эмульгаторы: молоко, порошок сыворотки или сливки.
Масла смешивают с эмульгатором, можно добавить эфирные масла.
Затем смесь масла и эмульгатора добавляется в ножную ванну.

4. Место для ножек

Ваши ноги нуждаются в просторе.
При выборе ванночки обратите внимание на то, чтобы обе ноги помещались удобно рядышком. Только таким образом вы можете полностью расслабляться.

5. После ванночек ноги надо хорошо вытереть полотенцем

1. Для ухода

Например, как подготовка к педикюру, так как таким образом кожа размягчается — и огрубевшую кожу можно легче удалить.
Для этого температура воды не должна быть слишком высокой (примерно 38°C ).
Время: от 10 до 20 минут.

2. Ножная ванна по медицинским показаниям

В зависимости от заболевания помогают ножные ванны с разной температурой воды.

Холодная ванная освежает и затем расслабляет. Это помогает при заболевании вен.
Напротив, теплые ножные ванны усиливают общее кровоснабжение и согревают.
Ванночки с повышением температуры воды греют весь организм и расширяют сосуды.
Контрастные ванны тренируют кровообращение, а также кровеносные сосуды.

При этом теплая ножная ванна сменяется неоднократно холодной. Этот вариант помогает против хронически холодных ног и при проблемах с кровообращением. Одновременно контрастная ванна укрепляет иммунную систему.

Шалфей, лимон или соль? — Какой эффект вы хотели бы достичь ароматическими добавками для ванны?

Смотря по тому, какие продукты вы используете для ножной ванны, определяется ее воздействие на ноги и весь организм.

Против ножного пота помогают шалфей или дубовая кора.
Мед, молоко или сливки для ухода за кожей ног.
Розмариновое ароматическое масло облегчает мышечную боль.
Усталые, перегревшиеся ноги нуждаются в ножной ванной с морской солью. Соль охлаждает и способствует выделению вредных веществ через подошвы ног.

V. Когда надо отказаться от ножной ванны

При тромбозе вен лучше отказаться от ножной ванны.

Не идите ни на какой риск и проконсультируйтесь у врача.

VI. Выбирайте ванночки для ног

1. Ванночки для ног при потливости

— с корой дуба

Вскипятить 2 л воды. Добавить дубовую кору и кипятить ее до тех пор, пока половина воды не испарится.
Дать остыть и добавить в теплю воду немного тимьяна и горсть эвкалиптовых листьев. Все хорошо перемешать.
Настаивать несколько часов, затем процедить.

Ванночки делать утром и/или вечером приблизительно по 15 минут.

Продукты: 50 г дубовой коры, тимьян, 20 г эвкалиптовых листьев, 2 л воды

— с шалфеем

Вскипятить листья шалфея с 1 л воды.

Кипятить примерно 5 минут и дать настояться.

Процедить. В теплую воду влить 2 столовых ложек уксуса.

Ванночки делать 10 минут.

Продукты: 30 г листьев шалфея, 1 л воды, 1-2 ст.л. уксуса

— с горчичной мукой

Опустить горчичную муку с тмином в холодную воду и вскипятить. Охладить до приятной температуры.

Ванночки делать 15 минут. Регулярно повторять.

Указание: Эта ножная ванна против ножного пота несколько неприятно пахнет. Тем не менее она помогает.

Продукты: 1 ст.л. горчичной муки, 2 ст.л. тмина, 3 л воды

Это верное чудодейственное средство против ножного запаха и ножного пота.
Против ножного пота питьевая сода может применяться 2 различными способами.

а/. Ножная ванна с питьевой содой:
— утром перед тем, как надеть обувь, или перед занятием спортом вы можете применять простую ножную ванну с питьевой содой.

Примерно 3 чайных ложки порошка питьевой соды смешать с теплой водой.

Ванночки делать 10 минут.
Ноги, включая промежутки пальцев, хорошо вытереть.

б/. Порошок питьевой соды в обуви:
— перед тем, как надеть обувь, или также после ношения обуви порошок питьевой соды посыпать в обувь.

Он поглощает пот и нейтрализует запах.

Каждый раз вытряхивать старый порошок и использовать свежий. Примерно 1 ч.л. соды на 1 подошву.

— с оливковым маслом

Влить теплую воду в миску.

Все продукты смешать и добавить в воду.

Ванночки делать 15 минут.
Затем ноги помыть теплой водой и вытереть.

Продукты: 2 ст.л. оливкового масла, 1 чашка лимонного сока, 1/4 чашка цельного молока, 1 ст.л. меда

— с розмариновым и лавандовым маслом

Ножная ванна при стрессе: увлажняет кожу и улучшает кровоснабжение.

Все продукты смешать и добавить в теплую воду.

Не дольше, чем на 20 минут.
Хорошо применять перед сном.

Продукты: 2 ст.л. цельного молока, сливок или порошка сыворотки, по 3 капли розмаринового масла, масла можжевельника и лавандового масла

— с тимьяном и морской солью

Помогает против ножного пота.
Соль взвесить и смешать с эфирными маслами. Смесь добавить в 3 л теплой воды.

Ванночки делать от 10 до 15 минут.

Продукты: 30 г морской соли, 3 капли масла чайного дерева, 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла тимьяна

Вы можете сами подобрать ножную ванночку для себя, экспериментируя с добавками как сок алое, яблочный уксус, ароматические масла и др.

за . Ножные ванночки служат очищению ног, размягчению ороговевшей кожи, подготовке ног для дальнейших процедур таких,

— удаление ороговевшей кожи (пилинг)
— стрижке ногтей
— уходом за кожей ног (маски, кремы, компрессы)

Следите за статьями!

Следует знать, что при наличии грибка, вросших ногтей на ногах, бородавок и мозолей, а также больным диабетом следует пользоваться только услугами специалиста!

Уже давно доказано, что ножные ванны оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Температура наших ног ниже на несколько градусов температуры в подмышечной впадине. В связи с этим температура воды при проведении ножных ванн, приближенная к 36°С, может сотворить чудо: восстановит микроциркуляцию и метаболизм в тканях, подарит комфорт Вашим ногам и даст ощущение теплоты и расслабленности. Такая ножная ванна за 10-15 минут снимет усталость, боль и дискомфорт, вызванные длительной ходьбой и стесненной обувью.

Ножные ванны по температурному режиму могут быть теплые и контрастные, по составу - простые и сложнокомпонентные. Теплая, согревающая ножная ванночка, даже применимая однократно, поможет снять головную боль и усталость. В зимнее время полезным будет делать ее и при переохлаждении. Налейте воду, температура которой 36-37°С, в глубокий таз и опустите ноги в приготовленную воду до 1/3 голени. Для поддержания нужной температуры по мере остывания воды подливайте горячую воду. Продолжительность такой лечебной процедуры должна составлять 15-20 минут.

Если Ваши ножки сильно зябнут, потеют или Вам знакомо ощущение скованности и тяжести в нижних конечностях, сделайте ванну для ног, повышая постепенно ее температуру. Ножки должны быть в воде до половины голеней, а дополнительно сверху накройте их одеялом для придания теплового эффекта. Начните с температуры около 37-38°С. Каждые 2-3 минуты подливайте горячую воду. Конечная температура должна быть не более 42°С. Эту ванну делают 10-12 минут. Такое медленное повышение температуры воды способствует постепенному расширению не только мелких, но и крупных сосудов. Это приводит к нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Если Вы хотите, чтобы повысился жизненный тонус и сопротивляемость иммунной системы , тогда Вам нужно делать контрастные ножные ванны. Для их проведения понадобится две емкости: с горячей и прохладной водой. Ножки попеременно опускайте на 50-60 секунд в горячую, а затем на 20-30 секунд в холодную воду и так повторяйте 4-5 раз. Важно, чтобы применение контрастных ванночек было ежедневным в течение 10 дней, затем сделайте перерыв.

Ножные ванны приносят человеку следующие оздоравливающие действия:

освежают кожу ног, очищают ее от различных микробов и грибковой флоры, тем самым сокращая возможность воспалительных заболеваний;
улучшают работу системы кровообращения, снимают усталость, судороги, болевые ощущения;
повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, восстанавливают тонус вегетативной нервной системы.

При принятии ножных ванн необходимо погружать стопы до щиколоток, а иногда постепенно добавлять воду до 1/3 голени.

Очень высокая польза для организма от ванн с морской солью. Обогащенная минералами морская соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость и стимулирует ускорение обмена веществ, очищая при этом организм от шлаков. Для приготовления такой ванны необходимо развести в теплой воде 100-150 грамм морской соли и расслабиться. После приема такой ванны можно обдать ноги холодным душем, при этом полезный эффект от процедуры усилится многократно.

Помимо чисто соляных, в домашних условиях можно использовать ванны с добавлением различных трав. При этом к тепловому эффекту добавляется еще и химическое воздействие. Современным направлением в физиотерапии является применение металлов - металлотерапия. Это направление представлено в линии для ванн «Умная соль» с добавлением металлов меди, железа, серебра, золота и платины. У каждого компонента соли (самой соли, лекарственной травы или металла) есть определенные целебные воздействия на наш организм, и в сочетании друг с другом они оказывают успокаивающий, расслабляющий и восстанавливающий эффекты. Применяя ножные ванны, Вы восстановите нормальное состояние вегетативной нервной системы, местное кровообращение, рефлекторно нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, заметно улучшите состояние кожи. Также избавитесь от ощущения тяжести и усталости. Применяя ножные ванны курсами, Вы надолго закрепите полученные результаты.

Ножные ванны от усталости ног:

Холодная ванна для ног
Полезно постоять в холодной воде в течение 1 или 4 минут. Вода в этой ванне должна быть до колен или до икр. Если человек здоров, то эта ванна служит укрепляющим и освежающим средством. Такие ванны очень полезно делать сельским жителям, когда они после жаркого и тяжелого дня не могут уснуть. Такие ванны для ног приносят покой, устраняют усталость и приносят здоровый сон.

Теплая ванна для ног
В ванну с температурой 25 до 26 градусов Цельсия положим 2 полные горсти древесной золы и полную горсть соли, хорошо перемешаем. Продолжительность этой ванны 15 минут. Можно сделать ванну, только с температурой плюс 30 градусов Цельсия, за ней нужно сделать холодную ванну для ног, продолжительностью не более 30 секунд.

Ножные ванны рекомендуются очень молодым и старым, нервным, малокровным и слабым женщинам, они действуют при судорогах, горловых болях, головных, при приливах и нарушениях кровообращения и так далее. Ножные ванны действуют успокоительно, отвлекают кровь к ногам.

Ножная паровая ванна
На стул разложим плотное и широкое шерстяное одеяло. Рядом поставим посуду, наполненную наполовину кипятком. На край посуды поместим 2 дощечки, на которые поставим ноги. Больной садится, заворачивается одеялом, и тогда пар идет по одеялу, как по трубе.

Для ножных паровых ванн употребляем отвары из сенной трухи. Для усиления действия паров, опускаем каждые 10 минут раскаленный кирпич в воду. Продолжительность такой паровой ванны 15 или 30 минут. После паровой ванны охладим тело. Ванны для ног применяем при холоде в ногах, при застое крови, опухании, потливости ног. Ножные ванны способствуют успешному выздоровлению, активизируют жизнедеятельность организма.

Холодная ванна для ног
Эта процедура применяется для здоровых людей, как укрепляющая, закаливающая и освежающая организм. Она снимает усталость, излечивает бессонницу, улучшает работу сердца и сосудов, усиливает отток крови от груди и вниз от головы, улучшает кровообращение. Такой способ полезен при синдроме холодных ног, для тех, у кого от холода появляются нарывы. Приступать к закаливанию нужно, когда температура тела будет высокая, или в противном случае человек ощущает озноб, и такая процедура не принесет ему пользы.

Погрузим ноги в холодную воду по икры. Процедура ванны не более одной минуты. Людям, которые чувствительны к холоду, нужно начинать ванну для ног с прохладной воды, и помаленьку понижаем температуру.

От усталости ног из народной медицины:

Ванна для ног с отваром овсяной соломы
Возьмем овсяную солому, варим ее 30 минут, и охлаждаем отвар до 25 градусов, используем его для ножной ванны. Время процедуры полчаса. Ванны размягчают затвердения на ногах. Ножные ванны помогают при гноящихся и открытых ранах на ногах, при гниющих и врастающих ногтях, при подагре мозолях, при суставном ревматизме, при усталости ног.

Ванна для ног с древесной золой
В теплую ванну с температурой 37 или 39 градусов положим горсть морской соли и 2 горсти древесной золы, и как следует, перемешаем. Продолжительность ванны 15 минут. Эти ванны полезны для женщин в климактерический период, для ослабленных и пожилых людей. Такие ванны оказывают хорошее воздействие при судорогах, при болезнях горла, при головных болях, приливах, при нарушениях кровообращения.

Ножная ванна с хвойным экстрактом
Нальем в тазик три литра теплой воды, добавим 2 столовые ложки хвойного экстракта, 3 столовые ложки поваренной соли или морской соли, 2 столовые ложки сока лимона, . Принимаем ванну пятнадцать минут. Она улучшает кровообращение в конечностях, снимает боль, тонизирует уставшие ноги.

Травяная ножная ванна
Ванна с отваром льняного семени, липового цвета, крапивы, цветков ромашки, помогает при воспалении кожи. Положим в кастрюльку горсть каждого вида сырья, зальем литром крутого кипятка. Настаиваем в течение получаса. Процеженный отвар выливаем в таз, добавим 2 литра воды необходимой температуры и поместим ноги на полчаса в ванночку.

Контрастные ванны для ног являются полезной процедурой. Они применяются при закаливании, при мигренях, синдроме холодных ног, сильной потливости. Контрастные ванны снимают боли после больших нагрузок, снимают отеки и усталость ног. Эти ванны нельзя применять при обострении почек и болезнях сердца.

Поставим 2 таза с холодной с -10 до 12 градусов, и с 40 до 42 градуса водой. По очереди погружаем ноги по щиколотку в горячую воду на пару минут, а в холодную воду на двадцать минут. Начинать нужно с комфортных температур и каждая процедура должна быть меньшей продолжительности. Контрастные ванны применяем через день или ежедневно, курс приема ванн 12 или 20 процедур.

Теперь мы знаем, какие нужно применять от усталости ног ножные ванны из народной медицины. Прежде чем применять эти ванны, нужно предварительно посоветоваться с лечащим врачом.