Делаем ножные ванночки, процедура простая, а пользы на миллион. Ванна для ног как средство от усталости

Уход за ногами — Советы и секреты

Чтобы делать педикюр дома, потребуется:

• таз для ножных ванн
• ароматические добавки для ванн
• масла/соли для ванночек
• маникюрные ножницы
• пилочка для ногтей
• пемза
• лак для ногтей — по усмотрению
• кремы/лосьоны

Уход за ногами состоит из 4 важных шагов:

• ножные ванночки
• стрижка ногтей
• удаление ороговевшей кожи
• косметический уход за кожей ног: пилинг, маски, кремы, лосьоны

Совет: ходите как можно чаще босиком!

Ножные ванночки могут оказывать различное воздействие:

• они расслабляют, лечат, освежают!

Они улучшают самочувствие и даже помогают при некоторых заболеваниях.

Подберите подходящую для себя ножную ванночку!

Холодные или горячие… с маслами или с травами… решайте, выбирайте!

I. Необходимые вещи для ножной ванны

• Ароматические добавки для ванны
• Масла + эмульгатор
• Ванночка
• Термометр

II. Какая польза от ножных ванночек

Польза не только для ног, а скорее для всего тела и даже душевного состояния.
Ножные ванночки оказывают влияние на иммунную систему, кровообращение, обмен веществ и нервную систему.

III. На что надо обратить внимание

1. Ваша цель — подобрать ванночку, исходя из ваших личных и физических потребностей.
Если у вас есть медицинские основания делать ножную ванну, вы должны следовать советам вашего врача.

2. Проверьте температуру воды.
Важно:
— Теплая ножная ванна между 36 и 38°С,
— горячая между 39 и 41°С.
В зависимости от длительности ванночки и температуры воды она будет оказывать различное воздействие.

3. Используйте масла с эмульгаторами для ванночек

Эмульгаторы: молоко, порошок сыворотки или сливки.
Масла смешивают с эмульгатором, можно добавить эфирные масла.
Затем смесь масла и эмульгатора добавляется в ножную ванну.

4. Место для ножек

Ваши ноги нуждаются в просторе.
При выборе ванночки обратите внимание на то, чтобы обе ноги помещались удобно рядышком. Только таким образом вы можете полностью расслабляться.

5. После ванночек ноги надо хорошо вытереть полотенцем

1. Для ухода

Например, как подготовка к педикюру, так как таким образом кожа размягчается — и огрубевшую кожу можно легче удалить.
Для этого температура воды не должна быть слишком высокой (примерно 38°C ).
Время: от 10 до 20 минут.

2. Ножная ванна по медицинским показаниям

В зависимости от заболевания помогают ножные ванны с разной температурой воды.

1. Холодная ванная освежает и затем расслабляет. Это помогает при заболевании вен.
2. Напротив, теплые ножные ванны усиливают общее кровоснабжение и согревают.
3. Ванночки с повышением температуры воды греют весь организм и расширяют сосуды.
4. Контрастные ванны тренируют кровообращение, а также кровеносные сосуды.

При этом теплая ножная ванна сменяется неоднократно холодной. Этот вариант помогает против хронически холодных ног и при проблемах с кровообращением. Одновременно контрастная ванна укрепляет иммунную систему.

Шалфей, лимон или соль? — Какой эффект вы хотели бы достичь ароматическими добавками для ванны?

Смотря по тому, какие продукты вы используете для ножной ванны, определяется ее воздействие на ноги и весь организм.

• Против ножного пота помогают шалфей или дубовая кора.
• Мед, молоко или сливки для ухода за кожей ног.
• Розмариновое ароматическое масло облегчает мышечную боль.
• Усталые, перегревшиеся ноги нуждаются в ножной ванной с морской солью. Соль охлаждает и способствует выделению вредных веществ через подошвы ног.

V. Когда надо отказаться от ножной ванны

При тромбозе вен лучше отказаться от ножной ванны.

Не идите ни на какой риск и проконсультируйтесь у врача.

VI. Выбирайте ванночки для ног

1. Ванночки для ног при потливости

— с корой дуба

Вскипятить 2 л воды. Добавить дубовую кору и кипятить ее до тех пор, пока половина воды не испарится.
Дать остыть и добавить в теплю воду немного тимьяна и горсть эвкалиптовых листьев. Все хорошо перемешать.
Настаивать несколько часов, затем процедить.

Ванночки делать утром и/или вечером приблизительно по 15 минут.

Продукты: 50 г дубовой коры, тимьян, 20 г эвкалиптовых листьев, 2 л воды

— с шалфеем

Вскипятить листья шалфея с 1 л воды.

Кипятить примерно 5 минут и дать настояться.

Процедить. В теплую воду влить 2 столовых ложек уксуса.

Ванночки делать 10 минут.

Продукты: 30 г листьев шалфея, 1 л воды, 1-2 ст.л. уксуса

— с горчичной мукой

Опустить горчичную муку с тмином в холодную воду и вскипятить. Охладить до приятной температуры.

Ванночки делать 15 минут. Регулярно повторять.

Указание: Эта ножная ванна против ножного пота несколько неприятно пахнет. Тем не менее она помогает.

Продукты: 1 ст.л. горчичной муки, 2 ст.л. тмина, 3 л воды

Это верное чудодейственное средство против ножного запаха и ножного пота.
Против ножного пота питьевая сода может применяться 2 различными способами.

а/. Ножная ванна с питьевой содой:
— утром перед тем, как надеть обувь, или перед занятием спортом вы можете применять простую ножную ванну с питьевой содой.

Примерно 3 чайных ложки порошка питьевой соды смешать с теплой водой.

Ванночки делать 10 минут.
Ноги, включая промежутки пальцев, хорошо вытереть.

б/. Порошок питьевой соды в обуви:
— перед тем, как надеть обувь, или также после ношения обуви порошок питьевой соды посыпать в обувь.

Он поглощает пот и нейтрализует запах.

Каждый раз вытряхивать старый порошок и использовать свежий. Примерно 1 ч.л. соды на 1 подошву.

— с оливковым маслом

Влить теплую воду в миску.

Все продукты смешать и добавить в воду.

Ванночки делать 15 минут.
Затем ноги помыть теплой водой и вытереть.

Продукты: 2 ст.л. оливкового масла, 1 чашка лимонного сока, 1/4 чашка цельного молока, 1 ст.л. меда

— с розмариновым и лавандовым маслом

Ножная ванна при стрессе: увлажняет кожу и улучшает кровоснабжение.

Все продукты смешать и добавить в теплую воду.

Не дольше, чем на 20 минут.
Хорошо применять перед сном.

Продукты: 2 ст.л. цельного молока, сливок или порошка сыворотки, по 3 капли розмаринового масла, масла можжевельника и лавандового масла

— с тимьяном и морской солью

Помогает против ножного пота.
Соль взвесить и смешать с эфирными маслами. Смесь добавить в 3 л теплой воды.

Ванночки делать от 10 до 15 минут.

Продукты: 30 г морской соли, 3 капли масла чайного дерева, 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла тимьяна

Вы можете сами подобрать ножную ванночку для себя, экспериментируя с добавками как сок алое, яблочный уксус, ароматические масла и др.

за . Ножные ванночки служат очищению ног, размягчению ороговевшей кожи, подготовке ног для дальнейших процедур таких,

• — удаление ороговевшей кожи (пилинг)
• — стрижке ногтей
• — уходом за кожей ног (маски, кремы, компрессы)

Следите за статьями!

Следует знать, что при наличии грибка, вросших ногтей на ногах, бородавок и мозолей, а также больным диабетом следует пользоваться только услугами специалиста!

Уже давно доказано, что ножные ванны оказывают благотворное воздействие на весь организм человека. Температура наших ног ниже на несколько градусов температуры в подмышечной впадине. В связи с этим температура воды при проведении ножных ванн, приближенная к 36°С, может сотворить чудо: восстановит микроциркуляцию и метаболизм в тканях, подарит комфорт Вашим ногам и даст ощущение теплоты и расслабленности. Такая ножная ванна за 10-15 минут снимет усталость, боль и дискомфорт, вызванные длительной ходьбой и стесненной обувью.

Ножные ванны по температурному режиму могут быть теплые и контрастные, по составу - простые и сложнокомпонентные. Теплая, согревающая ножная ванночка, даже применимая однократно, поможет снять головную боль и усталость. В зимнее время полезным будет делать ее и при переохлаждении. Налейте воду, температура которой 36-37°С, в глубокий таз и опустите ноги в приготовленную воду до 1/3 голени. Для поддержания нужной температуры по мере остывания воды подливайте горячую воду. Продолжительность такой лечебной процедуры должна составлять 15-20 минут.

Если Ваши ножки сильно зябнут, потеют или Вам знакомо ощущение скованности и тяжести в нижних конечностях, сделайте ванну для ног, повышая постепенно ее температуру. Ножки должны быть в воде до половины голеней, а дополнительно сверху накройте их одеялом для придания теплового эффекта. Начните с температуры около 37-38°С. Каждые 2-3 минуты подливайте горячую воду. Конечная температура должна быть не более 42°С. Эту ванну делают 10-12 минут. Такое медленное повышение температуры воды способствует постепенному расширению не только мелких, но и крупных сосудов. Это приводит к нормализации работы сердечно-сосудистой системы.

Если Вы хотите, чтобы повысился жизненный тонус и сопротивляемость иммунной системы , тогда Вам нужно делать контрастные ножные ванны. Для их проведения понадобится две емкости: с горячей и прохладной водой. Ножки попеременно опускайте на 50-60 секунд в горячую, а затем на 20-30 секунд в холодную воду и так повторяйте 4-5 раз. Важно, чтобы применение контрастных ванночек было ежедневным в течение 10 дней, затем сделайте перерыв.

Ножные ванны приносят человеку следующие оздоравливающие действия:

1. освежают кожу ног, очищают ее от различных микробов и грибковой флоры, тем самым сокращая возможность воспалительных заболеваний;
2. улучшают работу системы кровообращения, снимают усталость, судороги, болевые ощущения;
3. повышают общий тонус организма, активизируют работу центральной нервной системы, восстанавливают тонус вегетативной нервной системы.

При принятии ножных ванн необходимо погружать стопы до щиколоток, а иногда постепенно добавлять воду до 1/3 голени.

Очень высокая польза для организма от ванн с морской солью. Обогащенная минералами морская соль вытягивает из тканей лишнюю жидкость и стимулирует ускорение обмена веществ, очищая при этом организм от шлаков. Для приготовления такой ванны необходимо развести в теплой воде 100-150 грамм морской соли и расслабиться. После приема такой ванны можно обдать ноги холодным душем, при этом полезный эффект от процедуры усилится многократно.

Помимо чисто соляных, в домашних условиях можно использовать ванны с добавлением различных трав. При этом к тепловому эффекту добавляется еще и химическое воздействие. Современным направлением в физиотерапии является применение металлов - металлотерапия. Это направление представлено в линии для ванн «Умная соль» с добавлением металлов меди, железа, серебра, золота и платины. У каждого компонента соли (самой соли, лекарственной травы или металла) есть определенные целебные воздействия на наш организм, и в сочетании друг с другом они оказывают успокаивающий, расслабляющий и восстанавливающий эффекты. Применяя ножные ванны, Вы восстановите нормальное состояние вегетативной нервной системы, местное кровообращение, рефлекторно нормализуете работу сердечно-сосудистой системы, заметно улучшите состояние кожи. Также избавитесь от ощущения тяжести и усталости. Применяя ножные ванны курсами, Вы надолго закрепите полученные результаты.