Шведская стенка для детей. Как выбрать надёжную и безопасную

Физическое развитие малыша выступает одним из основных приоритетов для заботливых родителей. Помочь ребенку расти крепким и здоровым способна детская спортивная стенка.

Давайте выясним, на что следует обращать внимание при выборе подобного инвентаря, разберемся, как изготовить такое удобное средство для тренировок в домашних условиях.

Что представляет собой шведская стенка?

Детские стенки спортивные для дома являются упрощенным вариантом снаряжения, которое традиционно размещается по периметру спортивных залов в учебных заведениях.

Для использования в бытовых условиях производители часто предлагают инвентарь, который состоит лишь из одной секции. Поэтому детская спортивная стенка в квартиру доставляется и монтируется там без проблем. Она представляет собой лестницу от потолка к полу, в верхней части которой содержится турник для подтягивания.

Дополнительно такой инвентарь может комплектоваться:

• скамейками;
• веревочными лестницами;
• брусьями;
• мягкими ухватами и подлокотниками;
• веревочными лесенками;
• канатами.

Что дают занятия на стенке?

Прежде всего, детская спортивная стенка позволяет ребенку развивать гибкость всего тела. Регулярные занятия дают возможность получить по-настоящему привлекательную, спортивную фигуру. Эксплуатация такого инвентаря способствует тренировке сердечно-сосудистой системы. В конечном итоге, занимаясь на стенке, ребенок получает целую массу положительных эмоций.

Тип конструкции

Какой формой обладает бытовая детская спортивная стенка? Шведская стенка может быть представлена в следующем виде:

1. I-образные модели - самый простой вариант исполнения. Конструкция представлена в виде 2 параллельных стоек, соединенных перекладинами. Может закрепляться враспор или фиксироваться к стене. Такое решение не предусматривает возможность применения дополнительного навесного оборудования.
2. Г-образные модели - наиболее распространенные стенки. Верхняя часть конструкции представлена односторонним рукоходом либо простым турником. Подходит для размещения в довольно тесных квартирах.
3. Т-образные модели - чрезвычайно практичное решение. Подобные конструкции крепятся к полу или потолку враспор. Лестница располагается посреди помещения, а от нее в обоих направлениях к стенам расходятся всевозможные перекладины и канаты.
4. П-образные модели - наиболее массивные конструкции, рассчитанные на установку в просторных помещениях. Подходят для комплектации многочисленными дополнительными рядами перекладин, колец, веревочных лесенок.

Деревянная детская спортивная стенка

Зачастую при производстве детских стенок для бытового использования в качестве материала изготовления применяют древесину бука или сосны. Все детали поддаются шлифовке и подгонке, обрабатываются лакокрасочными покрытиями.

Какие преимущества дает покупка деревянной стенки? Здесь стоит отметить следующее:

1. При использовании такого инвентаря ребенку не приходится испытывать лишний дискомфорт. Дерево дарит приятные тактильные ощущения, обладает слегка шероховатой поверхностью, не охлаждается настолько сильно, как металл.
2. Деревянные детские спортивные шведские стенки для дома менее травмоопасны по сравнению с металлическими. На ступенях и перекладинах таких моделей меньше скользит кожа.

Впрочем, изделия из дерева обладают сравнительно низким запасом прочности. Довольно сложно подобрать надежную стенку из такого материала, которая выдержала бы нагрузки, которые оказываются на конструкцию при комплектации скамьей для штанги, навесными брусьями.

Древесина менее устойчива к воздействиям окружающей среды. Поэтому эксплуатировать такие стенки целесообразно в сухих, защищенных от проникновения прямых солнечных лучей помещениях.

Металлическая стенка

Довольно часто детские стенки спортивные для дома производятся из металлического горячекатаного профиля. Для таких конструкций применяется профиль размером 30 x 30 мм с толщиной стенки порядка 2 см, чего вполне достаточно, чтобы выдерживать вес малышей.

Основное достоинство металлических изделий - высочайшая прочность, устойчивость к механическим воздействиям. Это открывает возможность для использования целого комплекса дополнительного оборудования, организации занятий с отягощением. Металлическая детская спортивная стенка может быть запросто дополнена навесными брусьями, упорами для штанги, скамьями для пресса.

В то же время металл не настолько приятен на ощупь, как дерево. В результате шлифовки руками пользователя поверхность перекладин со временем становится скользкой. Поэтому металлические спортивные стенки считаются более травмоопасными.

Крепления

Существует несколько вариантов фиксации детской спортивной стенки:

1. Посадка на специальные П-образные скобы. Детская спортивная стенка, в комнату устанавливаемая, надежно упирается ножками в пол, после чего фиксируется крепежом в 3-4 местах к стене. Подобный вариант не подходит при установке инвентаря в помещениях с перекрытиями из гипсокартона.
2. Довольно распространенным решением выступает закрепление стенки при помощи распорок. Последние устанавливаются между полом и потолком. Такое решение выглядит нерациональным при наличии подвесных потолков.
3. Смешанная фиксация - детская спортивная стенка в комнату доставляется, привинчивается к стене, после чего распирается между полом и потолком. Данный способ монтажа считается наиболее надежным.

Меры предосторожности при эксплуатации стенки

Безопасность - один из основных критериев, согласно которому следует выбирать ту или иную детскую шведскую стенку. Главным фактором здесь считается уровень экологичности материала изготовления. Исходя из этого, предпочтение лучше отдавать конструкциям из натурального дерева.

Если стенка приобретается для совсем еще малыша, занятия должны проходить под контролем родителей. Дети постарше могут тренироваться без поддержки. Но чтобы ребенок не ушибся, под инвентарем должны располагаться матрасы, коврики или маты. Все это может идти в комплекте со стенкой или приобретаться отдельно.

Упражнения

Приступать к эксплуатации спортивной шведской стенки не рекомендуется при травмах или обострениях заболеваний спины. Перед тренировкой обязательно следует размяться, что убережет от неприятных растяжений сухожилий.

Стоит выделить ряд базовых распространенных упражнений, которые можно выполнять на шведской стенке:

1. Подтягивание. На первый взгляд оно выступает совершенно недетским упражнением. Однако оно приносит пользу, даже если полноценно поднять свое тело у малыша не получается. Благодаря прилагаемым усилиям задействуются мышцы спины, рук и груди.
2. "Пружина". Упражнение делает осанку пропорциональной, визуально уменьшает талию. Для его выполнения верхняя перекладина захватывается в положении спиной к стене. Носки ног тянутся вверх, пятки - к полу, а подбородок прижимается к груди.
3. Отвод ног назад. Принимается положение лицом к стене в висе на перекладине, ступни забрасываются за спину и возвращаются обратно. Регулярное выполнение упражнения способствует развитию мышц ног и спины.
4. "Маятник". Выполняется вис на перекладине затылком к стене, ноги отводятся в одну сторону, а затем перемещаются в противоположном направлении. В данном случае задействуются мышцы спины и поясницы.
5. Подъем ног. Пользователь располагается в висе спиной к перекладинам, конечности сгибаются в коленях и перемещаются по направлению к груди, после чего опускаются в исходное положение. Упражнение рассчитано на тренировку мышц пресса.

Детская спортивная стенка. Своими руками можно изготовить?

Давайте рассмотрим, как собственноручно изготовить шведскую стенку для ребенка. Для начала необходимо подготовить хорошо просушенную, выдержанную древесину. Если конструкция будет эксплуатироваться маленькими детьми, предпочтение лучше отдавать мягким породам - сосне или липе. Последние легче поддаются обработке по сравнению с тем же буком, дубом или ясенем.

Ход работ

Для изготовления детской шведской стенки выполняются следующие действия:

• приобретается обрезная доска шириной порядка 30 см, толщиной 4-5 см и длиной около 2,5 м;
• заготовка разрезается вдоль при помощи (по 15 см);
• древесина остругивается, устраняются острые края и углы;
• в заготовках, которые будут играть роль параллельных стоек, сверлятся отверстия под перекладины;
• все поверхности шлифуются наждачной бумагой;
• в стене проделываются отверстия под крепления.

Для изготовления перекладин из деревянных реек вырезаются заготовки длиной порядка 70 см. Материал обрабатывается на токарном станке, пока диаметр таких перемычек не составит 3,5 см, что станет удобным для захвата руками ребенка. Производится финальная шлифовка поверхности, при необходимости - обработка лакокрасочными составами.

Для сборки конструкции в единое целое может потребоваться целый набор крепежей. Это, прежде всего: винты, барашки, конфирматы, болты и гайки, шестигранники, уголки и дюбеля.

Как правильно собирается детская спортивная стенка своими руками? Чертежи позволят разобраться в данном вопросе.

При желании самостоятельно изготовленную стенку можно укомплектовать дополнительным спортивным инвентарем: канатами, брусьями, турником,

В заключение

Как видно, существует достаточно много параметров, на которые стоит обращать внимание при выборе детской шведской стенки. Прежде чем отдать предпочтение тому или иному варианту, желательно поинтересоваться у продавца, насколько качественны материалы изготовления такого инвентаря, ознакомиться с характеристиками представленной модели.

Другой вопрос - насколько понравится ребенку детская спортивная стенка. Фото различных вариантов исполнения подобного инвентаря можно увидеть в данном материале. Наглядные примеры позволят выделить несколько подходящих вариантов перед посещением магазина.

Если же ни одно готовое решение не удовлетворяет запросы ребенка, стоит задуматься над возможностью изготовления шведской спортивной стенки собственными руками.

Шведские стенки – это самый известный и востребованный вид «спортивной» мебели. Особой популярностью пользуются у детей, немного реже у взрослых. Главное их преимущество – это многофункциональность, поэтому они являются хорошим решением для полноценного физического развития ребенка.

Универсальные "шведки" особенно актуальны для семей, проживающих в городах. К сожалению, на сегодня далеко не в каждом дворе есть современная детская площадка, на которой ребенок может безопасно для себя играть в развивающие, спортивные игры. Тем более что с наступлением холодов на улице особо тоже не побегаешь.

В данной статье мы хотели бы рассказать о том, на какие параметры обращать внимание при выборе шведской стенки для себя или своего ребенка.

Выбираем материал стенок

Первое с чем стоит определиться, выбирая шведскую стенку - материал, из которого она изготовлена . Как правило, это дерево, либо металл. У обеих разновидностей есть свои достоинства и недостатки.

Деревянные шведские стенки

Деревянные стенки зачастую производят из бука или сосны , реже из других, более дорогих сортов древесины. Все детали тщательно шлифуются, подгоняются. Покрываются лаком не всегда. Их основные достоинства и недостатки:

Достоинства

• Приятные тактильные ощущения - дерево не такое холодное, как металл, имеет слегка шероховатую поверхность.
• Менее травмоопасны, чем металлические с глянцевыми ступенями - поскользнуться на деревянных ступенях можно, но сложнее чем на металлических.

Недостатки

• Основной недостаток - это запас прочности. Часто он на порядок ниже, чем у металлических стенок. Даже дорогие шведские стенки из очень прочных пород древесины зачастую уступают металлическим.
• Второй недостаток вытекает их первого: достаточно сложно подобрать шведскую стенку из дерева, которая без проблем могла бы выдержать скамью для штанги (вместе со штангой и спортсменом, естественно), навесные брусья, скамью для преса.
• Стоит так же учитывать древесина менее устойчива к условиям внешней среды - воде, сырости, прямым солнечным лучам, поэтому в помещениях с активной окружающей средой их лучше не ставить.

Вывод : шведские стенки, произведенные из натуральной древесины менее травмоопасны, считаются более экологичными, способствуют развитию тактильности у детей, подходят, в большей степени, для детских комнат. В то же время имеют ограничения по запасу прочности, из-за чего часто существуют ограничения по расширению их функционала, т.е. не пригодны для серьезных силовых упражнений.

Шведские стенки из металла

Обычно выполняются из горячекатаного металлического профиля. Для детских моделей используют профиль меньших размеров - 30x30 мм, толщина стенки - не менее 2 мм. Для взрослых основной профиль имеет размеры 40х40 мм и более. Чтобы выбрать действительно прочную шведскую стенку, обращайте внимание на данные параметры.

Достоинства

Конечно же, основное достоинство железных стенок - это их прочность . В некоторых случаях, допустимый вес пользователя может превышать 150 кг (если заниматься с отягощениями).

Такую конструкцию можно дополнить серьезными силовыми "аксессуарами " - навесными брусьями, скамьей для пресса и штанги, упоров для штанги. Даже если изначально в комплекте со стенкой они не шли - их можно докупить позже.

Недостатки

• Как правило, железо холодное, и не так приятно на ощупь как дерево.
• Часто после окраски, поверхность ступеней становится глянцевой. Из-за этого можно соскользнуть или поскользнуться на ступенях.
• Считаются более травмоопасными.

Эти недостатки мы решаем при помощи специальных неопреновых ручек , которые надеваются на ступени стенки . Удобно, просто, комфортно.

Вывод: Металлические шведские стенки отличаются от деревянных высокой прочностью – при правильно проведенном монтаже они способны выдержать даже самого «большого» человека. Стальные модификации рассчитаны на использование всего «арсенала» навесного оборудования. По этим причинам многие семьи останавливают свой выбор именно на таких стенках.

Выбираем тип закрепления

Существует 3 различных вида крепления шведских стенок:

• Крепление к стене – при помощи специальных П-образных скоб шведка фиксируется в 4-6 местах к стенке, упираясь нижними лапами в пол (не подходит для слабых стен-перегородок и стен, обшитых гипсокартоном).
• Распорное закрепление между потолком и полом (не подходит для комнат с подвесными потолками).
• Смешанный тип – шведка прикручивается к стене, затем распирается между потолком и полом (наиболее надежный метод закрепления).

Вывод: Наиболее надежный тип закрепления – смешанный, однако далеко не все модели шведских стенок могут крепиться таким образом. Кроме того не забывайте учитывать особенности собственного интерьера – высоту потолков, материал стен и т. д., ведь все эти факторы могут быть помехой для надежного монтажа.

При выборе шведской стенки обязательно обращайте внимание на тип закрепления.

Типы конструкции стенки:

Разнообразие конструкций, которые существуют на рынке на сегодняшний день, условно можно разделить на 4 типа:

1. I-образная модель – самая простая, шведская стенка – 2 стойки и несколько перекладин. Может крепиться как к стене, так и в распор. На неё, к сожалению, не повесить навесное снаряжение для деток.
2. Г-образная модель – самые популярные стенки, в верхней части которых находится турник, либо односторонний рукоход. Хорошо вписываются даже в маленькие помещения, так же может крепиться любым из 3-х видов закрепления.
3. Т-образные модели – достаточно практичные виды спортивных стенок. Обычно они крепятся враспор к потолку и полу. Причем лестница располагается, строго посередине, а от нее вверху в обе стороны «отходят» два рукохода – на них и крепят всевозможные канаты и перекладины.
4. П-образные модели – это самые массивные детские уголки, рассчитанные на большие и просторные комнаты. Тут уж будет, где разгуляться. Часто на данные конструкции крепят немалое число колец, перекладин, веревочных лесенок и других аксессуаров.

Вывод: I-образные модели шведских стенок – бюджетный вариант с ограниченным функционалом, Г-образные – самые популярные. Если же вы хотите приобрести Т или П – образную стенку, следует очень ответственно подойти к замерам размеров комнаты и сопоставить их с размерами изделия, а так же изучить каким образом она крепится, чтобы в последствии не возникло сложностей.

Подбираем снаряжение для своей стенки

Функциональность большинства шведских стенок можно изменять под свои запросы, используя различное навесное снаряжение. Это очень удобно: для начала можно купить самый простой вариант комплектации, а после постепенно докупить все остальное.

По сути, снаряжение для шведских стенок можно разделить на 2 типа - для взрослых, и для детей .

Часто люди отдают своё предпочтение шведской стенке для взрослых и в качестве дополнения к нему отдельный набор снаряжения для детей, в который обычно входят кольца, канат, веревочная лесенка, баскетбольное кольцо и др.

Когда ребенок вырастет, он начнет заниматься уже вместе с вами. Стандартный «взрослый» комплект обязательно подразумевает наличие турника и скамьи для проработки мышц брюшного пресса.

Но иногда основной акцент делается на детях. В этом случае детская шведская стенка представляет собой полноценный спортивно-игровой комплекс. Он просто идеален для ребенка, но для родителей практически бесполезен.

Здесь все зависит от того, насколько вы «дружите» со спортом – может, вы вообще им не занимаетесь или посещаете спортзал вне дома. Счастливые обладатели больших по площади квартир часто устанавливают сразу две стенки – взрослую и детскую.

Популярное снаряжение для взрослых:

• турник;
• навесные брусья;
• скамья для пресса;
• скамья для штанги;
• навесные упоры для штанги;

Популярное снаряжение для детей:

• гимнастические кольца;
• канат;
• веревочная лестница;
• баскетбольное кольцо;
• гимнастические маты;

Меры предосторожности

Если ребенок совсем маленький, при занятиях на любой шведской стенке родители должны обязательно страховать малыша при помощи поддержек. Детки постарше могут заниматься самостоятельно, но под присмотром старших.

Для того чтобы малыш не ушибся, не сбил коленки, постоянно лазая возле шведской стенки нужно обязательно положить вниз мягкий коврик или матрац, а лучше всего мат. Такие маты могут продаваться вместе со шведской стенкой, если же его нет в комплекте, то нужно позаботиться о нём заранее.

Помните, покупая шведскую стенку, Вы делаете вклад в здоровье своего ребенка.

Еще записи по теме

Прообраз шведской стенки – обычная хозяйственная лестница. Придумали ее финские крестьяне, а название свое она получила потому, что Финляндия тогда находилась под властью Швеции. Но это не суть как важно. Важно то, что уже простейшие упражнения на шведской стенке (см. рис. ниже) позволяют полностью избежать расстройств здоровья из-за сидячего образа жизни. Только скандинавы могли додуматься до такого использования лестницы: зимы в Фенноскандии долгие, суровые. Земля мало плодородная, сезон сельскохозяйственных работ короткий, а тут еще и непомерные подати. Без зимних подсобных промыслов вообще не выжить. Залеживаться зимой на печи, а по весне долго зевать и потягиваться, прежде чем запрячь Сивку-Бурку в соху, никак не возможно было.

Простейшие упражнения на шведской стенке

Условия современной городской жизни предъявляют к физическому состоянию людей примерно такие же требования, но по другим причинам. А шведская стенка своими руками – изделие не из сложных; есть варианты, которые возможно изготовить в домашних условиях за 2-3 часа, см. далее. Но шведская стенка все-таки спортивный снаряд, а не хозинвентарь или домашняя утварь, поэтому делать ее нужно с соблюдением определенных, хоть и несложных, правил. Каких – об этом и говорится в данной публикации.

Основные требования

Для простых упражнений на шведской стенке можно привязать обычную лестницу к стрехе или потолочной балке, как делали финны старого времени. Но шведская стенка для расширенного и полного комплекса физических упражнений устроена уже по-иному.

Размеры спортивно-оздоровительной шведской стенки должны быть таковы:

1. Пролет по перекладинам (длина перекладины) – 800-900 мм;
2. Для домашней и детской шведских стенок при недостатке места в помещении допускается уменьшать длину перекладин до 600 мм;
3. Расстояние между осями перекладин по высоте – 150 мм;
4. Если на стенке будет заниматься только ограниченный круг взрослых, расстояние между осями перекладин по высоте допускается увеличивать до 220-260 мм сообразно комплекции пользователей. Диапазон 150-220 мм анатомически и физиологически «глухой», заниматься будет неудобно;
5. Диаметр перекладины 40 мм для взрослых и 24-30 мм для детей разного возраста (подробнее см. материалы об устройстве домашнего спортивного уголка);
6. Расстояние нижней перекладины от пола – 150-220 мм;
7. Количество перекладин – 12-18 для взрослых и 10-15 для детей;

Даже при самых несложных упражнениях в медленном темпе на спортивные снаряды приходятся динамические нагрузки, много превышающие вес занимающихся. Статические нагрузки от детей меньше, а динамические относительно веса тела ребенка больше, чем от взрослых. Поэтому шведская стенка для полного комплекса упражнений взрослых должна выдерживать в течение 20 мин без нарушения собственной конструкции и крепления к строительным конструкциям груз, подвешенный к середине любой из перекладин (или, при приеме в эксплуатацию и годовом освидетельствовании, ко всем поочередно) груз весом:

• 180 кг – для полного комплекса регулярных упражнений взрослыми в 2-3 и более смены ежежневно.
• 150 кг – домашняя или для детских спортивных состязаний.
• 120 кг – детская домашняя.

Почти как предок

Технологически шведская стенка может быть выполнена из дерева, металла и прочного пластика. За деревянную приятно взяться. Стальная более подойдет для усиленного комплекса упражнений с упором, см. далее. Пластиковая – для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Начнем со шведской стенки из дерева, как наименее трудоемкой и универсальной.

Чертежи типовой деревянной шведской стенки даны на поз. 1 рис. На перекладины пойдут черенки для садового инструмента из дуба, бука, граба и т.п. твердой плотной мелкослойной древесины без дефектов. Поскольку они далеко не всегда точно круглого сечения, нужно в любой столярной мастерской с токарным станком или в токарной по металлу проточить концы нарезанных в размер черенков до диаметра 35 мм (поз. 2). Длина проточки – 20 мм; такова же и глубина лунки. Это позволит выбрать лунки под черенки в тетивах самым распространенным мебельным сверлом Форстнера, т. наз. петельным (но см. также далее).

На тетивы (боковины) домашней шведской стенки сгодится обычная строевая доска без дефектов, ослабляющих ее общую прочность. Допустимы косослой без гнили и плесени, мелкие невыпадающие сучки. Крепление перекладин – в торец по саморезу или конфирмату (мебельному винту) 6х80 (поз. 3). Весьма желательно непосредственно после сверловки отверстий для металлического крепежа, но перед его установкой склеить детали ПВА без выдержки до отлипа, это намного увеличит общую прочность и надежность стенки, см. далее. Т.е: собираем стенку всухую, стягиваем чем-нибудь, веревкой напр., сверлим установочные отверстия под метизы, все разбираем, наносим на стыки ПВА, собираем, стягиваем сталью. Пока клей не засох, проверяем и поправляем общую ровность и по горизонту (чтобы «пропеллера» не получилось).

О креплении снаряда наглухо поговорим далее, но вообще-то типовая шведская стенка достаточно прочна сама по себе и с помощью крюков из стали 40х4 или 30х6 (поз. 4) может быть подвешена на установленную в распор между стенами траверсу (штангу, поз. 5) или низкую (плоскую) П-образную скобу из трубы от 40х2. К скобе нужно приварить подпятники-«пятаки» каждый под 3-4 самореза на 6-8 мм в пропиленовых дюбелях. Замуровывать концы несущей скобы в стену нельзя! Расшатается обязательно! Сборка – лежа на подпорках с выравниванием в плоскость и горизонт на сухую или, лучше, на плазе – ровной, застеленной пленкой поверхности. Заглубление стальной части метизов в несущую стену (помимо толщины отделки):

• В бетон – от 60 мм.
• В кирпич – от 70 мм.
• В дерево – от 90 мм.

Примечание: как сделать простую шведскую стенку наподобие деревянной лестницы, см. также видео ниже.

Видео: пример изготовления простой шведкой стенки

Детали и варианты

Самая, казалось бы, не домашняя операция – проточка концов перекладин – на самом деле обычно затруднений не вызывает. В любом инструментальном магазине или на железном базаре вам подскажут, где поблизости есть токарка, где у вас на глазах недорого перекладины обточат. Возможно, и сам продавец это сделает. Гораздо больше сложностей возникает при поиске материала для тетив и выборе способа крепления снаряда к несущим конструкциям. Также – как ставить на стенку навесную гимнастическую перекладину (турник) и поручни для упражнений на упоре руками (их часто называют упором, ручным упором или, реже, полубрусьями). Упор и турник стали непременными принадлежностями домашней шведской стенки; часто делают ее неотъемлемой составной частью.

Тетивы

Обычная строевая доска на тетивы шведской стенки без выбора не подойдет: она не рассчитана на такое большое количество точек сосредоточенной нагрузки. Выбрать продавец то ли позволит, то ли нет, да и выбирать, скорее всего, будет не из чего: пиломатериал высшей кондиции (а такой и нужен на спортивные снаряды) отбирается уже при распиловке производителем и в продажу идет по цене в разы дороже. Склеить тетивы из фанеры? Трудоемко и ничуть не дешевле – фанера сравнительно с деловой древесиной тоже дорога.

Однако есть способ упрочнить в нужной степени дешевую упаковочную фанеру. Он же позволяет сделать тетивы шведской стенки из вовсе бросовых ее отходов. Труда на выклейку придется потратить не меньше, но затрат получится вряд ли больше, чем на покупку ординарных досок. А прочность готового изделия будет больше, чем из отборных высшей кондиции.

Способ этот – предварительная пропитка фанерных заготовок водно-полимерной эмульсией (ВПЭ). Этот недорогой, безвредный, безопасный и удобный в использовании материал совершенно исключает расслаивание самой дрянной фанеры и в несколько раз повышает ее прочность. Помимо того, отпадает необходимость в дорогом и узко специализированном сверле Форстнера – все отверстия сквозные, их можно сверлить хоть ручным коловоротом обычным перьевым сверлом по дереву. На шведскую стенку с избытком хватит 3-4 л ВПЭ.

Для стенки, на которой регулярно занимаются взрослые, толщину внутренних частей тетив нужно увеличить до 28-32 мм; тогда все слои можно набирать из кусков, подогнанных встык. Полная «техкарта» сборки такова:

1. Готовят перекладины (см. выше);
2. Готовят плаз;
3. Готовят грузы для гнета;
4. Нарезают и подгоняют куски для внутренних частей. Не забудьте пронумеровать или отметить, какой с каким стыкуется;
5. Все заготовки пропитывают ВПЭ с 2-х сторон;
6. Заготовки тут же, не дожидаясь полного высыхания послойно укладывают на плаз и склеивают;
7. Уложив и выровняв куски первого слоя, наносят на не и на ответные поверхности кусков следующего ПВА;
8. Не дожидаясь подсыхания клея до отлипа, укладывают 2-й слой на первый;
9. Повторяют пп. 7 и 8, пока не наберется заготовка нужной толщины;
10. Ставят на заготовку гнет – не менее 5-6 грузов от 2 кг равномерно по длине;
11. Металлическим угольником подравнивают торцы ребер заготовки, поправляют «уползшие» куски;
12. По пп. 4-11 переклеивают заготовку второй тетивы;
13. Спустя 3-4 суток (на сушку заготовок) сверлят сквозные отверстия под перекладины;
14. Готовят внешние накладки тетив (пропитывают ВПЭ), наклеивают под гнетом на внутренние части и скрепляют весь пакет мелкими саморезами (отступ от краев тетив – 20-25 мм);
15. Собирают снаряд всухую и сверлят установочные отверстия под крепеж перекладин;
16. Промазывают гнезда под перекладины ПВА и собирают снаряд на плазе, не дожидаясь подсыхания клея;
17. Выравнивают конструкцию по плоскости (устраняют «пропеллер», если обнаружился) и скрепляют саморезами 6х45 для детской стенки на рис. или 6х60 для взрослой;
18. Сушат стенку лежа на плазе 5-7 дней. Весьма желательно пригрузить по углам, чтобы не повело.

Наборный вариант

Другой вариант удобной и довольно экономной, хотя и достаточно трудоемкой шведской стенки в квартиру – наборно-разборная комбинированная в дверном проеме: тетивы из обычной строевой доски или 15 мм фанеры, перекладины стальные из труб, серьги перекладин – дуб, бук, граб.

Чертежи разборной шведской стенки в дверном проеме даны на рис.:

Поскольку точек крепления к несущей конструкции аж 32, крепеж мелкий, саморезы 3 мм; их заглубление в дверной косяк – от 20 мм. Перекладины обязательно стальные: деревянные, не включенные в общую силовую схему, не выдержат. Фиксация серег на перекладинах – винтами М4-М6 с головками впотай. Диаметр частей перекладин под захвать взрослыми можно увеличить, надев на них пластиковые оболочки, напр. из 2-3 слоев термоусаживаемой трубки (ТУТ); это же повысит шероховатость перекладин до «деревянной».

Достоинство данной шведской стенки – сняв часть перекладин, можно выполнять упражнения с широким махом ногами. Недостатки – на время упражнений перекрывается проход, портится дверной косяк и внешний вид проема. Кроме того, оптимальный шаг перекладин по высоте 150 мм получить невозможно, а 240 мм это близко к предельно допустимому.

Турник и упор

Простая перекладина для подтягивания и удержания угла ногами на весу существенно расширяет функциональные возможности шведской стенки. Детская шведская стенка без турника вообще теряет большую часть своих развивающих качеств. Простую стенку-лестницу несложно дополнить навесным держателем перекладины для подтягивания и др. статических упражнений (без резких движений).

Чертежи шведской стенки с деревянным навесным держателем турника даны на рис. (верхний кронштейн держателя справа вверху; нижний – там же внизу).

Другие варианты исполнения навесного турника и ручного упора для шведской стенки показаны на след. рис.:

Ручной упор позволяет заниматься на шведской стенке уже весьма опытным и физически развитым пользователям, поз. 4 и 5. Для деревянного навесного упора нужно брать идеально однородное без дефектов дерево особо прочных пород: тиковое и т.п. Размеры навесного на шведскую стенку упора для рук даны справа на рис.

Однако наиболее функциональны ручные упоры, совмещенные с перекладиной, см. еще один рис.:

Основные конструкционные материалы несущих частей труба 40х2, профтруба 60х60х2. Для укосин, стяжек и лопастей накидных захватов – профтруба 60х(20-30)х1,5 или (справа) труба 20х1,5. Для крюков там же – полоса 30х6. «Накидка» на шведскую стенку справа на рис. наиболее функциональна, но на спортивный снаряд общего пользования такую не сертифицируют: крюки в зоне действий занимающегося травмоопасны.

Примечание: вынос перекладины турника вперед – 60-65 см.

Стационарный (прикрепленный наглухо) турник на шведской стенке обязателен для средней степени напряженности или усиленных занятий взрослых, тем более что он не мешает детям пользоваться навесным турником, а взрослым – упором для рук. Однако в таком случае крепить консоли турника (держащие перекладину кронштейны) 3-мя или 4-мя болтами (поз. 1 и 2 ниже на рис.) – грубая ошибка, как и детали, выполненные из явно дефектной древесины (показано красными стрелками на поз. 2). Крепление квадратом допустимо, если гнезда под болты сквозные винтовые, а детали снаряда из высококачественного переклеенного твердого дерева, поз. 3. В любом другом случае центрально-симметричное крепление при превышении допустимой нагрузки или от усталости может разрушиться «все вдруг».

Правильнее всего прикрепить стационарный турник к шведской стенке на косынках из фанеры толщиной 24-32 мм. Косынки крепятся к тетивам не менее чем 4-мя сквозными болтами М10-М12, поз. 4. Косынки можно переклеить из фанеры как описано выше. Если слоев заготовки не менее 4-х (фанера 6 мм), то куски на сборку слоев годятся от прим. 100х150 мм. Главное – чтобы швы в слоях не совпадали в параллель сходились не ближе 5 толщин фанеры.

Несколько менее надежно крепление прямых консолей из качественного дерева клином 5-ю болтами. Оно расшатывается скорее, чем косынка, но к внезапному разрушению не способно: сначала расшатается, что будет заметно.

Шведская стенка из металла

На шведской стенке из металла рекомендуется заниматься людям крепким и освоившим достаточно сложные упражнения (см. в конце). Их ладони более хваткие, чем у начинающих, а нагрузки продвинутые пользователи создают большие. Шаг установки перекладин по высоте в таком случае берут поближе к максимально возможному в соответствии со своей антропометрией.

Чертежи 2-х вариантов шведской стенки из металла (преим. мужского и женского) даны на рис; размеры «женского» справа – в см.

Тетивы и консоли перекладины там и там – профтруба 80х40х3. Перекладины – труба 40х2. Проставки-«ножки» для крепления к стене – профтруба 40х40х2. Не мешало бы из такой же трубы сделать подкосы для консолей правого варианта: тогда варить можно будет обычной сваркой плавящимся электродом от портативного сварочного аппарата.

Примечание: как сделать в домашних условиях шведскую стенку из металла, также см. ролик:

Видео: металлическая шведская стенка с турником и брусьями

Крепление к стене

Крепить шведскую стенку к стене стальными уголками и саморезами, как часто делают мастера-любители, неправильно. Стоит одному уголку надломиться от усталости металла (что вероятнее всего как раз во время занятий), как все крепление может враз оторваться. Крепление взрослой шведской стенки к несущей стене возможно в 4-х или 6-и точках. Детскую желательно крепить в 2-х точках, см. далее.

В 4-х точках шведская стенка крепится подпятниками на 3-4 самореза в дюбелях каждый, см. выше. Это крепление в основном для людей небольшого веса (до 70 кг). Нижняя пара подпятников располагается посередине между первой и второй перекладинами, а верхняя – между 2-й и 3-й сверху.

При креплении на 6 точек нижние две располагаются поближе к полу, но не менее чем в 0,75 ширины тетивы от ее нижнего края. Если, скажем, тетива шириной 150 мм, то расстояние нижних точек крепления от пола – 100 мм. Верхние точки намечают посредине между последней и предпоследней перекладинами, а средние – посредине между нижними и верхними, но так, чтобы они пришлись и на середину расстояния между перекладинами.

Шведскую стенку на 6 точек крепят, как правило, анкерными болтами от М10, но диаметром по телу болта не более 1/3 толщины тетивы и не более 1/2 ее толщины под головку с шайбой. Под болты с шайбами в деревянных тетивах сверлят ступенчатые сквозные отверстия. Глубина большего отверстия (под головку) – на половину ширины тетивы. В стальных тетивах сверлят ровные отверстия под тело болта. Заглубление анкеров в несущую стену (помимо толщины отделки):

• В бетон – от 100 мм.
• В кирпич – от 110 мм.
• В дерево – от 130 мм.

Для детей

Выше уже сказано, что статические нагрузки от детей на шведскую стенку невысоки, но вот динамические детвора способна создавать неимоверные. И полезут они на стенку всем скопом, да еще и подерутся на ней. В то же время высота детской шведской стенки достаточна небольшая, 140-160 см. Соответственно меньше будет и плечо рычага, стремящегося оторвать снаряд от стены

Второе – дети растут. Когда малыш перерастет детскую стенку, ее нужно будет заменить на «взаправдашнюю» или убрать. Весьма желательно, чтобы при этом ремонт детской комнаты не понадобился или понадобился минимальный. И в то же время детская шведская стенка, пока используется, должна стоять на своем месте как влитая, что бы ее обладатели на ней ни вытворяли.

Исходя из всего этого, шведскую стенку для детей нужно крепить в несущей стене наглухо в 2-х точках. Как же обеспечить устойчивость? Двумя способами: в распор между стеной и верхним крепежом или в упор на мертвой точке между стеной и полом. В последнем случае верхний крепеж служит всего лишь фиксаторами (стопорами), удерживающими снаряд от опрокидывания. Что отнюдь не снижает требований к его надежности.

Примечание: альтернативный вариант – детская шведская стенка, активно поглощающая динамические нагрузки, см. далее.

В распор

Для крепления детской шведской стенки в распор используется упругость конструкции. В таком случае тетивы должны быть прямыми, прочными и устойчивыми в поперечных направлениях, т.е. достаточно толстыми: деревянные толщиной от 30 мм; фанерные проклеенные – от 24 мм.

Процедура монтажа на место такова:

1. к пяткам тетив временно прикрепляются жесткие прокладки толщиной 3-4 мм;
2. снаряд плотно ставится на пол по месту установки;
3. на несущей стене по месту размечаются отверстия под саморезы в дюбелях, см. выше;
4. прокладки с пяток снимаются и стенка крепится к стене. Ее пятки окажутся висящими в воздухе;
5. готовятся подпятники из микропористой резины пожестче толщиной на 2 мм больше толщины временных прокладок;
6. один человек парой монтировок поддевает нижнюю перекладину у самых тетив и подваживает снаряд вверх (поз. 4 на рис.);
7. помощник смазывает резиновые подпятники монтажным клеем и подсовывает под висячие пятки тетив;
8. первый работник снимает нажим с монтировок.

Спустя час-полтора сдвинуть или сорвать снаряд вряд ли удастся и физически крепкому взрослому.

В упор

Крепление детской шведской стенки в упор на 2-х точках показало себя надежнее крепления в распор. Оно не требует помощника для выполнения, меньше портит несущую стену и пол, а также позволяет придать снаряду игривый вид. Крепление в упор действует по принципу рычага, заклинившегося в мертвой точке. Поэтому его верхние точки крепления должны быть абсолютно жесткими во всех 3-х плоскостях, а тетивы несколько изогнутыми. Толщина дощатых тетив от 24 мм; фанерных пропитанных ВПЭ от 16 мм, т.е. фанерные тетивы могут быть цельными не переклеенными.

Условия надежности такого способа крепления, во-первых – опорные поверхности должны вписываться в прямой угол (выделено красным на рис. ниже). Чтобы стена и пол меньше терлись, на опорные поверхности наклеивают тонкие силиконовые прокладки (резина оставляет следы). Во-вторых, носки пяток тетив должны выступать вперед не менее чем на расстояние, равное отстоянию осей перекладин от несущей стены. Если начинающие атлеты уж очень шустры и резвы, лучше вынести носки пяток вперед на половину выноса перекладины турника или более, т.е. на 25-30 см. Третье: крепление к стене – анкерными болтами от М8. Заложение анкеров в стену от 80 мм, от 90 мм и от 100 мм для бетона, кирпича и дерева соотв.

Однако рассмотрите повнимательнее и то, что справа на рис. Сходство только внешнее, а силовая схема получается совсем другая. Из-за неизбежно возникающих люфтов на крепеже кронштейнов-«ушей» к тетивам крепить такой снаряд к стене нужно в 4-х точках, что менее надежно и портит его вид.

На самопоглощении

Шведская стенка из пластика для взрослых вопрос очень и очень сомнительный. Бытовые пластики плохо держат статические нагрузки и быстро от них устают. Специальные (напр. углепластик «карбон») очень дороги и перегруженные склонны к внезапному разрушению. Но детская шведская стенка из полиизопропилена (попросту – пропиленовая) очень хорошее решение, т.к. пропилен отлично поглощает динамические нагрузки. Только крепить пропиленовую детскую шведскую стенку к стене нужно как взрослую, в 3-х или 4-х точках на анкерах М6-М8 с заложением в стену 90, 100 или 120 мм для бетона, кирпича и дерева. Как собрать шведскую стенку из деталей пропиленового водопровода на пайке, см. след. сюжет.

Для нормального развития детского организма важным моментом является физическая нагрузка. Шведская стенка для детей в квартиру или дом дает возможность выполнять ежедневно необходимый комплекс упражнений в домашних условиях. Это способствует развитию силы, выносливости и ловкости ребенка. Как правильно выбрать домашний спортивный тренажер, подробно рассказано в данной статье.

Шведская стенка для детей, фото наглядно это подтверждают, представляет собой функциональный тренажер, состоящий из лестницы от пола до потолка, которая заканчивается турником и устанавливается возле стенки, и дополнительных спортивных снарядов в виде каната, веревочной лестницы, колец, брусьев и т. д.

Это идеальное решение для полноценного физического развития ребенка любого возраста. Спортивный комплекс позволяет укреплять мышцы, формировать правильную осанку, развивать ловкость и выносливость ребенка. Регулярные занятия способствуют тренировке и укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшению координации движений, укреплению иммунитета. Выполнение упражнений на лестнице является хорошей профилактикой плоскостопия.

Спортивная шведская стенка, установленная в квартире, является незаменимым тренажером в зимний период, когда дети мало времени проводят на улице. Комплекс имеет компактную конструкцию, которая не занимает много места. Однако, благодаря тому, что на нем можно закрепить дополнительный спортивный инвентарь, можно выполнять различные физические упражнения, что подтверждают универсальность домашнего тренажера.

Несмотря на все положительные стороны шведской стенки, не стоит забывать о недостатках тренажера. Спортивный комплекс представляет собой высокую лестницу, которая может стать объектом различных травм для ребенка при неаккуратной ее эксплуатации и неправильной установке. Во время занятий ребенка на тренажере присутствие взрослого человека обязательно.

Сегодня производители выпускают различные вариации шведских стенок, где некоторые модели имеют довольно габаритные размеры, что не подходит для маленьких квартир. Покупая шведскую стенку из дерева, следует учитывать, что данный материал имеет невысокую прочность, негативно реагирует на механические нагрузки, высокую температуру и воду.

Еще одним немаловажным недостатком является статичность конструкции большинства моделей, которую нельзя перемещать из одного места в другое. Монтаж комплекса требует соблюдения определенных правил, одним из которых является конкретное месторасположение тренажера для его безопасной эксплуатации, что не всегда гармонично вписывается в дизайн интерьера помещения.

Разновидности шведских стенок для дома

Шведские стенки могут быть домашними или уличными. К первому типу относятся более компактные, малогабаритные тренажеры, выполненные из дерева или металла, однако функциональные возможности конструкции ничуть не ниже, чем у уличных моделей. Уличные комплексы чаще изготавливаются из металла, который устойчив к воздействию влаги, солнечных лучей и перепадов температур. Это крупногабаритные модели с внушительными размерами и наличием разнообразного оборудования (длинные рукоходы, кольца, качели, перекладины).

По форме конструкции различают такие шведские стенки:

• I – образные модели;
• Т – образные тренажеры;
• Г – образные стенки;
• П – образные шведские стенки;
• уголки.

І – образная конструкция шведской стенки является самым простым вариантом. Она представлена двумя стойками и перекладинами. Крепиться к стене или враспор. Здесь не предусмотрено добавление дополнительных навесных снарядов.

Самым востребованным вариантом является Г – образная стенка, которая состоит из высокой лестницы, заканчивающейся наверху турником для подтягивания или односторонним рукоходом. Модели могут выпускаться с различным видом крепления.

Наиболее практичным вариантом является Т – образная конструкция, которая закрепляется враспор к полу и потолку. Шведская стенка, фото наглядно это отображают, представлена лестницей, от которой в обе стороны отходят два рукохода. К ним можно подвешивать различные навесные снаряды.

Самой массивной считается П – образная шведская стенка, которую следует устанавливать в большом, просторном помещении. Она состоит из двух лестниц, соединенных между собой перекладинами или рукоходом. Устойчивая, массивная конструкция способна выдержать большое количество дополнительных спортивных аксессуаров.

Тренажер в форме уголка отличается эргономичностью. Он занимает минимум пространства, но при этом его функциональные возможности не уменьшаются. Сегодня можно купить готовую угловую модель либо скомбинировать из двух подходящих вариантов.

Материал изготовления шведских стенок в квартиру

Все модели шведских стенок изготавливают из дерева, металла или комбинаций данных материалов. Каждый материал имеет свои положительные стороны и отрицательные моменты.

Металлические конструкции изготавливаются из профильной трубы толщиной не менее 2 мм. Диаметр перекладин намного меньше, чем у деревянных аналогов. Это дает возможность комфортно эксплуатировать тренажер даже самым маленьким деткам. Это очень прочные, надежные, долговечные спортивные тренажеры, которые можно дополнять серьезными силовыми спортивными снарядами, такими как навесные брусья, упоры для штанги, скамьи для штанги и пресса. Однако они являются более травмоопасными из-за скользких перекладин. К тому же они холодные на ощупь, что может создавать дискомфорт для ребенка.

Важно! Металлическая шведская стенка рассчитана на нагрузку до 200 кг.

Деревянные шведские стенки для детей изготавливаются из бука, клена или сосны. Для исключения появления заноз, все детали изделия предварительно тщательно подгоняются и шлифуются, часто покрываются сверху лаком. Деревянные конструкции приятные на ощупь и имеют естественный антискользящий эффект. Они менее травмоопасны, чем металлические аналоги.

Однако дерево является недолговечным материалом, который может трескаться, ломаться, рассыхаться со временем. Детские деревянные шведские стенки быстрее изнашиваются. К тому же конструкция из дерева рассчитана на вес намного меньший, чем металлические комплексы.

Способы крепления детских шведских стенок для дома

В зависимости от типа крепления различают следующие варианты шведских стенок:

• пристенная конструкция;
• распорная стенка;
• шведская стенка смешанного типа.

Пристенные варианты шведских стенок предполагают крепление конструкции к стене в четырех или шести местах при помощи П-образных скоб. Нижние лапы стоек упираются в пол. Такой тренажер занимает минимум свободного пространства. Монтаж детской шведской стенки с креплением в стене довольно трудоемкий, требующий сверления отверстий в стене помещений. Конструкция должна устанавливаться возле деревянной, бетонной или кирпичной стенки. Если стена обшита гипсокартоном, следует выбрать другое место установки, или приобрести модель с распорным способом крепления.

Модели с распорным вариантом крепления устанавливаются между потолком и полом враспор. Данный способ установки является самым простым и не требует сверления отверстий в полу или потолке. Однако следует помнить, что распорная шведская стенка непригодна для помещений с навесными или натяжными потолками.

Смешанный тип предполагает использование двух вариантов крепления одновременно. На основании прилагаемого чертежа, шведская стенка сначала прикручивается к стене, а затем распирается между потолком и полом. Данный тип установки считается самым надежным. Однако такой вариант крепления допустим не для всех моделей.

Полезный совет! При выборе способа крепления шведской стенки стоит учитывать особенности интерьера помещения ‒ материал стен, высоту потолка и другие факторы, которые могут стать помехой для надежного монтажа конструкции, что впоследстивии отразиться на безопасной эксплуатации тренажера.

Комплектация шведских стенок для детей и взрослых

Шведскую стенку любого типа, кроме І-образной конструкции, можно дополнить различными навесными спортивными снарядами, изменяя ее функциональность в зависимости от возраста и потребности спортсмена. Для начала достаточно купить шведскую стенку для дома с минимальным составом комплектующих элементов, и постепенно приобретать остальное снаряжение по мере надобности.

Все спортивное снаряжение для шведских стенок условно делится на два типа: для детей и для взрослых. Очень часто люди сразу приобретают шведскую стенку для взрослых и дополнительно комплектуют ее набором необходимых спортивных снарядов для детей, в состав которого входят канат, кольца, баскетбольное кольцо, веревочная лестница, горка и другие.

В комплект «взрослого» тренажера входит шведская стенка с турником и брусьями для дома, оснащенная скамьей для проработки мышц брюшного пресса. По мере взросления ребенок все чаще может заниматься вместе с взрослым.

Однако если взрослые члены семьи не занимаются спортом, или отдают предпочтение посещению спортзала, тогда лучше купить в квартиру шведскую стенку для детей, которая будет представлять полноценный спортивно-игровой комплекс.

Статья по теме:

Требования к снаряжению и критерии выбора. Обустройство пространства своими руками. Оригинальные решения размещения в комнате.

Комплектация тренажера для маленьких детей

Наиболее популярными спортивными снарядами для маленьких детей дошкольного возраста являются:

• канат в виде толстой веревки, выполненный из прочного натурального или синтетического материала, который в нижней части завязан узлом;
• пара гимнастических колец на веревочном подвесе;

• веревочная лестница с деревянными перекладинами, которые крепятся на подвесе;
• гладиаторская сетка из прочного материала, предназначенная для лазания;
• деревянные качели являются незаменимым тренажером для мышц ног и вестибулярного аппарата;
• баскетбольный щит с кольцами предназначен для развития меткости;
• горка или гимнастическая скамья используется для развития равновесия и тренировки мышц стоп и позвоночника;
• трапеция представляет собой перекладину на двух веревках, которая подвешивается на необходимой высоте;
• рукоход начинается от верхней части стенки и располагается параллельно полу;
• приставная лестница дает возможность ребенку перелазить из одного снаряда на другой и открывает новые варианты тренировок.

Полезный совет! Для любой шведской стенки следует дополнительно приобрести маты. Для Г- и І-образных конструкций достаточного одного элемента, а для Т- и П-образных понадобятся минимум два изделия.

Популярные снаряжения для детей подросткового возраста и взрослых

Шведские стенки для взрослых комплектуются снарядами, предназначенными для тренировки мышц. К ним относятся:

• брусья представляют собой перекладины, которые крепятся перпендикулярно стенке и параллельно друг другу. В некоторых моделях они могут складываться;
• упор для пресса представлен спинкой с мягкой обивкой и подлокотниками, которые навешиваются на стенку;
• навесной турник для шведской стенки в виде перекладины для подтягивания может перемещаться на любую высоту, что важно для тренировки детей;
• скамья для пресса представляет собой доску, обитую мягким материалом, которая одним концом цепляется к перекладине, а другой упирается в пол;
• боксерская груша в комплекте с перчатками является необходимым приспособлением для тренировки мышц спины и рук, отрабатывания ударов;
• скамья для жима в виде раскладной доски, оснащенной держателями для штанги, используется для силовых упражнений;
• пилон – металлическая труба, которая устанавливается между полом и потолком враспор, используется для выполнения гимнастических этюдов, где развивается координация движений, происходит тренировка мышц ног и рук.

Что важно знать перед тем, как купить шведскую стенку для ребенка?

Домашний спортивный комплекс в виде шведской стенки подбирается с учетом места его установки, возраста ребенка, производителя и комплектации. Останавливая свой выбор на конкретной модели, следует убедиться в качестве продукции. Для этого продавец обязан предоставить сертификат на тренажер, в котором указана положительная санэпидемиологическая оценка на материал изготовления, и подтверждена прочность, надежность и безопасность конструкции заводом изготовителем.

Одним из главных факторов является безопасность тренажера. Выбирая комплекс для малышей, лучше отдать предпочтение моделям, изготовленным из натурального дерева. Поверхность конструкции в этом случае нескользкая, что уменьшает вероятность соскальзывания со ступенек, что может привести к травмам.

Далее следует учитывать, на какой вес рассчитана стенка. Если спортивный тренажер приобретается с учетов взросления ребенка, конструкция должна выдержать не только вес спортсмена, но и дополнительных спортивных снарядов, которые могут приобретаться с учетом возраста ребенка.

Выбор крепления зависит от особенности дизайна помещения и места установки шведской стенки. Пристенные модели должны крепиться только к несущей стене. Лишь в этом случае будет обеспечена безопасная эксплуатация комплекса. Отдать предпочтение данному типу крепления следует и в случае наличия в помещении подвесного или натяжного потолка.

Важно! На крепления стенки, как и на самом тренажере должны отсутствовать выступающие части, кромки и острые углы.

Выбирая спортивный тренажер, следует учитывать размеры шведской стенки, чертежи наглядно их отображают. Для нее должно быть выбрано правильное место установки, чтобы были обеспечены все функциональные возможности конструкции, а именно удобная и безопасная эксплуатация всего навесного оборудования. Вокруг комплекса должно быть достаточно места для беспрепятственного раскачивания на качели и комфортного выполнения упражнений. Для небольшого помещения можно приобрести компактную модель с размером шведской стенки до 1 м по высоте и шириной 60 см.

При выборе шведской стенки для маленького ребенка следует учитывать качество исполнения перекладин. В деревянных конструкциях они должны быть тщательно обработаны, отполированы и вскрыты лаком. Металлические элементы более травмоопасны, поэтому должны иметь прорезиненные насадки.

Полезный совет! При выборе металлической шведской стенки лучше отдавать предпочтение конструкциям с антискользящим покрытием в виде специальных насадок.

Выбирая шведскую стенку в квартиру, где средняя высота потолка составляет 2,5-2,6 м, следует ориентироваться на максимальную высоту спортивного тренажера в 2,2-2,3 м, что оставляет возможность для подтягивания на турнике под потолком. Количество перекладин должно быть не менее 10 шт.

Правила безопасной эксплуатации шведской стенки

Соблюдение простых правил безопасной эксплуатации шведской стенки позволит минимизировать травматизм и поломку тренажера.

Ни в коем случае нельзя оставлять маленького ребенка без присмотра в то время, когда он находится на спортивном комплексе. Многие упражнения должны выполняться с подстраховкой и поддержкой взрослого. Для избежания ушибов при падении с тренажера под ним следует расположить матрац, мягкий коврик или специальный мат, который может входить в комплект шведской стенке или продаваться отдельно.

При эксплуатации спортивного комплекса следует следить за соблюдением весового режима. Если стенка рассчитана на нагрузку до 80 кг, на ней нельзя заниматься человеку с большим весом и утяжелять ее дополнительным оборудованием.

Полезный совет! Чтобы ограничить высоту подъема ребенка по шведской стенке можно установить специальный ограничитель или снять верхние перекладины.

Перед тем, как установить спортивное снаряжение следует проинструктировать детей о безопасной эксплуатации комплекса. Необходимо напомнить, что для избежания травмирования на лестнице нельзя находиться одновременно нескольким людям. Баловство во время выполнения занятий недопустимо. Также, не следует выполнять спортивные упражнения во время обострения заболеваний, что может привести к ухудшению состояния здоровья при дополнительных нагрузках.

Полезный совет! Не стоит использовать спортивный инвентарь не по назначению. Это может привести его в непригодное состояние.

Чтобы обеспечить долговечность и безопасную эксплуатацию спортивного комплекса, его следует поддерживать в чистоте.

Возможный комплекс упражнений на шведской стенке

Все упражнения на шведской стенке для детей должны выполняться с учетом возраста, состояния здоровья и физической подготовки ребенка.

Начинать заниматься на шведской стенке можно уже с 6-месячного возраста, когда малыш осваивает навыки ползания и сидения. Здесь подойдут качели, лесенка и горка, где малыш может усовершенствовать свои умения.

Более активные занятия на шведской стенке начинаются, когда ребенок может самостоятельно ходить. В возрасте 1-1,5 года ребенок будет активно учиться залазить по лестнице вверх и спускаться по ней вниз. Большой интерес в этом возрасте вызывают гимнастические кольца, за которые можно цепляться и висеть, раскачиваться и поднимать ноги. Здесь малыш улучшает и совершенствует свои двигательные навыки. С полутора лет малышам очень нравится лазать по веревочной лестнице.

Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста может выполнять такие простые задания взрослых:

• как можно дольше висеть на турнике, тренируя мышцы спины и рук;
• на весу поднимать прямые ноги или согнуты в коленях, где тренируются мышцы пресса;
• выполнять подтягивания;
• удерживаясь за перекладину, выполнять приседания;
• удерживаясь руками за перекладину, поочередно поднимать ноги;
• висеть и раскачиваться на перекладине, как маятник;
• залазить и кататься на канате;
• выполнять растягивание ног, поочередно поднимая их на перекладину и наклоняясь при этом вперед;
• висеть на кольцах, сгибая ноги в коленях, или согнув их под прямым углом и максимально долго висеть.

Выбирая спортивный комплекс для детей старше 10 лет, следует купить шведскую стенку с турниками и брусьями, где можно полноценно заниматься физической нагрузкой в домашних условиях.

Для детей старшего школьного возраста, мужчин и для женщин упражнения на шведской стенке следует дополнить более серьезной нагрузкой для тренировки большинства групп всего организма:

• на специальной доске качать пресс;
• выполнять подтягивания разным хватом, тренируя мышцы спины, бицепс;
• выполнять приседания на одной ноге, другую поставив на нижнюю перекладину;
• отжиматься на брусьях;
• висеть на перекладине и разводить ноги в разные стороны, скрещивать их;
• отводить поочередно ноги назад в положении лицом к стенке;
• выполнять «пружинку» повиснув на верхней перекладине спиной к стене, при этом пятки тянуться к полу, носки ног подтягиваются вверх, подбородок прижимается к груди.

Популярные модели шведских стенок от производителя

Среди переносных мобильных вариантов спортивных комплексов выделить металлическую шведскую стенку для самых маленьких «Вертикаль. Веселый малыш». Конструкция выдерживает нагрузку до 50 кг. В комплект тренажера входит мат, тарзанка, качеля, гимнастические кольца, горка, веревочная лестница и сетка. Стоимость комплекса составляет 12 тыс. руб.

Другой популярной мобильной моделью является деревянная шведская стенка с турником Kampfer-Kitty. В комплект входит горка и качеля. Максимальная нагрузка составляет 30 кг. Стоимость тренажера составляет 11 тыс. руб.

Самой простой деревянной шведской стенкой, купить которую можно всего за 4 тыс. руб., является І-образная модель EffectSport ДСБ. Высота конструкции составляет 2,6 м, ширина 0,8 м. Тренажер крепится к стене и выдерживает нагрузку до 120 кг.

Г-образная конструкция металлического тренажера Тинейджер крепится к стене. В комплект входит турник для подтягивания. Высота конструкции составляет 2,27 м. Спортивный снаряд выдерживает нагрузку до 100 кг. Купить шведскую стенку для дома с турником можно за 6 тыс. руб.

Металлический детский спортивный комплекс Вертикаль устанавливается враспор. В комплект входит трапеция, канат, турник, кольца. Выдерживает нагрузку до 90 кг. Стоимость комплекса составляет около 6 тыс. руб.

Металлическая шведская стенка «Карусель 1» включает в себя лестницу, турник, трапецию, канат и кольца. Высота конструкции составляет 2,18 м. Она крепится к стене и способна выдерживать нагрузку до 100 кг. Стоимость стенки составляет 6 тыс. руб.

Шведская стенка из металла «Пионер» устанавливается враспор. Занимает место на полу размером 0,9×1,5 м. Производитель выпускает различные цветовые вариации. В стандартный комплект входит стенка, турник, веревочная лестница, канат, трапеция и кольца. Ступеньки обработаны специальным нескользящим материалом из ПВХ. Выдерживает нагрузку до 100 кг. Купить тренажер можно за 7 тыс. руб.

Еще одной популярной моделью, которая устанавливается враспор, является деревянная шведская стенка для детей в квартиру Kampfer Compact (ceiling). В стандартный комплект входит трапеция, кольца и качеля. Высота стенки составляет 2,71 м, ширина 0,64 м. Выдерживает вес до 120 кг. Цена тренажера составляет около 12 тыс. руб.

Для детей постарше и взрослых можно купить шведскую стенку от производителя Kampfer Little sport Maxi. Стенка устанавливается враспор и укомплектована турником, канатом, веревочной лестницей, кольцами. Цена тренажера составляет 16,5 тыс. руб.

Большой популярностью пользуется шведская стенка с турником и брусьями, купить которую можно за 11,5 тыс. руб., от компании Олимп. Конструкция крепится к стене, и укомплектована скамьей для пресса. Она выдерживает нагрузку до 250 кг.

Технология изготовления шведской стенки своими руками

Когда нет возможности приобрести готовый спортивный комплекс, возникает вопрос, как сделать своими руками шведскую стенку из дерева для дома. Древесина для тренажера должна быть просушена и выдержана. Если изготавливается стенка для маленького ребенка, лучше отдать предпочтение мягким породам дерева, таким как липа или сосна. Они намного легче поддаются обработке в сравнении с ясенем, буком или дубом.

Для изготовления шведской стенки из дерева своими руками необходимо приобрести обрезную доску толщиной 4,5-5 см, шириной 30 см и длиной не менее 2,5 м. Из нее при помощи циркуляционного станка изготавливаются две боковые стойки. Поверхности элементов шлифуются. В деревянных заготовках для стоек высверливаются отверстия для перекладин на расстоянии 20 см друг от друга. Перекладины можно также вырезать из древесины или взять готовые черенки от лопат толщиной не более 4 см. Далее выполняется финальная шлифовка всех элементов и обработка их лакокрасочным составом.

Теперь на основании чертежа шведской стенки из дерева своими руками выполняется сборка всей конструкции. Для этого понадобится набор крепежей. Далее стенка крепится к стене при помощи дюбелей.

Намного сложнее изготовить своими руками шведскую стенку из металла. Для этого можно взять старые трубы, зачистив их от краски и ржавчины, или приобрести новые изделия в магазине.

Перед сборкой конструкции необходимо составить или скачать из Интернета подробный чертеж шведской стенки из металла своими руками, на основании которого подготовить все необходимые элементы заданного размера и в нужном количестве.

Изготовленную своими руками детскую шведскую стенку можно укомплектовать различными спортивными снарядами, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Такой вариант обойдется намного дешевле, чем покупка готового комплекса.

Прежде чем приобрести домашний спортивный комплекс, необходимо ознакомиться с различными вариантами шведских стенок, отзывы о которых помогут определиться в выборе конкретной модели. Здесь следует учитывать качество изделия, размеры конструкции, вариант крепления и возможность дополнительной комплектации спортивными снарядами.

Быстрая навигация по статье

Если в детской комнате, прихожей или гостиной есть свободные 0,5 м 2 , то лучший способ использовать это местечко – обустроить детский спортивный комплекс (ДСК). Ведь он приносит столько пользы и радости: прививает привычку к спорту, помогает мышцам и опорно-двигательному аппарату окрепнуть, развивает ловкость, координацию и даже фантазию.

• В общем, спортивный комплекс для детей – это что-то вроде детской площадки прямо у вас в квартире.

В этом материале вы узнаете, как выбрать спортивный уголок, какие снаряды бывают и на что обратить внимание при покупке.

Что нужно знать, перед покупкой

О материалах

Детские спортивные комплексы изготавливаются из металла или дерева. Какой комплекс лучше – деревянный или металлический? На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Оба варианта могут прослужить очень долго, но, пожалуй, металлический спортивный комплекс надежнее, да и чистить его легче. Зато деревянный спортивный уголок экологичнее, легче, часто дешевле и универсальнее с точки зрения дизайна интерьера, а еще его можно перекрашивать.

• Имейте в виду, что деревянные детали от стоек до гимнастических колец должны быть абсолютно гладкими, без трещин и сучков.

О размерах

Детский спортивный комплекс может иметь высоту от 2,4 до 2,9 м и может занимать площадь от 0,5 кв. метров. Перед тем, как идти в магазин, замерьте точную высоту потолков и площадь части комнаты, отведенной для комплекса.

О видах ДСК

Детские спортивные комплексы по способу крепления можно условно разделить на четыре группы:

• Распорные – состоят из шведской стенки/вертикальной лестницы (одной или нескольких) и дополнительных снарядов. Устанавливаются в распор между полом и потолком. Преимущества: надежное крепление, нет необходимости сверлить стены. Такой комплекс подходит в случае, если вы живете в съёмной квартире или в будущем планируете перестановку. Однако, если в помещении установлен / , то установить его не получится. Распорный спортивный комплекс чаще всего бывает Г-образным или Т-образным. Однако большие комплексы делают нестандартными (на нескольких стойках и лестницах).

• Пристенные – представляют собой комплекс на основе шведской стенки. Его выбирают в случае, если в комнате установлен натяжной потолок.
• Навесные – навесные конструкции крепятся только к стене или потолку и не занимают места на полу. Это могут быть: рукоходы, канаты, качели, трапеции, веревочные лестницы и, конечно же, турники.
• Напольные автономные – спортивные комплексы для детей от 0 лет или 1 года до 4 лет типа «Ранний старт», «Непоседа», «Кроша», «Пирамида» и «Веселый Малыш». Представляют собой деревянные или металлические конструкции для установки на пол, имеют как встроенные, так и навесные элементы. Чаще всего занимают площадь около 1,5 м 2 . Некоторые модели могут складываться как гладильная доска, а некоторые можно периодически переворачивать на одну из трех сторон, чтобы комплекс не надоел ребенку. Недостаток: достаточно высокая цена (от 15000 руб.), учитывая, что комплекс будет использоваться недолго.

Обзор инвентаря домашнего спортивного комплекса для детей

Самая популярная базовая комплектация ДСК: шведская стенка + турник + гимнастические кольца + канат. Пример такого спортивного уголка представлен на фото ниже.

В зависимости от ваших пожеланий, наличия свободного места, бюджета, типа и высоты потолка вы можете дополнить базовую комплектацию или и вовсе обустроить спортивный уголок иначе. Так, к примеру, если в комнате совсем нет места, то спортивный уголок можно оснастить лишь турником с навесным инвентарем и/или рукоходом (его так же дополняют аксессуарами).

• Шведская стенка – стационарная лестница для гимнастики и лазания актуальна для малышей от 1 года, то есть с момента, когда они начинают ходить. Для детей старше 4 лет шведскую стенку дополняют всевозможными элементами описанными ниже. Шведская стенка хороша тем, что занимает минимум места, она многофункциональна и позволяет «наращивать» дополнительный инвентарь постепенно.

• Турник – может крепиться отдельно, а может дополнять шведскую стенку. Ребята постарше, а также родители, могут использовать турник для укрепления мышц рук, пресса и спины, малышам же на турнике можно просто висеть, раскачиваться и растягивать позвоночник. По сути, турник – это настоящий семейный тренажер. А еще он хорош тем, что не занимает места (правда требует перед собой примерно 1 м свободного пространства).

Подсказка на заметку: Турник хорошо вешать в проходах над дверями, например, в прихожей. Так, турник практически не займет места и им сможет пользоваться вся семья.

• Гимнастические кольца – кольца на тросах предназначены для подтягиваний, растягивания позвоночника и других упражнений. Детям они особенно нравятся, и именно с этого снаряда обычно начинается освоение спортивного уголка. Гимнастические кольца подвешиваются чаще всего на турник или рукоходы, но при желании их можно подвесить к потолку как показано на фото.

Как правило, дети начинают освоение спортивного комплекса с того, за что можно ухватиться руками

Подсказка на заметку: чтобы научить ребенка подтягиваться, дополните гимнастические кольца или турник специальной резинкой, которая примет на себя часть веса.

• Рукоход – это та же лестница, но установленная на высоте горизонтально или под наклоном. Может крепиться к стене (вдоль нее или от стены до стены), к потолку или стойкам комплекса. Как правило, этот тренажер один из наиболее востребованных . Рукоход может дополняться гимнастическими кольцами, канатом, веревочной лестницей, грушей или трапецией.

Рукоход в детской комнате

• Канат – позволяет активно задействовать и руки, и ноги, и спину, и пресс. Он не требует много места и очень нравится детям от 2 лет.

• – перекладина, подвешенная на две верёвки. На ней можно висеть, переворачиваться, раскачиваться. Так как чаще всего трапецию можно регулировать по высоте, то она способна заменить качели. Правда, из-за относительно тонких веревок, на ней сложнее раскачиваться и удерживать баланс, по этой же причине трапеция гораздо полезнее качели. Трапецию можно подвесить на крючки к потолку, на турник или рукоход.

• – массирует ступни, помогает развить координацию движений и ловкость, так как подниматься/спускаться по веревочной лестнице не так-то просто. К тому же, она намного интереснее шведской стенки.

• Диск-тарзанка – представляет собой канат с диском-сидением. Она совмещает в себе и качели, и канат.

• Канатный лаз – представляет собой сетку из канатов, то есть что-то среднее между веревочной лестницей и скалодромом.
• Боксерская груша – подвешивается на крюк к потолку, турнику или рукоходу как показано на фото.

• Баскетбольный щит с корзиной – еще один атрибут для компактного спортивного уголка. Его можно установить на бортик двухъярусной кровати, дверь, стену, торец платяного шкафа.

• Гамак, качели – это, скорее, не спортивные, а игровые элементы, но они отлично дополняют детский спортивный уголок. Сидя на качели или в гамаке ребенок может читать и отдыхать.

• Наклонная скамья – крепится на одну из перекладин шведской стенки. Предназначена для укрепления мышц пресса. Она актуальна, скорее, для подростков, но и в младшем возрасте ей можно найти применение – использовать как горку.

• достаточно купить простую шведскую стенку с матом (без снарядов) либо напольный спортивный комплекс типа «Ранний старт» или «Малыш». Недостаток «Раннего старта» – ограниченный срок пользования (актуален до 4-5 лет) при довольно высокой цене.
• Шведская стенка для малышей до 4 лет должна иметь частые ступеньки — расстояние между ними должно составлять 20-23 см. С 4 лет расстояние между перекладинами может составить стандартные 25-26 см. Также для самых маленьких спортсменов необходимы перекладины уменьшенного диаметра.
• Примерно с 4 лет ребенку можно начинать осваивать универсальный («взрослый») спортивный комплекс практически с любыми элементами.
• Для подростка, особенно мальчика, достаточно приобрести шведскую стенку с турником, брусьями, скамьей для пресса и/или боксерской грушей.

• Детский спортивный уголок не стоит размещать у окна и рядом с мебелью с множеством острых углов.
• Шведская стенка, турник, рукоход, канат и другие снаряды обязательно нужно дополнять матами. Тем более, что они не только страхуют ребенка от ушибов, но и сами являются отличным гимнастическим инвентарем.
• Желательно, чтобы перекладины шведской стенки были прорезинены. Хорошо, если они будут рельефными, чтобы дополнительно массировать ступни ребенка.
• Все имеющиеся болты должны быть закрыты заглушками.

Совет 3. Не покупайте детский спортивный комплекс у неизвестных производителей

Купив спортивное оборудование у неизвестной фирмы, вы рискуете приобрести не качественный товар – с ненадежными креплениями, скользкими перекладинами, хрупкими деталями, быстро изнашиваемыми и даже токсичными материалами.

• Обязательно проверьте все сертификаты качества, узнайте отзывы о производителе в Интернете, а лучше — поспрашивайте рекомендации у знакомых.

Совет 4. Чтобы спортивный комплекс не надоедал малышу, периодически убирайте, меняйте или переставляйте элементы

Совет касается гимнастических колец, каната, трапеции, горки и других навесных атрибутов.

Совет 5. Желательно доверить установку комплекса профессионалам

Устанавливая детский спортивный комплекс самостоятельно, есть риск не учесть кривизну полов/потолка/стен, использовать неправильные крепления, выбрать неподходящее место. Профессиональные установщики спортивных уголков не только устанавливают и проверяют правильность установки, но и проводят инструктаж по эксплуатации снарядов.

• Желательно, чтобы ДСК устанавливали два специалиста.
• Через месяц после установки распорного ДСК не забудьте подтянуть распорные винты вертикальных стоек самостоятельно.

Совет 6. Самые компактные варианты обустройства спортивного уголка это…

Следующие спортивные уголки займут не более 0,5 м 2 в :

• Универсальный спортивный комплекс из шведской стенки, турника и навесных снарядов.
• Турник, на который можно вешать кольца, трапецию (см. фото ниже), качели, боксерскую грушу и пр.

• Баскетбольное кольцо, которое можно повесить на бортик второго яруса кровати, на дверь, шкаф или стену.
• Рукоход, ведь он занимает место только под потолком, а на него вы сможете навешивать дополнительные атрибуты.
• Скалодром, который займет лишь часть стены или и вовсе торец двухъярусной кровати как показано на фото ниже.

Совет 7. Желательно, чтобы спортивный уголок вписывался в интерьер

Если детская комната оформлена в нейтральной гамме и , то цвет спортивного комплекса может быть любым. В ином случае следует:

• Подобрать комплекс под цветовую гамму интерьера. Например, в комнате с желтыми акцентами будет отлично смотреться желтый комплекс.

Игровая комната с ярким спортивным уголком

• Выбрать деревянный комплекс, который гармонично вписывается в интерьер любой цветовой гаммы, как в классическом, так и в современном стиле.
• Выбрать комплекс в цвете металлик (больше подходит для современных интерьеров, а также для подростковых комнат);
• Выбрать спорткомплекс в белом цвете – он будет универсален и не загромоздит пространство.

Кстати, если вы хотите приобрести спортивный комплекс на вырост, то следует отдать предпочтение деревянным конструкциям, а также белым или цвета металлик.

• И еще один совет по выбору и оформлению спортивного уголка: если вы хотите, чтобы комплекс не загромождал пространство, покрасьте его в тон стен. В следующем фото-слайдере представлен пример оформления спортивного уголка в тон стен и мебели.

Совет 8. Детский спортивный уголок можно сделать своими руками

Если у вас есть минимальные навыки работы с деревом, то вы можете сделать детский спортивный уголок своими руками. Из этого видео вы узнаете, как сделать шведскую стенку из досок и черенков всего за 3 часа.

В этом видео мастер расскажет, как сделать детский скалодром на торце двухъярусной кровати.