Стандартные размеры скамейки. Виды садовых скамеек

Хотите сконструировать стул, но затрудняетесь с определением размеров и углов, гарантирующих максимум комфорта? Познакомьтесь с основными принципами, ставшими нормой в мебельном производстве. Предположим, требуется сделать стул для взрослого человека ростом 178 см, сидящего прямо.

Чтобы было проще представить процесс конструирования, мы обозначили основные размеры и углы для сиденья, спинки и подлокотников буквенными индексами, показанными на рисунках. Теперь попробуем применить их к стулу, который правильно выглядит и максимально удобен.

Сиденье прежде всего

А. Чтобы колени сидящего человека были удобно согнуты под углом 90-1 00”, а ступни опирались на пол, располагайте сиденье на высоте 405-455 мм над полом. Определяя высоту для мягкого сиденья с набивной подушкой, учитывайте ее толщину в сжатом состоянии, вычитая из общей высоты сиденья над полом половину толщины подушки.

В. Для обеспечения просзета между передним краем сиденья и ногами сидящего человека делайте сиденье глубиной 380-450 мм.

С. Выбирайте ширину сиденья 8 пределах 405-510 мм. В зависимости от стиля и ваших предпочтений сиденье может сужаться от переднего к заднему краю на 50-76 мм (по 25-38 мм с каждой стороны). Широкий передний край дает свободу ногам сидящего, а более узкая задняя часть предоставляет больше свободы его локтям.

Для дополнительного комфорта, в частности, если сиденье не имеет мягкой набивной подушки, наклоните его в направлении спинки на 5-8°.

Это также препятствует сползанию вперед.

Офисному или рабочему стулу задний наклон сиденья не нужен — горизонтальное сиденье более удобно для наклона вперед к рабочему столу.

Теперь спинка

Е. Чтобы обеспечить опору для спины, не стесняющую лопатки, делайте спинку высотой 305-405 мм д/m запасных (для гостей) стульев и 500-510 мм для обычных.

F. Наклон спинки — около 5° для обычных стульев и до 1 5° для запасных стульев. Учитывайте, что с увеличением наклона спинки требуется увеличить и наклон сиденья (угол между спинкой и сиденьем должен быть в пределах 90-100°), чтобы предотвратить

И, наконец, подлокотники

H. Чтобы предплечья лежали на подлокотниках, а плечи при этом не приподнимались, расположите подлокотники на высоте 180-230 мм над сиденьем. Но прежде измерьте расстояние от пола до нижней кромки царги обеденного стола, чтобы стул с подлокотниками можно было свободно вдвинуть под стол.
I, J и К. Сделайте подлокотники минимум 200 мм длиной и 50 мм шириной с расстоянием около 480 мм между ними.

По материалам журнала «Wood-Мастер»

Деревянная скамейка своими руками чертеж

Необходимые материалы

Процесс сборки изделия

Читайте также:

Стол для дачи своими руками

Простая и оригинальная скамейка из поддонов (чертеж и описание)

Чертеж небольшой скамейки для дачи

Стол для пикника (чертеж, описание)

Вначале был чертеж простейшей деревянной скамейки для дачи. Им воспользовались и произвели изделие. После реализации проекта и анализа ошибок конструкции на основе личного опыта появились выводы. Так, проект было решено максимально упростить: уменьшить материалоемкость и увеличить устойчивость конструкции. Все это отражает чертеж садовой скамейки, представленный ниже.

В этой скамейке отсутствуют продольные царги, задние ножки и основание спинки выполнены из отдельных брусков, а соединения боковых стоек с поперечинами сделаны в полдерева для увеличения сопротивляемости к расшатыванию креплений.

Деревянная скамейка для дачи своими руками: чертеж.

Вернуться к началу

Материалы

Основание скамейки: ножки, поперечные царги выполнены из бруска 50х50. Для спинки и сидения используется доска 25х150, хотя можно использовать доску любой ширины, которая есть в наличии. Деревянная скамейка своими руками имеет следующие габаритные размеры:

• ширина – 1820 мм,
• высота – 860 мм,
• глубина – 700 мм.

Для крепления используются саморезы по дереву, однако, если позволяет бюджет, то можно применить и мебельные болты. Это, конечно, несколько усложнит процесс сборки, так как придется предварительно сверлить и засверливать отверстия под болты и гайки. Зато конечный вид будет более «брутальным».

Процесс сборки

Последовательность работ такова: сначала собираются боковые стойки-основания, затем обшивается сидение и спинка.

Отдыхаем на сделанной своими руками лавочке со спинкой

Для удобства из обрезков доски выпиливаются и закрепляются подлокотники, после чего почти готовая садовая скамейка окрашивается и устанавливается на постоянное место.

Деревянная скамейка своими руками (чертеж)

Стойки

В первую очередь из подготовленного бруска выпиливаются заготовки по следующим размерам.

Для спинки выбран угол 30 градусов, поэтому оба конца задних ножек, нижние концы основания спинки и сидения запиливаются под этим углом.

Вернуться к началу
Для того, чтобы деревянная скамейка для дачи не расшаталась со временем, ножки с верхней поперечиной соединяются в полдерева.

Спинка и сидение

Набиваются они доской 25х150 встык.

Но, как было сказано выше, можно использовать доску любой ширины и укладывать ее с равными зазорами, если деревянная скамейка будет находиться под открытым небом. Можно производить и набивку встык. В этом случае лучше эксплуатировать скамейку под самодельным навесом, в беседке или на прикрытой террасе.

Покраска

Цвет и вид краски выбирается, естественно, по желанию и потребностям. Единственное условие: краска должна быть для наружных работ. Выбор их велик, от алкидных и акриловых до классических масляных. Большой популярностью пользуются защитно-декоративные пропитки, так как они не только защищают дерево от гниения, но и окрашивают его в цвета, имитирующие ценные породы.

Существуют самые разные варианты и модификации лаво­чек и скамеек. Тем не менее общие принципы устройства си­дячих мест в саду одинаковы.

Во-первых, скамейку надо защитить от прямых солнечных лучей, особенно в полуденное время. А ажурная тень от де­ревьев предпочтительнее сплошной тени от дома. По возмож­ности эту зону отгораживают от преобладающих и холодных северных ветров элементами вертикального озеленения. Для этого подойдут любые варианты устройства «зеленых» стен - как изгороди, так и шпалерное озеленение.

Если на выбранной для скамейки площадке есть опас­ность сезонного или периодического увлажнения, землю следует предварительно подготовить. Для этого под площад­ку закладывают дренажное основание из слоя битого кир­пича или щебня, поверх которого устраивают покрытие из сыпучих материалов (песка, гравия, речной гальки) или мо­щение. Излишки воды можно отводить, создав небольшой общий уклон так, чтобы она попадала в дренажную канавку.

Человек чувствует себя комфортней, если пространство за его спиной чем-то заполнено. Поэтому скамью лучше раз­вернуть спинкой к стене дома или разместить сзади нее вы­сокие посадки.

При этом пространства перед скамьей долж­но быть достаточно, чтобы свободно поставить детскую коляску или небольшой столик.

Скамейки можно разместить в укромном месте, а можно, наоборот, установить там, откуда хорошо видны самые при­влекательные его уголки. Облик самой скамейки во многом зависит от того, где вы намерены ее поставить: у водоема, у костра, возле дома или поблизости декоративного огоро­да. Однако дизайнерский замысел всегда нужно сочетать с практической целесообразностью. Поэтому главный крите­рий при сооружении скамьи - удобство ее использования;

Существует два типа скамеек - с опорной спинкой, пред­назначенные для продолжительного отдыха, и без спинки - для кратковременного. Оптимальная высота сиденья - 40-50 см. При такой высоте ваши ноги удобно опираются на землю и отдыхают. Ширина сиденья должна составлять 50-55 см. Чтобы спинка скамейки комфортно поддержива­ла тело, сиденье лучше сделать с небольшим (5-12°) накло­ном вовнутрь. Сама же спинка должна иметь наклон от 15 до 40°. Продольные рейки спинки крепят на высоте 16-18 см от сиденья, так как на этом уровне начинается изгиб позво­ночника. Высота всей спинки - 35-45 см. Подлокотники устанавливают на высоте 15-20 см от сиденья. Высота ска­мейки без спинки, как и ее ширина, составляет 40-50 см.

Для садовой мебели предпочтительнее исполь­зовать лиственные породы: осину, дуб, бук. Хвойная древесина тоже идет в дело, но ее не­обходимо тщательно обессмолить, в противном случае выделяемая смола будет пачкать одежду. Обессмоли- вание проводят раствором ацетона в воде (1:4 по мас­се). К чистому ацетону для повышения эффективности можно добавить каустическую соду (едкий натр) в про­порции 20:4 соответственно. Раствором несколько раз обмывают поверхность древесины, лучше со щеткой, а затем его несколько раз смывают чистой водой.

Скамейка своими руками. (100 пошаговых фото)

При­меняют и пастообразный обессмоливающий состав, состоящий из кальцинированной соды и поташа, взя­тых в пропорции 6:5 (по массе). Воду добавляют до сметанообразного состояния. Этим составом покрыва­ют поверхность 2-3 раза, каждый раз смывая его теп­лой водой и протирая поверхность щеткой.

Как сделать своими руками скамейку со спинкой

Лавочки, скамейки, трибуны

Производство уличной мебели — одно из направлений деятельности ООО «ПромЭнергоКомплект».

Уличные скамейки — это немаловажный этап при благоустройстве садового участка, придомовой территории или городской улицы.
Мы стараемся создавать удобные, прочные и долговечные парковые скамейки, которые к тому же отлично дополнят и украсят ландшафт дворов и улиц.
Поскольку скамейкам постоянно приходится находиться под воздействием агрессивных внешних факторов (солнце, дождь, снег), при изготовлении этих малых архитектурных форм, мы применяем специальные защитные составы для повышения устойчивости к повышенной влажности, перепадам температур и механическим повреждениям.

Также наше предприятие может изготовить лавочки и скамейки по индивидуальному заказу – техническим характеристикам предоставленным нашим заказчиком.

Возможны любые варианты цвета, размера и формы.

На типовые размеры скамеек цена меняется в зависимости от длины изделия из-за разного количества материалов для производства.

	Длина 1,5 метра: 4700 руб. Длина 1,8 метра: 5200 руб. Длина 2,0 метра: 6700 руб. Габариты: Ширина 60 см, Высота 88 см. Ширина сиденья 43 см
	Длина 1,5 метра: 4000 руб. Длина 1,8 метра: 4500 руб. Длина 2,0 метра: 6000 руб Габариты: Ширина 60 см, Высота 88 см. Ширина сиденья 43 см. Высота спинки 43 см.
	Длина 1,5 метра: 3000 руб. Длина 1,8 метра: 3250 руб. Длина 2,0 метра: 5100 руб. Габариты: Ширина 60 см, Высота 43 см. Ширина сиденья 43 см.

Для того чтобы купить уличные скамейки свяжитесь с менеджерами нашей компании любым удобным для Вас способом.

Скамейка своими руками — самая простая конструкция

Не будет преувеличением, если сказать, что садовая скамейка очень нужная вещь на дачном участке. Если установить скамейку в теньке, то на ней будет приятно отдыхать летом в жаркую погоду. Да и вечером посидеть на ней и посмотреть на закат солнца не менее приятно.

Вопрос о приобретении садовой скамейки возникал достаточно часто по указанным выше причинам, но реализация долго откладывалась, по причине того что сложно было подобрать подходящий вариант. Либо не устраивал по цене, либо по качеству, либо возникали проблемы с транспортировкой. Поэтому в конечном итоге решил сделать скамейку своими руками.

Рис.1. Фото готовой скамейки

Задавшись вопросом как сделать садовую скамейку, был определен ряд принципиальных требований, которым она должна удовлетворять.

• Скамейка должна быть сделана из доступных материалов, которые не сложно привести на дачу.

• Скамейка должна быть удобной.

• Конструкция скамейки должна быть такой, чтобы можно было изготовить ее своими руками без применения специального инструмента.

• Скамейка должна хорошо переносить уличные условия, т.е. она должна стоять весь дачный сезон под открытым небом и не терять своего внешнего вида и функциональных качеств.

Исходя из описанных требований, родился проект садовой скамейки показанной на фото выше. Материал скамейки дерево. При изготовлении деревянной скамейки специального инструмента не требуется. Для защиты от внешних неблагоприятных факторов скамейка покрыта лаком. Так что большинству начальных требований она удовлетворяет.

На мой взгляд, самое сложное и интересное в изготовлении скамейки своими руками это конструкция и эргономика. Основными факторами по эргономике на которые следует обратить внимание является высота скамейки, ширина сиденья, угол наклона спинки, ширина спинки и длинна скамейки. От этих параметров зависит, удобно скамейкой будет пользоваться или нет.

Рис.3. Чертеж скамейки

Все размеры на чертеже приведены в сантиметрах, не указан только угол наклона спинки и общая высота, об этом далее. А сначала хочется прокомментировать некоторые размеры.

• Длина скамейки выбрана таким образом, чтобы свободно на ней могло разместиться три человека. Если приобретать доски стандартного размера 6м, то на изготовление скамейки уйдет две доски, и обрезков практически не останется. Кроме того, перевозить доски длиной 1,5 м можно без труда на легковом автомобиле.

• Толщина доски выбрана 40мм, что обеспечивает жесткость конструкции скамейки.

• Зазоры между досками на спинке и на сиденье необходимы, чтобы на скамейке не задерживалась вода, т.к. скамейка стоит под открытым небом. В результате, учитывая ширину доски и зазоры, получается, что ширина сиденья 40 см, этого достаточно, чтобы комфортно сидеть взрослому человеку.

• Угол наклона спинки составляет порядка 18 градусов. Как сделать такой наклон будет описано далее.

Теперь хочется сказать несколько слов о конструкции садовой скамейки. Как видно из чертежа и фото скамейка имеет четыре ножки. При этом задние ножки выполняют роль держателя спинки. Для придания жесткости ножки соединены между собой.

Рис.4. Элементы каркаса

Работа по изготовлению скамейки начинается с того что доски пилятся на нужный размер.

• 2 доски длиной 520мм. Далее эти доски разрезаются по длине, в результате получается 4 бруска. Эти бруски необходимы для соединения ножек и крепления сидения. Так же на этих брусках снимается внешний угол, чтобы не цеплять за него ногами.

• 2 доска длиной 720 мм. На этих досках делается срез. Они будут выполнять роль держателя спинки и ножки одновременно. Размеры указаны на чертеже ниже.

Рис.5. Чертеж скамейки вид сбоку

Все эти размеры указаны с учетом того, что конечная ширина доски после строгания и пр. обработки 140мм.

После того как все доски нарезаны нужно их отстрагать, чтобы избавиться от заусенцев. Также желательно снять фаски, чтобы края были гладкими. После чего можно приступить к сборке садовой скамейки.

Сначала собираются ножки. Ножки соединяются между собой с помощью поперечен по средствам саморезов. После чего на получившиеся ножки крепятся доски сиденья и спинки. Эти доски так же крепятся саморезами. Для того чтобы спрятать крепеж, крепление нужно делать с обратной стороны.

Рис.6. ФОТО скамейки сзади

Если длины саморезов не хватает, то можно предварительно просверлить отверстие диаметром больше, чем шляпка самореза.

Рис.7. Крепление спинки

Заключительным этапом сборки скамейки является установка нижней поперечины, которая скрепляет ножки между собой.

После того как скамейка собрана ее можно покрыть лаком для защиты от влаги, применив яхтовый лак. Либо обработать пропиткой от гниения как детскую песочницу. Безусловно, покрытие лаком выглядит гораздо лучше, но оно обладает одним существенным недостатком, скамейка становится холодной на ощупь.

Так же если просто покрыть лаком скамейку она будет шершавой. Чтобы скамейка была гладкой нужно сначала покрыть ее одним слоем лака, дождаться когда он высохнет. После чего наждачной бумагой обработать появившиеся шершавые места, после чего покрыть еще двумя слоями лака. Тогда скамейка будет гладкой. На фото скамейка которой идет четвертый год.

Мастерим красивую скамейку для дачи своими руками

Так вот она хорошо сохранилась. Естественно на зиму она убирается в домик.

Чтобы вам было проще сделать скамейку своими руками приведу чертежи скамейки.

Рис.8. Чертеж вид сбоку с размерами

Рис.9. Чертеж вид спереди

Любимым местом отдыха и прогулок для жителей мегаполисов остаются городские парки. Неотъемлемым атрибутом таких зон отдыха является парковая скамья. Как декоративный элемент, скамейки были известны еще в средневековье. Правда, выглядели они как выступы из дерна вдоль стены или ограды садов. Современные модели разнообразны, функциональны и очень привычны в

Скамья

Собственно, скамья - это предмет мебели, предназначенный для сидения или лежания. В любой русской избе обязательно они были, обычно крепились к стене. Отдельно стоящие лавки конструктивно были очень просты: между двумя опорами укладывались хорошо обработанные доски. Длина и ширина подбиралась в соответствии с размерами светлицы. На Востоке не знали скамеек, их заменяли ковры, расстеленные прямо на земле. Европейцы использовали сундуки в качестве места для сидения.

Парковая скамья представляет собой и играет важную роль в оформлении ландшафта. Она служит не только уютным местом для отдыха, но и задает тон всему парковому комплексу. Неправильно подобранные скамейки могут внести дисгармонию в общий ансамбль сада. Для поддержания стиля в одном ключе выполняются и прочие необходимые урны, фонари и прочее.

Требования ГОСТа

ГОСТ 19917-93 был принят в октябре 1993 года как межгосударственный (его подписали восемь стран, в прошлом союзных республик) стандарт относительно мебели для сидения и лежания. ГОСТ скамьи парковой или садовой направлен в первую очередь на безопасность изделия для человека. В документе учтены все нюансы изделий для общественных мест пользования:

• размеры;
• прочность, в том числе и ударная;
• долговечность;
• устойчивость;
• способы крепления опор;
• угол наклона спинки;
• применяемые красители;
• строго ограничено количество вредных летучих химических веществ, выделяемых при эксплуатации изделия.

Качество материалов, применяемых для изготовления лавок, регулируется соответствующими ГОСТами.

Материал

Каркас самых привычных скамеек изготавливают из профильной металлической трубы, алюминия или стали. Сидение и спинку выполняют из хвойных пород деревьев, используя брус стандартных размеров 80ммХ50мм, 60ммХ30мм и 100ммХ50мм. Такие изделия относят к разряду бюджетных, они недорогие и функциональные. Древесина обязательно обрабатывается специальными пропитками, предохраняющими от механического изнашивания, воздействия внешней среды, насекомых и огня.

Скамья парковая бетонная, как правило, монолитная прослужит не один десяток лет. Они не гниют, не подвержены коррозии. К достоинству можно отнести и большой вес изделия, унести его довольно проблематично. Современные средства обработки позволяют выполнять бетонные лавки оригинальных форм и цветов.

Скамьи чугунные в парковой зоне, на бульварах или аллеях скверов могут стать настоящим украшением ландшафта. Вычурные формы опор, спинок и подлокотников позволяют создать или поддержать любой стиль, от классического до модерна. Используют и художественную ковку, и литье. Правильно прокрашенное изделие прослужит не один год, не требуя особого ухода.

Большой популярностью пользуются деревянные скамейки. Они экологичны, имеют достаточно презентабельный внешний вид, создают атмосферу уюта, отлично вписываются в любой ландшафт. Небольшой вес делает их мобильными. К недостаткам относят слабую устойчивость дерева к воздействию неблагоприятной среды и механическому воздействию (вандализм), необходимость постоянного ухода за изделием (подкрашивание, мелкий ремонт).

Комбинация материалов, как и форма самих скамеек, различна:

• Опора из алюминия. Сиденье делают из текстиля, пластика, дерева. Такие лавочки подойдут и для загородного участка или небольшого сада.
• Опора из бетона. Хороший вариант для общественных мест, сиденье можно «утеплить» деревом. Современные пигменты позволяют экспериментировать с цветовой гаммой, добавляя скамейкам привлекательности и живости.
• Опора из чугуна. Кованые вычурные формы станут украшением любого парка.
• Опора из дерева. Доступный, дешевый, но недолговечный материал. Специальная обработка существенно увеличивает срок службы таких опор, но полностью не исключает поражение грибком, гниения или разбухания древесины. Чаще всего используют древесину сосны и лиственницы, как самых устойчивых к воздействию окружающей среды.

Современные технологии позволяют использовать не только природные материалы. Дизайнеры дают волю своей фантазии, украшая парки и скверы лавочками необычных форм и ярких расцветок из полимеров.

Виды

Есть несколько видов парковых скамей, размеры и форма которых зависит от места их размещения:

Вне зависимости от места расположения, скамьи всегда поддерживают общий стиль парка, подчеркивая его индивидуальность.

Назначение

Кроме места расположения, парковые скамьи классифицируются еще по назначению:

Варианты установки

Установка скамеек зависит от вида опор и поверхности, на которую будет устанавливаться изделие. Например, чугунная опора скамьи в парковой зоне может крепиться к поверхности с использованием анкерных гвоздей. Особенно часто этот прием используют, когда сама парковая зона уже полностью оформлена, и проводить какие-либо раскопки для бетонирования невозможно. В таком случае в опорах предусматривают отверстия для крепежа. Бывает, что закругленная или художественно выполненная форма опор не позволяет использовать крепежные элементы, тогда скамью устанавливают на ровную площадку.

На частных участках лавки просто закапывают в землю. Массивные бетонные скамьи устанавливают, применяя закладные детали фундамента. Для надежной фиксации скамеек опоры удлиняют (при помощи сварки или болтов) и бетонируют в ямах, глубиной до 50 см. Такая фиксация исключает возможность перемещение изделия

Выбор

Сегодня производители предлагают огромный выбор парковых скамеек. При выборе изделия стоит обратить внимание на следующие моменты:

Многие компании предлагают выполнение по индивидуальному заказу. Например, пластиковые скамейки отлично переносят погодные условия, легки в уходе. Их можно стилизовать под дерево или металл, а в выборе формы и цвета практически нет ограничений. Хорошую качественную скамью можно подобрать для любых целей в соответствии со своими финансовыми возможностями.

Такая конструкция, как скамейка считается максимально удобной и доступной. Её можно приобрести по невысокой цене или же без различных затруднений смастерить самостоятельно. Однако как в первом, так и во втором случае нужно знать идеальные параметры, чтобы она обеспечивала вам комфорт. В данной статье разберёмся, какие основные принципы помогают установить стандарты и как учитывать их при конструировании.

Необходимые размеры скамейки для комфортного сиденья

Начнём, пожалуй, с определения глубины. В этом аспекте важно обеспечить небольшой просвет, который будет образовываться из расстояния между границей скамьи и частью ног у сидящего на ней человека. Для этого рекомендуется придерживаться меркам равным около 400 миллиметров (+-25). Для достижения идеальной ширины желательно руководствоваться своими предпочтениями. Однако чаще всего используют габариты 410–510 мм. Кроме этого, можно воспользоваться своей фантазией и сделать, к примеру, сужение к задней стороне. Это позволит пользователям свободно расставить не только ноги, но и локти. Если же в применении существует мягкая мебель-подушка — то возможен в построении сооружения небольшой наклон. Его значение должно равняться от 5 до 8 градусов.

Высота скамейки

Что касается названного параметра, так это взаимосвязь между её нахождением и условием комфортабельного сидения людей. Для начала рассмотрим второй пункт: для выигрышной позы необходимо, чтобы колени человека находились под углом от 90 до 100 градусов. Причём его ступни должны быть в упоре к поверхности. Для этого лавку надо разместить так, чтобы расстояние от пола до изделия составляло примерно 405–455 миллиметров. Если же сооружение используется с набивочным материалом, например, подушкой, следует учитывать дополнительное удобство. В такой ситуации, определяя высоту, нужно обратить внимание на толщину, а именно - в сжатом виде. Данный показатель стоит вычесть из общей возвышенности.

На сколько посадочных мест рассчитана скамейка

Безусловно, на количество непосредственно влияет длина изделия. Этот фактор может быть растяжим от 0,6 до 3 метров. Рассмотрим каждый возможный вариант:

ВНИМАНИЕ! Стоит обратить внимание на то, что существует зависимость от комплектации людей. В примерах же учитывается среднестатистический тип.

Большинство силовых предусматривает особый инвентарь, без которого выполнить сложное упражнение порой практически невозможно. Когда от новомодных напульсников, красивых емкостей для питья можно отказаться, то без сопутствующих снарядов невозможно выполнить ни одно упражнение. Будь то простой уход за , либо тяжелые нагрузки со штангой. Таким незаменимым инвентарем в мире , прежде всего, стоит считать скамью для . Этот незаменимый аксессуар любого важен для любого спортсмена: от любителя тяжелых весов, до любительниц простого, но изнурительного .

Описание и основные задачи

Спортивная скамья приобрела свою популярность не зря. Достаточное количество существующих разновидностей этого аксессуара дают возможность не только максимизировать комфорт при выполнении упражнений, но и заметно увеличить необходимый результат благодаря правильной фиксации положения тела при выполнении подхода.

Скамейка для жима лежа представляет собой устойчивую конструкцию, предназначенную для облегчения выполнения упражнения либо создания особых условий при силовой нагрузке. Главное ее предназначение - это помощь атлету при выполнении жима леж а.

Такой снаряд дает возможность принять стойкое положение при упражнении либо выбрать оптимальный угол наклона, что дает возможность регулировать нагрузку на спортсмена. Главная особенность лавки для жима лежа заключается в её компактности, это способствует установки снаряда даже в простой квартире .

Существует всего два типа спортивной скамьи:

Согласно своему названию, скамейка для жима лежа в большинстве своем предназначена для выполнения различного рода жимов. Но на этом польза от этого спортивного снаряда не заканчивается. Этот тренажер отлично подойдет для комплексной тренировки по развитию мускулатуры рук, спины и груди.

Это практически главное предназначение скамьи . Использование дополнительного спортивного инвентаря при занятиях со штангой делает его базовым , которое включается в программу тренировок спортсменами любого уровня. Жим штанги от груди со скамьи дает возможность проработать грудные, дельтовидные, зубчатые плечевые и .

Здесь на помощь спортсмену придет именно регулируемый тип, так как, меняя положения тела при силовых занятиях со скамьи, атлет с легкостью может заставить работать нужную мышцу, что дает возможность провести тренировку более результативно.

Знаете ли вы? Абсолютный мировой рекорд по жиму лежа установил Райан Кенелли. Атлет поднял от груди штангу весом 486 кг.

Жим и разводка при помощи гантелей

Это прекрасная альтернатива жиму со штангой. Плюсом является то, что для упражнения подойдет обычная скамья , также отпадает нужда в специальных стойках, нежели в случае жима со штангой.

Упражнения с гантелями на мышцы груди будут полезны новичкам, так как дают возможность регулировать амплитуду движений, что непосредственно влияет на степень нагрузки.

Продвинутые атлеты при помощи скамьи увеличивают нагрузку на тело благодаря упору на .

Скамью чаще используют для пресса , нежели для жима - и это известный факт. Она является отличным приспособлением для упражнений на мускулатуру живота, а для проработки этот инвентарь является просто незаменимым.

Нагрузку на нижний пресс создают благодаря выполнению на лавке обратных тела, отрывая при этом . Когда в комплекте к тренажеру есть специальные мягкие блоки для фиксации ног, то на нем можно выполнять и обычные скручивания тела (классическое упражнение на мускулатуру живота).

Это упражнение без спортивной скамьи представить себе тяжело. Тренажер для жима лежа становится прекрасной устойчивой опорой , которая поможет уже в довольно короткие сроки приобрести идеальные ягодицы.

Для этого одна нога должна стоять на полу, а носок второй должен упираться в снаряд, после чего необходимо поочередно менять упор на каждую ногу. Для опытных спортсменов рекомендуется проводить это упражнение с небольшими грузами в руках.

Знаете ли вы? Выпады являются одним из наиболее древних упражнений, история которых тянется к Античности.

Критерии выбора

Скамья не считается технически сложным устройством, однако при выборе ее в спортивном магазине нужно соблюдать некоторые существующие рекомендации. При выборе такого рода тренажера нужно четко понимать требования , с которым он должен справляться, и, что самое главное, место его использования.

Этот критерий особенно важен, если лавку планируется использовать в домашних условиях, в которых не всегда существует нужное свободное пространство.

Размеры

Если вы владелец тренажерного зала, то переживать за габаритность изделия не нужно. Даже наоборот, многие успешные бизнесмены в мире спорта советуют выбирать лавку побольше, так как это положительно влияет на ее устойчивость и надежность. Так какие же размеры должна иметь скамья для жима?

В домашних условиях с большими весами работать не приходится. Наиболее надежным вариантом при этом будет большая разборная лавка, но не у всех есть возможность выделить для спорта целую комнату, поэтому обратить свое внимание стоит на компактные раскладные модели . Приобретая такой тренажер, внимательно стоит взглянуть на раздвижные механизмы: они должны быть очень прочны, но легки в использовании.

Важно! При выборе скамьи также обратите свое внимание на ширину доски: она должна быть равной или больше 25 см. Такая ширина позволяет чувствовать себя уверенно практически при любом силовом упражнении.

Моноблок или трансформация?

Как упоминалось выше, главным плюсом неразборной стационарной лавки является ее стойкость и надежность, однако о компактности и функциональности такого тренажера можно забыть. Идеальным вариантом станет универсальная скамья-трансформер. У такого спортивного снаряда огромное количество преимуществ перед моноблоком:

1. Трансформируемые части спортивной скамейки дают возможность выполнять упражнения с любым уровнем наклона, что дает возможность подойти к развитию мускулатуры комплексно даже в домашних условиях.
2. Дополнительные блоки помогают превратить обычную скамейку в универсальный , с помощью которого можно качественно и, что самое главное, всесторонне подойти к развитию мышечной массы: от ног и ягодиц, до и .
3. Даже самая сложная конструкция скамьи является технически простой - это помогает снаряду служить бесперебойно не одно десятилетие.
4. Форма «конструктор» позволяет разобрать скамью за считанные минуты, это особенно удобно для владельцев небольших квартир или спортивных залов.

Дополнительные блоки

Дополнительные блоки дают возможность превратить обычную скамью для спортзала в многофункциональный тренажер, который в большинстве случаев может удовлетворить запросы спортсмена любого уровня.

Особенно это станет полезно начинающим спортсменам, которым порой очень тяжело выделить для себя основные упражнения. Среди наиболее популярных дополнительных элементов спортивной скамьи можно выделить следующие:

• блок для ног, который дает возможность развить икроножные и ягодичные мышцы, бицепсы бедра;
• подушка для опоры, предназначена сугубо для обеспечения комфорта. Ее используют при подстраховке спортсмена его партнером во время упражнений с большим весом;
• , которые помогают выполнять дополнительные упражнения на развитие выносливости и силы;
• поручни, способствуют надежной фиксации туловища атлета. Это помогает повысить эффективность выполнения упражнений на нижний пресс;
• стойка с опорами, является устройством, которое обеспечивает дополнительную безопасность спортсмену при работе с серьезными весами в одиночки. Специальная конструкция блока удерживает гриф от падения на спортсмена во время упражнения, когда атлету не удается его удержать.

Правильный уход за тренажером

В специальном уходе скамья для жима не нуждается. Даже современные многофункциональные лавки для спортзала не требуют особого обслуживания. Главное условие долговечного функционирования скамьи для жима заключается в своевременном осмотре движимых соединений и конструкций, обеспечивающих безопасность спортсмена при тренировке.

В первом случае необходимо контролировать гладкость движения при помощи специальных смазок. Во втором случае следует контролировать целостность элемента тренажера.

Важно! Особое внимание уделите сварным швам. Треснутый шов может привести к тому, что во время силовой нагрузки скамья сломается под вами.

Представить себе современный спортивный зал без такого элемента, как скамья для жима, сегодня практически невозможно. Это устройство дает возможность подойти к процессу выполнения силовых упражнений более профессионально и грамотно.

Этот тренажер помогает практически с нуля организовать полноценный процесс по достижению идеального тела. Даже самая простая в конструкции скамейка в сочетании с дополнительными блоками, гантелями и штангой способствует созданию настоящей профессиональной спортивной базы даже в простой среднестатистической квартире.

Один из атрибутов сада или зоны отдыха на загородном участке – скамейка, сидя на которой можно почитать книгу в одиночестве или, наоборот, провести несколько веселых часов в кругу друзей. Как сделать, чтобы обычная лавочка была удобной и одновременно превратилась в элемент садового декора? Выход прост – скамейка для дачи сделанная своими руками. Только собственное эксклюзивное творение полностью удовлетворит личные эстетические запросы.

Перед тем, как заняться эскизом или чертежом изделия, необходимо продумать место его установки. От этого зависит и материал изготовления. Например, в старом саду с большими ветвистыми деревьями хорошо смотрится деревянная скамейка в кованом обрамлении (как вариант – изделие из бревна на каменном основании), а в молодом садике – легкая, даже ажурная лавочка в романтическом стиле.

Небольшая скамейка белого цвета выделяется контрастом на фоне темно-зеленой живой изгороди

Если ее разместить в тихом укромном уголке, возле или в окружении цветущих клумб, она станет прекрасным местом уединения и отдыха, где можно провести несколько приятных минут наедине с собой после трудовой «разминки» на грядках.

Старая кирпичная стена, скамейка из посеревшего дерева и цветы смотрятся загадочно и романтично

Часто скамейки являются неотъемлемой частью веранд, беседок, летних площадок для пикника. В этом случае должно быть несколько изделий, выдержанных в едином стиле. Один из примеров – садовый столик с двумя лавочками по сторонам, за которым летним вечерком можно устроить семейное чаепитие или сразиться в настольные игры.

Нарочито грубоватая и удобная деревянная конструкция - стол, две скамейки и креслице

Скамейку лучше установить таким образом, чтобы с нее открывался вид не на соседский забор или гараж, а на водоем, цветник или . Окружающая картина должна радовать глаз, а не напоминать о том, что необходимо заправить машину или обновить краску на беседке. Также уместно расположить лавочки на детской площадке, у бассейна, возле парадного входа в дом.

Скамейка у пруда в окружении цветов и зелени - прекрасное место для отдыха и раздумий

Одно из удачных мест – на огороде, около грядок. Лучше, если скамейка будет стоять в тени, например, под раскидистой кроной дерева или под навесом, так как она предназначена для отдыха от физического труда – копки, прополки, полива или сбора урожая.

Отдых в тени цветущего куста - настоящее удовольствие

Можно продумать декоративное обрамление: садовая скамейка, выполненная своими руками, неплохо смотрится в окружении невысоких цветущих кустиков, специально устроенных клумб, на небольшом возвышении или на площадке из природного камня или .

Подготовительные работы – половина дела

Для начала необходимо взять листок бумаги и сделать эскиз или чертеж предполагаемого изделия. Даже на этом этапе могут возникнуть вопросы: какая высота будет оптимальной или сколько ножек должно быть у скамьи? Существуют общие стандарты, которых следует придерживаться во время составления схемы:

• 400 мм - 500 мм - высота сидения;
• 500 мм – 550 мм – ширина сидения;
• 350 мм – 500 мм – высота спинки.

Если в планах создать изделие со спинкой, следует определить для себя, каким образом спинка будет крепиться к сидению. В зависимости от того, переносная скамья или нет, планируются ножки: у непереносного изделия они крепко фиксируются в грунте.

Ножки скамейки зафиксировать несложно: необходимо вырыть ямы нужного размера и заполнить их цементным раствором, опустив туда деревянные детали

По чертежу можно прикинуть, сколько потребуется материала для работы. Обычно на изделие такого рода уходит минимум финансовых вложений: на даче всегда много деревянных заготовок, оставшихся от строительства дома или бани, крепежа (саморезов, гвоздей, болтов, скоб), лакокрасочных составов для обработки древесины.

Если собрать остатки деревянных изделий и заготовок со всей дачи, можно придумать необычную модель

Найдется в подсобке и необходимый инструмент. Если основным материалом для изготовления будет дерево, следует приготовить: рубанок, пилу, лобзик, молоток, наждачную бумагу, рулетку и карандаш.

Изготовление скамеек: шесть несложных проектов

Никогда не прогадаете, выбрав для работы дерево – мягкий, податливый в обработке и одновременно прочный, способный служить не один десяток лет материал. Из древесины можно создать элементы различной формы и размера, фигурные вставки, объемные и миниатюрные детали.

Проект №1 – простая скамья со спинкой

Если возникают трудности с составлением эскиза, можно воспользоваться готовым чертежом садовой скамейки.

Все детали вырезаются согласно размерам на чертеже

Эта скамейка традиционна для городских парков, похожие экземпляры можно встретить на речных вокзалах, возле театров или торговых центров – в тех местах, где приходится проводить некоторое время в ожидании. Преимущество данного варианта – простота подготовки деталей и быстрота сборки. Для работы потребуются толстые брусья для опоры (3 большие и 3 поменьше), бруски или доски для сидения и спинки.

Цвет деталей можно изменить, используя пропитку или лак более темного оттенка

Данная модель является переносной - ее всегда можно переставить на другое, более удобное место. Чтобы она всегда стояла ровно и не качалась, при монтаже опор необходимо следить за точным расположением деталей – даже небольшое несоответствие вызовет перекос изделия.

В конце работы – а это касается любого изделия из древесины, находящегося на улице, - все деревянные части нужно обработать специальной пропиткой от плесени или покрыть лаком, также содержащим защитные компоненты. Обработанная древесина не поддается влаге, дольше служит и выглядит как новая в течение длительного времени.

Проект №2 – скамья в классическом стиле

Этот вариант более основательный, чем предыдущий. Скамья с прямоугольным сиденьем и такой же спинкой отлично смотрится на фоне дома, построенного из любого материала – дерева, кирпича, камня.

Схема сборки подлокотников и спинки скамейки в классическом стиле

Для разнообразия можно изменить цвет, подобрать оттенок, более близкий дачным постройкам. Спинка такой скамьи – настоящая находка для любителей пофантазировать и воплотить свои идеи в древесине. Прямые вертикальные бруски можно заменить планками, расположенными крест-накрест.

На такой скамье могут легко поместиться несколько человек

Верхняя горизонтальная перекладина неплохо бы смотрелась, если ее покрыть изящной резьбой или цветным орнаментом. Подлокотники и ножки также могут быть фигурными – но это все зависит от желания и умения мастера. Чтобы сделать такую скамейку для дачи, потребуется всего несколько вечеров, а наслаждаться отдыхом на ней можно не один год.

Проект №3 – столик с лавочками

Садовый комплект для отдыха всей семьей состоит из удобного столика и двух зафиксированных скамей.

Удобный и практичный столик с парой скамеек пригодится на любой даче

Все крупные части (стол, лавочки) собираются по отдельности, а затем собираются в единое целое при помощи 4 нижних брусков – по 2 с каждой стороны.

Схема сборки всего комплекта

Стол представляет собой столешницу с ножками, установленными крест-накрест.

Схема сборки стола

Лавочки собираются легко, из брусков или досок различной длины.

Схема сборки лавочки

На последнем этапе сначала фиксируют скамейки – для придания конструкции устойчивости, затем – стол, ровно посередине.здесь .

Проект № 5 - видео мастер-класс

Разнообразие материала, форм и стилей

Дерево – традиционный, «теплый» материал для изготовления скамеек, поэтому изделия из него так различны. Вместо обработанных на станках брусков можно взять природный материал естественных форм – и перед нами не просто скамейка, а настоящий шедевр.

Оригинальная скамейка сделана из крупных частей распиленных и обработанных бревен

Оказывается, существуют и каменные скамейки, но их ценят скорее не за функциональность, а за эстетичность. Присесть на каменное изделие хочется только в теплое время года, но любоваться им можно постоянно.

Небольшая каменная скамейка гармонично вписывается в цветочный пейзаж

Изысканно и элегантно смотрятся , но создать скамейку для сада своими руками из металла может только профессиональный кузнец.

Кованая скамейка среди буйного разноцветья смотрится более чем уместно

Интересно выглядят комбинированные лавки и скамейки, построенные из камня и дерева или украшенные предметами из текстиля – накидками, подушками.

Небольшие подушки в розово-белой гамме, аккуратно разложенные на скамейке, делают садовый уголок уютным и домашним

На сегодня все. Надеемся, что вы нашли для себя что-нибудь полезное. Если есть вопросы или пожелания - милости просим в комментарии.