Чем полезна инфракрасная сауна и как часто можно ее посещать. Инфракрасная сауна

В этой статье речь пойдет об инфракрасной сауне, которую изобрел Японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Уже больше десяти лет - это устройство пользуется огромной популярностью во всем мире – это обязательная часть оборудования медицинских центров и салонов красоты.

Инфракрасную сауну можно установить и дома, но только перед этим нужно изучить правила пользования и противопоказания. В чем же особенность инфракрасной сауны? Чем она отличается от обычной парилки? Может ли инфракрасная сауна навредить здоровью?

Отличия инфракрасной сауны от обычной бани

Принцип действия инфракрасной сауны на тело такой, как и в простой парилке: оздоровление с помощью нагревания. Отличие заключается в способе разогревания организма. В традиционной бане на тело воздействует горячий и влажный воздух, в инфракрасной сауне – электромагнитное излучение инфракрасного диапазона. При этом 80% его энергии проникает непосредственно в организм, а рассеивается только 20%. В классической сауне наоборот: почти вся энергия уходит в воздушное пространство.

При банных процедурах прогревание тела происходит на глубину всего нескольких миллиметров от поверхности кожи. Инфракрасные лучи, имеющие длину в 5 микрон, похожи на электромагнитные волны, испускаемые живыми существами, поэтому они способны проникнуть вглубь кожи до 4 см, но при этом совершенно безопасны. Такое интенсивное разогревание влияет на организм самым благотворным образом: ускоряет метаболизм, укрепляет иммунитет, улучшает циркуляцию крови и кислорода по тканям, стимулирует рост мышц, сжигает излишки жира.

Традиционная сауна – это большое помещение с парилками и душевыми кабинами. Инфракрасная сауна – это компактный деревянный шкафчик с сиденьями и стеклянными дверцами. Внутри его может поместиться от одного до пяти человек. Под сиденья и в стены шкафа встроены керамические излучатели. То, что кабина устройства изготовлена из натуральных деревянных панелей, в основном из кедра, не случайно: дерево, нагреваясь, выделяет фитонциды – летучие вещества, убивающие патогенные микроорганизмы.

Польза инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение оказывает оздоровительное воздействие уже с первых минут попадания в тело. Температура повышается до 38°C, из расширенных пор кожи начинает обильно выходить пот, вынося с собой токсины и продукты распада. Потовые железы работают активнее, чем при обычных банных процедурах, но влаги из организма испаряется меньше. Если после пребывания в бане тело теряет 95% воды и всего 5% шлаков и болезнетворных микробов, то инфракрасная сауна помогает избавиться от 20% вредных веществ, при этом забирая 80% жидкости.

Такой эффект укрепляет здоровье, предупреждает развитие заболеваний, улучшает самочувствие и настроение, способствует быстрому похудению.

Принимая инфракрасную сауну, можно излечиться от следующих болезней

• атеросклероз кровеносных сосудов, холестериновые бляшки;
• нестабильное артериальное давление;
• слабый иммунитет, вирусные инфекционные заболевания;
• хронические проблемы со слухом и органами дыхания;
• нарушение функций почек;
• боли в мышцах, спине и суставах конечностей, мигрень, менструальные спазмы;
• гематомы, раны;
• нервозность, последствия стрессов и переутомления, бессонница.

Инфракрасные лучи не только исцеляют тело изнутри, также они глубоко очищают кожные покровы, избавляют их от ороговевших частиц и грязи, ускоряют кровообращение в капиллярах. Благодаря этому кожа заметно омолаживается, становится ровной, свежей и упругой.

Заболевания которые лечит инфракрасная сауна

• экзема;
• дерматиты различной природы;
• некоторые типы псориаза;
• прыщи, угревая сыпь;
• перхоть;
• целлюлит;
• застарелые шрамы.

Инфракрасная сауна очень полезна для похудения. За одну процедуру пациент, имеющий проблемы с весом, теряет столько калорий, сколько сгорело бы при беге на десятикилометровую дистанцию. Особенно хорошо при ожирении сочетать сауну с диетой. Рекомендуется она и профессиональным спортсменам, причем как до интенсивных тренировок, так и после них.

Перед началом упражнений инфракрасные лучи разогревают мышцы, готовят их к нагрузкам, а после занятий они снижают количество молочной кислоты в мышечных тканях, благодаря чему атлет не так сильно утомляется.

Как правильно посещать инфракрасную сауну

Инфракрасная сауна будет полезна только в том случае, если ею правильно пользоваться. Сеанс не должен превышать 40 – 45 минут. В течение этого времени не наблюдается негативного влияния на сердце и легкие, так как воздух сухой, а температура комфортна для организма. Сидеть в кабинке нужно прямо, поставив ноги на пол и вытянув руки вдоль туловища. Чтобы быстрее уходил лишний жир и целлюлит, можно периодически массажировать проблемные места. Пребывание в сауне должно быть непрерывным, иначе весь эффект сведется к минимуму.

Лучше не переедать перед посещением инфракрасной сауны, но и голодным в нее заходить не стоит. Иначе дискомфортное состояние обеспечено. Нельзя также пить сладкие напитки и газировку. Чтобы не испытывать жажду и компенсировать потерю влаги при усиленном потоотделении, можно захватить с собой в кабинку минеральную или простую питьевую воду. Кожа в ходе процедуры должна оставаться сухой, чтобы в нее беспрепятственно проникали инфракрасные волны, поэтому следует взять полотенце для вытирания пота.

После приема инфракрасных ванн не нужно сразу же становиться под контрастный душ, достаточно ополаскивания тела теплой водой. Перегрев в сауне невозможен. Закончив сеанс, можно смазать кожу любым подходящим кремом или лечебной мазью, если инфракрасное излучение применялось как терапевтическое средство от кожных болезней. Нельзя пользоваться кремами внутри кабинки. Не рекомендуется покидать сауну сразу после завершения процедуры. Выключив излучатели, необходимо немного посидеть, остыть. Выйдя из кабинки, хорошо выпить чашечку зеленого чая. Он восстановит баланс жидкости в организме.

Вред от инфракрасной сауны

Инфракрасные лампы совершенно безвредны для человека. Они используются даже в родильных домах для обогрева недоношенных детей.

Заболевания, при которых посещение инфракрасной сауны запрещено:

• злокачественные и доброкачественные опухоли, подозрительные родинки;
• инфаркт миокарда, инсульт, стенокардия, сердечная недостаточность;
• грипп или простуда с высокой температурой;
• гипертония, открытые и внутренние кровоизлияния;
• сахарный диабет;
• гиперфункция щитовидной железы;
• туберкулез;
• инфекция и гнойные очаги во внутренних органах;
• гельминтоз, грибковые поражения кожных покровов;
• менструация;
• алкоголизм.

Противопоказания по посещению инфракрасной сауны

Ограничений на количество процедур медики не дают. Для хорошего оздоровительного результата желательно сидеть в сауне регулярно, но, конечно же, не по нескольку раз в день. Разрешается принимать инфракрасные ванны старикам и детям. Только малышам нельзя находиться в кабинке больше 15 минут, так как их кожа тоньше и нежнее, чем у взрослых. Детскую головку можно закрыть хлопчатобумажной панамкой. Беременным женщинам перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Из данной статьи можно узнать, какими особенностями и свойствами обладает инфракрасная сауна: польза и вред излучения, его влияние на человеческий организм, правила использования ИК-кабинок, их виды, принцип работы и устройство. В тексте содержатся рекомендации специалистов, показания и противопоказания к применению, отзывы потребителей и расценки на излучатели.

Чтобы понять все преимущества и необходимость применения инфракрасного излучения, следует изучить устройство самой сауны: что это такое, по какому принципу она работает и какое имеет воздействие на человека.

В отличие от обычных парилок, инфракрасная сауна не такая жаркая, поэтому она станет прекрасной альтернативой для людей, которые с трудом переносят высокие температуры.

Что такое инфракрасная сауна и чем она отличается от парилок

Инфракрасная сауна представляет собой помещение небольшого размера, изготовленное из материалов природного происхождения. Чаще всего для этих целей используется древесина. В большинстве случаев такие сауны имеют вид ИК-кабин, которые рассчитаны на одновременное пребывание 1-2 человек. Внутри установлены излучатели с инфракрасными волнами. Благодаря им прогреваются тела, попадающие в зону действия. Инфракрасные волны являются частью светового спектра. Они невидимы, но способны прогревать различные предметы.

Если рассматривать в общих чертах, то все бани имеют схожий принцип работы, предполагающий нагревание одного объекта от другого. Различия заключаются лишь в способе передачи, который может быть:

1. Контактным.
2. Конвекционным.
3. Волновым.

Контактное нагревание происходит в момент, когда горячий предмет прикасается к холодному, отдавая ему свое инфракрасное излучение. В передаче тепла конвекционным способом задействован промежуточный носитель, как правило, вода или воздух. В банях традиционного типа нагревание человеческого тела происходит за счет воздуха.

Волновой способ предполагает использование инфракрасных волн. При этом на человека воздействует безопасное излучение. Инфракрасные волны проникают под кожу на 4 см, обеспечивая прогревание тела, суставов и внутренних органов. В результате этого у человека усиливается потоотделение, причем сам воздух не нагревается. По этой причине максимальная температура в инфракрасных саунах для дома составляет не более 50°С, в то время как обычные парилки прогреваются вплоть до 110°С.

Интересный факт! Любые тела излучают инфракрасные волны, в том числе и человек. Самым сильным источником такого излучения является солнце. Ощутимое кожей от его лучей тепло и является инфракрасными волнами.

Виды и особенности инфракрасных излучателей для сауны

Важнейшим компонентом сауны являются излучатели. Поэтому перед тем, как купить инфракрасную кабину желательно узнать длину производимых волн. С учетом этой особенности выделяют следующие виды излучения:

1. Длинное – 50-200 мкм.
2. Среднее – 2,5-50 мкм.
3. Короткое – не более 2,5 мкм.

Длинные волны считаются самыми безопасными. Этот тип излучения максимально приближен к тому, что исходит от человеческого тела. Данный показатель находится в диапазоне 70-200 мкм. Короткие и средние по длине волны применяются для обогрева помещений большого размера. Поэтому ответ на вопрос, вредны ли инфракрасные обогреватели, зависит от того, в каком диапазоне излучаются волны.

Цена инфракрасной сауны зависит от того, из какого материала изготовлен излучатель.
Производители используют:

• металл (нержавеющая сталь, инколой, металл с оцинковкой или хромированным покрытием);
• керамику;
• кварцевое стекло.

Инколой представляет собой особый металлический сплав, состоящий из железа, хрома и никеля. Этот материал эффективен и практичен, поэтому он чаще других используется для изготовления инфракрасных обогревателей для сауны.

Выбирая ту или иную модель инфракрасной сауны особое внимание следует уделить нагревательным элементам

Влияние инфракрасного излучения на организм человека

Несмотря на то, что температура в инфракрасной сауне не превышает 50°С, излучение способно проникать вглубь тела и хорошо прогревать организм. Причем такой нагрев более эффективен, чем в обычной парилке. Если сравнивать традиционные бани с инфракрасными саунами, то в первом случае волны проникают в тело всего на 3-5 мм, а во втором – до 40 мм.

Дело в том, что длина инфракрасного излучения практически такая же, что и у тепловых волн, которые исходят от человека. Их воздействие на организм не воспринимается, как чужеродное, поэтому тело не препятствует нагреванию. При этом температура человека повышается до 38,5°С.

Свойства инфракрасного излучения:

• уничтожение вредоносных микроорганизмов и вирусов;
• омолаживание;
• профилактическое и лечебное воздействие.

На каждом этапе процедуры происходят определенные процессы. Подробное их рассмотрение позволит понять механизм воздействия сауны на человека. Сначала портативную инфракрасную сауну следует подготовить к сеансу. Для этого устанавливается необходимый уровень влажности (примерно 45-50%) и температурный режим (около 35-38°С). В течение первых 10 мин. сауна накапливает энергию. За этот промежуток времени у человека наблюдается незначительное потоотделение и повышение температуры тела до 38°С.

На протяжении следующих 12 мин. верхние слои кожи начинают активно выделять влагу, из-за чего увеличивается уровень потоотделения и повышается скорость кровообращения, а также улучшается обмен веществ в организме. Вместе с жидкостью тело избавляется от части вредных веществ и токсинов.

Обратите внимание! Чем короче длина волны, тем сильнее прогреваются предметы, попадающие под ее влияние.

Далее объем выделяемой влаги постепенно начинает уменьшаться, поскольку организм за это время уже успел выделить часть несвязанной воды. В процессе этого наблюдается быстрое повышение температуры тела. Оптимальная длительность сеанса составляет 30 мин. После этого нужно покинуть сауну. На этом этапе интенсивность потоотделения может увеличиться. Этот процесс, как правило, длится не более 8 мин.

Инфракрасная сауна: польза и вред излучателей, сфера применения

Многие потребители отдают предпочтение инфракрасным саунам для квартиры. В отличие от обычных парилок эти конструкции имеют множество преимуществ:

1. Упрощенный процесс подготовки – для разогрева требуется всего 10-12 мин., в случае с русской баней этот процесс более сложный и длится он иногда более 1 ч.
2. Укороченный сеанс – процедура длится около 30-40 мин., когда в обычных парилках для достижения эффекта нужно пребывать не менее 60 мин.
3. Высокая эффективность за счет быстрого и глубокого прогревания, а также увеличенного потоотделения.
4. Безопасная система эксплуатации – тепловые нагрузки на организм минимальны, поэтому перечень противопоказаний к бане с инфракрасными излучателями небольшой.

Если превысить время пребывания в бане, это может стать причиной перегрузки сердечной мышцы.

Чем полезна инфракрасная сауна: лечебный эффект излучения

Кроме профилактического воздействия на организм человека и его укрепления, инфракрасная сауна помогает справляться с некоторыми заболеваниями.

Статья по теме:

Планируем пространство: выбор плитки, освещение, сантехника, мебель, стиральная машинка. Трубы и гидроизоляция.

Инфракрасное излучение положительным образом воздействует на тело человека:

• стабилизирует уровень артериального давления;
• повышает эффективность лечения ЛОР-заболеваний;
• укрепляет стенки сосудов;
• снижает количество холестерина в крови;
• способствует заживлению травм и ран, например, вывихов, ушибов, переломов;
• уменьшает болевые ощущения в суставах, спине и мышцах;
• благодаря усиленному кровообращению улучшается работа почек;
• усиливает иммунитет;
• способствует рассасыванию синяков и гематом;
• нормализует режим сна;

• снижает болезненные ощущения в период менструаций и во время головных болей;
• способствует лечению таких кожных заболеваний, как перхоть, угри, дерматит, прыщи и т.п.;
• устраняет стресс;
• способствует заживлению шрамов и рубцов.

Важно! Нельзя использовать инфракрасную сауну в качестве единственного способа лечения. Специалист назначает процедуры, как вспомогательную часть комплексной терапии.

Чем полезна сауна с инфракрасным излучением: косметический эффект

Помимо медицины, сфера применения сауны распространяется и на решение косметических проблем. Во время сеанса тело человека выделяет большое количество пота. В результате этого происходит очищение кожи и удаление омертвевших клеток. Подобные процедуры назначаются людям, имеющим проблемы с прыщами и угревой сыпью.

Такие кабинки устанавливаются не только в косметологических кабинетах, но и в спортивных залах, где применяется инфракрасная сауна для похудения. Сеанс теплового воздействия длительностью в 30 мин. сжигает такое же количество калорий, что и пробежка протяженностью 10 км. Однако самостоятельное использование сауны для похудения не принесет значительных результатов.

Для достижения заметного эффекта процедуру следует применять комплексно, в сочетании с другими мероприятиями:

• правильным питанием;
• регулярными занятиями спортом;
• применением специализированных косметических средств.

Инфракрасное излучение ускоряет рассасывание молочной кислоты, которая образуется в мышцах во время тренировок. Спортсмены активно используют сауну для снижения болевых ощущений и восстановления организма.

Использование инфракрасной сауны: показания и противопоказания

Перед тем, как использовать инфракрасные излучатели, следует выяснить, кому противопоказана баня, а для кого она будет нести положительный эффект. В противном случае можно нанести вред организму.

Показания к применению распространятся на людей, имеющих такие нарушения:

• расстройства нервной системы (раздражительность, утомляемость, защемление нерва, рассеянное внимание, ухудшение памяти);
• нарушенное кровообращение и скачки давления;
• снижение иммунитета и частые простуды;
• патологии опорно-двигательного аппарата (ревматизм, спазмы в мышцах, сколиоз, бурсит);
• проблемы, затрагивающие систему пищеварения, в том числе нарушение обмена веществ на клеточном уровне и замедленный метаболизм;
• наличие крапивницы, псориаза, угревой сыпи, экземы и целлюлита;
• признаки менопаузы.

Кроме этого возможности сауны будут полезны во время восстановительного периода после перенесенных воспалительных процессов, заболеваний инфекционного характера и травм.

Важно! Излучение усиливает эффект косметических средств, нанесенных на кожу. Чтобы избежать аллергических реакций, не рекомендуется использовать вещества, которые не предназначены для сауны.

Какие имеет противопоказания инфракрасная сауна:

• обострение кожных заболеваний;
• прием лекарственных препаратов (использование некоторых медикаментов в комплексе с сауной может привести к побочным эффектам);
• наличие опухолей и онкологических заболеваний;
• период менструаций и наличие кровотечений;
• заболевания, затрагивающие предстательную железу;
• мастопатия;
• послеоперационный период;
• гинекологические заболевания (миома, фиброма, эндометриоз);
• инфекционные и простудные болезни;
• нарушения в работе сердечной системы (низкое или высокое давление, тахикардия, сердечная недостаточность, анемия);
• болезни мочевыводящей системы (нефрит, цистит);
• наличие имплантов;
• воспаление и болезни суставов (артроз, артрит).

В некоторых случаях прогревание помогает справиться с простудными заболеваниями, поэтому многие люди задумываются, можно ли при гайморите ходить в баню. Для его лечения может использоваться фитотерапия, промывание, ингаляция. Однако в период обострения хронического гайморита посещать кабинку строго запрещено.

Как часто можно посещать сауну: польза и вред, особенности процедуры и правила

Правила посещения инфракрасной сауны во многом отличаются от процедуры, используемой в обычных парилках. Продолжительность сеанса не превышает получаса. Этого вполне достаточно для достижения необходимого эффекта. При этом запрещается выходить из кабинки даже на короткое время. Зато можно открыть , качество процедуры от этого не пострадает.

Во время сеанса очень важно подобрать соответствующую позу. Человек должен сидеть на скамейке с опущенными на пол ногами. Нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В кабинках излучатели установлены не только на стенах, но и под сиденьем. По этой причине сидячая поза считается наиболее эффективной. Обязательно следует пить во время сеанса большое количество воды. Вред инфракрасного излучения при отсутствии противопоказаний не доказан, тем не менее, потребление жидкости позволит избежать обезвоживания.

Сравнительная характеристика ИК-сауны и русской бани:

Вред инфракрасного излучения возможен лишь в том случае, если пренебрегать правилами посещения, например, увеличивать время и количество сеансов, игнорировать противопоказания и т.п. Если сауна посещается часто, желательно сократить время пребывания в ней до 20 мин. В этом случае оптимальное количество сеансов – до 2 раз в неделю.

Обратите внимание! После сауны не рекомендуется принимать холодный душ. Организм не воспринимает влияние инфракрасного излучения как перегрев. Можно ограничиться теплым душем, который позволит смыть с кожи остатки пота и увлажнить ее.

Польза и вред сауны: как избежать негативного воздействия

Положительный эффект зависит от того, насколько тщательно человек следует установленным правилам. Перед тем как приступить к процедуре, обязательно нужно смыть с лица и тела косметические средств и принять душ. Не допускается применение перед сеансом лосьонов, кремов и скрабов. В противном случае на коже может возникнуть не только аллергия, но и ожоги.

Также специалисты не рекомендуют перед процедурой и сразу же после нее и непосредственно перед ней употреблять пищу. Лучше сделать перерыв длительностью в 1 ч. (еда, которая принимается перед посещением сауны, должна быть легкой). Для вытирания пота следует использовать сухое полотенце. Если этого не делать, влага на коже будет замедлять нагревание тела и блокировать тепло. Для восполнения водного баланса после посещения сауны нужно выпить зеленый чай или чистую воду.

Чтобы избежать негативного воздействия, нужно придерживаться нескольких требований:

1. Отслеживать мощность и длину волн, чтобы исключить вероятность ожогов.
2. Внимательно ознакомиться со списком противопоказаний, а также получить консультацию врача, чтобы учесть все индивидуальные особенности организма и состояние здоровья.
3. Индивидуально рассчитывать время пребывания в кабинке. Максимальная длительность сеанса для взрослого составляет 30 мин., для ребенка – 15 мин.
4. При наличии таких побочных действий, как жжение носоглотки и кожи, головокружение и головная боль, слезоточивость глаз, нужно сразу же покинуть сауну.
5. Не стоит находиться в кабинке, если чувствуется дискомфорт. Пользы организму это не принесет.

После сеанса в инфракрасной сауне тело нуждается в отдыхе. Для этого достаточно 10-15 мин. Теплый душ позволит избавиться от остатков пота. Затем на чистую и сухую кожу можно нанести любые косметические средства.

Могут ли нанести инфракрасные обогреватели вред ребенку

Инфракрасное излучение полезно не только для взрослых, но и для детей. При условии соблюдения правил организм малыша во время пребывания в кабинке укрепится и оздоровится.

Меры предосторожности для детей:

1. Нельзя, чтобы малыш пребывал в сауне более 15 мин.
2. Максимально допустимая мощность для ребенка составляет 65%. В то время как мужчинам требуется около 85%, а женщинам – 75%.
3. Чтобы исключить вероятность теплового удара, малышу следует надеть на голову панамку во время пребывания в сауне.
4. Перед посещением сауны обязательно нужно получить консультацию педиатра.

Полезный совет! Для детей особенно полезны соляные инфракрасные сауны. В качестве отделочного материала в кабинках используется вместо древесины плитка, изготовленная из гималайской соли.

Может ли нанести инфракрасная сауна вред беременной или кормящей женщине

Во время беременности не запрещены оздоровительные процедуры (при отсутствии осложнений), однако посещать сауну в таком положении нужно крайне осторожно. Дело в том, что в кабинке прогревается все тело, под тепловое воздействие попадает даже поясница и живот. Никто не может знать заранее, каким образом отреагирует на подобную процедуру организм беременной женщины. Поэтому обязательно перед посещением нужно получить консультацию врача.

Кормящие мамы могут посещать инфракрасную сауну. Однако следует учитывать тот факт, что излучатели повышают температуру тела до 38,5°С, в результате этого молоко может просто «перегореть».

Если же мама не кормит малыша грудью, то первое посещение сауны может состояться не ранее, чем через 6 недель после родов. В противном случае прогревание может спровоцировать ухудшение здоровья, и даже стать причиной кровотечения.

Какую лучше купить инфракрасную сауну: цена и рекомендации

Ассортимент инфракрасных саун, представленный на рынке, довольно широкий. Поэтому покупка кабинки превращается в непростую задачу. Чтобы подобрать оптимальный вариант, достаточно следовать простому алгоритму.

1. Как выбрать инфракрасную кабинку:
2. Определиться с местом установки и с учетом этого рассчитать размер сауны.
3. Подобрать форму и внешний дизайн.
4. Определиться с материалом изготовления кабинки.
5. Подобрать нагревательный элемент с необходимыми характеристиками.

Убедиться в том, что кабинка имеет удобную и понятную систему управления.

Если учесть все эти нюансы, кабинка будет приносить радость и здоровье на протяжении многих лет. Разумеется, немаловажными критериями выбора остается производитель и цена, которые оказывают непосредственное влияние на качество конструкции, ее долговечность. Не рекомендуется поливать кабинку водой или нарушать правила эксплуатации, иначе сауна быстро придет в непригодность.

Как подобрать и купить инфракрасную сауну с оптимальными характеристиками

Для установки инфракрасной сауны в доме потребуется пространство минимум 1,2х1,2 м. Таков размер стандартных кабинок, которые рассчитаны на одного человека. Одноместная конструкция может быть установлена в городской квартире, например, на лоджии или в ванной. Если имеется дополнительная площадь, можно установить кабинку с габаритами 1,5х1,5 м, рассчитанную на 2-3 человек.

Трех- или четырехместные сауны обычно устанавливаются в частных и загородных домах. В продаже встречаются кабинки, которые способны обеспечить одновременное пребывание 5 и более человек. Такие конструкции предназначены для спортивных залов и СПА-салонов.

Форма и дизайн кабинки подбирается с учетом оформления помещения, где она будет установлена. Конструкции бывают прямоугольными, угловыми, шестиугольными.

Полезный совет! Чтобы сауна оптимально вписалась в стиль помещения, можно заказать кабинку с подходящим дизайном внешней панели, которая может быть изготовлена из стекла (зеркального, матового, прозрачного) или МДФ. Разнообразить внешний вид кабинки помогут ручки, наличники и другая фурнитура. Все эти мелочи позволят достигнуть единства в дизайне.

Для изготовления кабинок чаще всего используются такие породы древесины:

• сибирский кедр;
• обессмоленная сосна;
• осина;
• канадский кедр;
• ольха;
• липа.

Средние цены инфракрасных саун на примере производителя KOY:

Многие покупатели уже оценили преимущества инфракрасной сауны, отзывы потребителей с форумов подтверждают это.

«Посещаю сауну после тренировок в спортзале. Мне нравится, что температура в кабинке небольшая, но при этом потеешь интенсивнее, чем в бане. После 10-ти процедур у меня заметно улучшилось состояние кожи, она стала чистой, поры уменьшились. А отсутствие боли в мышцах после занятий спортом – дополнительный плюс».

Марина Фомичева, г. Москва

«В прошлом году муж подарил небольшую инфракрасную кабинку на день рождения. Ощущения классные. После нескольких сеансов немного потеряла в весе. Отличная вещь. Советую попробовать».

Екатерина Щеглова, г. Екатеринбург

Изготовление инфракрасной сауны своими руками

Инфракрасную сауну можно изготовить собственными руками. Для этого потребуется набор необходимых знаний и соответствующие инструменты.

Этапы строительства инфракрасной сауны:

1. Выбор проекта и чертежа с учетом места размещения.
2. Подбор строительных материалов.
3. Изготовление деталей в соответствии с чертежами.
4. Сборка конструкции.
5. Установка сидений.
6. Подвод электричества и установка излучателей.
7. Монтаж внутренней обшивки.

Перед тем, как приступать к работе, выбранный проект нужно согласовать в соответствующих ведомствах. Особенно это касается тех случаев, когда сауна устанавливается в квартире. Придется получить разрешение в жилищной инспекции, архитектурно-строительном надзоре, пожарной службе, санитарно-эпидемиологической службе и других организациях.

Если этот процесс слишком сложен, всегда можно приобрести компактную конструкцию в готовом виде и заботиться о своем здоровье на протяжении всего года. Уход за кабинкой очень простой. Достаточно лишь проветривать конструкцию после использования на протяжении 20 мин.

Исследуя тепловое влияние на человеческий организм, японский терапевт Тадаши Ишикава обратил внимание на использование инфракрасного излучения для физиотерапевтических процедур. Создав и успешно опробовав циркониево – керамический излучатель, доктор проработал и воплотил идею о полном прогревании тела посредством инфракрасных волн. Так в конце семидесятых годов появились первые устройства, названные «инфракрасными саунами».

Обретя популярность в Японии, через 10-12 лет они начали производиться в Америке и Европе, а с начала нынешнего века появились и в России, составив конкурентоспособную альтернативу русской бане и финской сауне. Сегодня инфракрасную сауну можно встретить не только в медицинских или косметологических учреждениях. Ее мобильность и компактные размеры – от одного квадратного метра, позволяют устанавливать камеру в любом нужном месте: производственном помещении, дачном доме или коттедже, а также в небольшой квартире.

В кабине с внутренней и внешней отделкой деревом, размещены керамические излучатели инфракрасных волн. Они расположены снизу и по бокам помещения, генерируя тепло, максимально воздействующее на человеческий организм. Потоки тепла интенсивно углубляются в тело (проникновение до 4 сантиметров), равномерно распределяясь и прогревая его до 38-38,5°С. При этом происходит расширение сосудов, улучшается кровообращение и активизируются биохимические процессы, способствующие получению оздоровительного эффекта. Отсутствие влаги в комплексе с инфракрасным излучением обеспечивает более интенсивное потовыделение и избавление от токсинов, концентрация которых в несколько раз выше, чем при традиционном способе париться.

Польза

С момента изобретения инфракрасной сауны многочисленными медицинскими и научными исследованиями было подтверждено лечебное воздействие инфракрасных лучей на человеческий организм. Львиная доля этих открытий принадлежит китайским и японским ученым, опыт которых начал применяться по всему миру.

Проникая глубоко в ткани, инфракрасные тепловые лучи согреваю мускулатуру, что, в свою очередь, приводит к увеличению сердечного ритма и пульса. Это является отличным средством для стимуляции сердечных сосудов и повышения их эластичности.

А стимуляция кровообращения помогает избавиться от гипертонии, регулирует мозговое кровообращение, активизирует работу клеток головного мозга и способствует частичному улучшению кратковременной памяти.

Также выделение пота сопровождается значительной потерей калорий как при физической нагрузке. С потом выделяется жир, связывая и выводя с собой тяжелые металлы и токсины. Научными исследованиями было определено, что в сравнении с обычной сауной, в инфракрасной в два раза повышается потовыделение, в три раза увеличивается количество убранных токсичных веществ, а полезное влияние на организм увеличивается до шести раз. Именно поэтому процедуры в инфракрасной сауне рекомендованы для очистки организма, при борьбе с целлюлитом, а также как дополнение к фитнес-программам и общеукрепляющим процедурам.

Под влиянием инфракрасного тепла активизируются защитные силы организма, препятствуя размножению и уничтожая инфекции, бактерии. Наряду с эти происходит увеличение количества белых кровяных телец — лейкоцитов, которые берут непосредственное участие в деактивации патогенных процессов. Этот фактор позволяет эффективно препятствовать возникновению онкологических заболеваний, а также способствует ускорению лечения больных раком.

Тепло инфракрасной сауны рекомендуется для лечения заболеваний опорно – двигательного аппарата – артритов, ревматических артритов, болевого синдрома в спине, компрессионного перелома позвоночника… Благодаря активному влиянию на мускулатуру, инфракрасные лучи прекрасно зарекомендовали себя в борьбе со спазмами, болями и растяжением мышц, ревматизмом, повреждениями связок и сухожилий, опухолями и уплотнениями в мягких тканях.

ИК-сауна весьма эффективна при болевых синдромах и воспалительных процессах. Ее советуют принимать для восстановления кожного покрова при травматических повреждениях и послеоперационных рубцах, обморожении, бронхитах, воспалениях горла, среднего уха, желчного пузыря, легких, тазобедренных суставов, таза… Она оказывает благотворное влияние при заболеваниях желудочно–кишечного тракта – гастрите, гастродуодените, язве.

Рекомендовано посещение инфракрасной сауны и неврологами. Комплекс таких процедур помогает справиться со стрессовым и депрессивным состоянием, успокоить нервную систему, избавиться от бессонницы и прочих нарушений сна.

Не забывают рекомендовать париться в инфракрасной сауне и косметологи. Тепло ИК – кабины стимулирует кровообращение в кожных покровах, делая кожу мягкой, эластичной. Она избавляется от загрязнения пор, сальных пробок, прыщей, угрей, отмерших клеток, которые удаляются после пропаривания.

Видео — Схема выведения токсинов из организма в ИК-сауне

Инфракрасная сауна: паримся правильно

Чтобы эффект от инфракрасной сауны был максимальным, необходимо правильно подготовить ее к использованию и учесть некоторые рекомендации специалистов:

• изначально необходимо проветрить кабину и прогреть ее не менее 10-15 минут до температурного диапазона 40-60 градусов;

  
  
  

• не следует плотно кушать непосредственно перед посещением сауны (оптимально за полтора часа);
• для восстановления теряемой жидкости из организма рекомендуется перед процедурой выпить минеральной негазированной воды, чая или травяных отваров;

  

• идя в сауну, нужно принять горячий душ, который способствует интенсивному раскрытию пор, улучшению потовыделения и усилению процесса очистки от токсичных веществ и шлаков организма;

  

• для получения максимального количества тепловых лучей, следует сидеть ровно, опустив ноги. Лежачее положение сокращает эффект в два раза;

  

• массаж мышц в сауне способствует их расслаблению и снятию напряжения. Также рекомендуется выполнять любые движения руками и ногами, массировать стопы, шею;

  

• во время сеанса выделяемый пот следует вытирать полотенцем, поскольку он препятствует глубокому проникновению инфракрасных лучей в тело;

  

• ни в коем случае нельзя пользоваться косметическими средствами – бальзамами, кремами или лосьонами. Под воздействием инфракрасных лучей они могут вызвать аллергические реакции или ожоги;
• окончив сеанс, следует отдохнуть в течении 5-10 минут, а затем принять теплый душ, который смоет выделившийся пот вместе с токсинами.

  

Нужно помнить, что для получения желаемого результата ИК-сауну необходимо посетить 10-12 раз по полчаса ежедневно или с периодичностью через день. А длительность первого пребывания в кабине не должна превышать двадцати пяти минут при температуре в пределах 45°. Посещая инфракрасную сауну, прогревая глубоко тело, мы активизирует иммунную систему, заставляя гибнуть инфекции.

Видео — Процедуры в инфракрасной сауне

Противопоказания

Несмотря на массу положительных аспектов, следует обратить внимание и на тот фактор, что париться в инфракрасной сауне можно далеко не всем. Существует ряд медицинских противопоказаний, игнорирование которых может привести не только к ухудшению общего состояния организма, но и к обострению целого ряда заболеваний.

Итак, посещение инфракрасной сауны не допустимо при:

• острых респираторных и простудных заболеваниях, которые сопровождаются высокой температурой;
• тяжелых формах сахарного диабета, туберкулеза, патологии почек и печени;
• онкологических заболеваниях и наличии доброкачественных опухолей (в том числе фибромиомы, аденома, мастопатия…);
• гипертонии, гипотонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой;
• псориазе, нейродермитах и прочих кожных заболеваниях;
• гнойных процессах в организме;
• хронических заболеваниях в стадии обострения;
• истощении организма – кахексии;
• кровотечениях любой природы, включая менструальные;
• беременности и периоде лактации;
• алкогольном синдроме хронического характера.

Людям, имеющим в организме металлические или силиконовые хирургические имплантаты, кардиологические стимуляторы, перенесшим инфаркт или инсульт, можно париться в инфракрасной сауне только с одобрения врача. Консультация специалиста необходима и при приеме медицинских и лекарственных препаратов, которые под действием инфракрасных лучей могут изменять свои свойства и навредить человеку.

Вред

Исследуя влияние инфракрасной сауны на человеческий организм, ученые пришли к выводу, что можно с высокой точностью утверждать об отсутствии вредного влияния инфракрасных тепловых лучей для человека. Однако не все могут поддаваться тепловому воздействию во время получасовой процедуры в силу индивидуальных особенностей относительно тепловых нагрузок. Тревожным сигналом во время сеанса служит головная боль и головокружение, слезоточивость, ощущение жжения в носоглотке и на кожном покрове. При этих симптомах сауну следует незамедлительно покинуть.

Также инфракрасные лучи в непосредственной близости от нагревателей оказывают негативное воздействие на глаза. Именно поэтому для их защиты стоит воспользоваться специальными очками. Но стоит отметить, что природный порог инфракрасного излучения безвреден для человека, а мощность применяемых в кабине нагревательных элементов гораздо ниже среднемощного излучения.

Видео — Инфракрасная сауна польза и вред

Не все люди хорошо переносят жару и высокую влажность. Именно для таких случаев была создана инфракрасная сауна. Она представляет собой небольшое помещение с вмонтированными инфракрасными излучателями. Такие приспособления можно встретить в некоторых спа-салонах и фитнес-клубах, а можно и организовать у себя дома. Польза и вред ИК сауны зависят от того, насколько правильно человек принимает эту процедуру.

Принцип действия такой сауны основан на эффектах инфракрасных волн. Этот вид излучения безопасен для здоровья человека. Волны проникают в ткани организма на глубину до 4 см и прогревают все органы, суставы и пр. При этом температура воздуха не поднимается выше 50 градусов, в то время как в обычной сауне воздух может разогреваться до 110 градусов.

Тепловой эффект этой сауны связан с тем, что длина волн ее излучателей совпадает с длиной тепловых волн, которые излучает тело человека. Именно поэтому организм воспринимает эти волны как естественные и не препятствует их проникновению в ткани.

Под воздействием инфракрасных лучей температура тела может повышаться до 38,5 градусов. Это способствует уничтожению болезнетворных микроорганизмов, а также обеспечивает лечебный и омолаживающий эффект.

Лечебные эффекты от инфракрасных лучей

Инфракрасное излучение оказывает на организм лечебное воздействие , способствует общему оздоровлению. Многие врачи рекомендуют включать воздействие инфракрасного излучения в комплексную терапию целого ряда заболеваний. С помощью сауны можно добиться следующих терапевтических эффектов:

1. Снизить уровень холестерина в крови.
2. Улучшить состояние сосудистых стенок.
3. Нормализовать уровень артериального давления.
4. Повысить иммунитет.
5. Улучшить кровообращение в почках и функции этих органов.
6. Ускорить заживление ран, язв и переломов костей, рассасывание гематом.
7. Уменьшить болевые ощущения в суставах и позвоночнике.
8. Уменьшить боль при менструациях и головную боль.
9. Нормализовать сон, снять стресс.

Кроме того, инфракрасное излучение позволяет избавиться от инфекций ЛОР-органов, улучшить состояние кожи, избавиться от гнойничковых высыпаний и псориаза. Для людей, занимающихся спортом, важно то, что под действием инфракрасного излучения хорошо рассасывается молочная кислота. Это позволяет уменьшить боль в мышцах после значительных физических нагрузок.

С помощью инфракрасных лучей можно не только улучшить состояние здоровья, но и добиться хорошего косметологического эффекта .

Находясь в условиях повышенной температуры, человеческое тело начинает обильно потеть. Это способствует отторжению случившегося омертвевшего эпителия, выведению из организма шлаков и токсинов, кожного сала. В итоге улучшается состояние кожи при угревой сыпи и прыщах.

Благодаря уникальным свойствам такой кабины можно избавиться от целлюлита и уменьшить вес тела. Находясь в сауне в течение получаса, организм теряет столько же калорий, сколько при пробежке на расстояние 10 километров. Однако не стоит ожидать, что использование одной лишь процедуры позволит сбросить лишние килограммы. Процедуру обязательно совмещают с тренировками и сбалансированным питанием. За один сеанс можно без ущерба для здоровья избавиться от 800 калорий.

Чтобы пребывание в такой кабинке было безопасным и принесло пользу организму, следует соблюдать некоторые правила при проведении процедуры . Они заключаются в следующем:

Чтобы получить лечебный эффект, процедуру можно принимать в вечернее время. Для повышения тонуса и получения заряда бодрости лучше пользоваться сауной утром.

После сеанса не стоит принимать холодный душ, лучше принять теплый и немного увлажнить кожу с помощью специальных кремов и масел.

Применение для лечения детей

Принимать процедуры можно не только взрослым, но и детям . Если процедура проводится правильно, ребенок будет реже болеть, станет спокойнее, улучшится его самочувствие и общее состояние.

Длительность пребывания ребенка в такой кабинке не должна превышать 15 минут. Мощность излучения для детского сеанса следует снизить до 65%. На голову ребенку следует надевать легкую панамку во избежание теплового удара.

Польза инфракрасной сауны для детей будет большей, если вместо обычного деревянного покрытия стен используются плиты из гималайской соли.

Беременность не является абсолютным противопоказанием к глубокому прогреванию. И все-таки будущим мамам следует соблюдать осторожность, принимая эту процедуру. Ведь тепловое излучение проникает во все части тела, включая живот и поясницу. Неизвестно, как организм может отреагировать на интенсивное воздействие сауны. Польза и вред от такой процедуры должны быть оговорены с наблюдающим женщину врачом.

Не является прямым противопоказанием и период грудного вскармливания. Однако следует учитывать, что повышение температуры тела до 38,5 градусов может привести к снижению лактации.

Женщинам, которые лишь недавно родили, можно приступать к тепловым процедурам не ранее, чем через 6 недель после родов. В противном случае это может быть чревато возникновением маточного кровотечения.

Не следует забывать и о побочных эффектах , которые может вызывать инфракрасная сауна. Вред от ее применения может быть в следующих случаях:

Людям, у которых имеются те или иные хронические заболевания, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом перед началом приема процедур.

Преимущества и недостатки

По сравнению с обычной баней инфракрасная имеет некоторые преимущества . К их числу можно отнести:

Минусы этой процедуры могут проявиться в те случаях, когда нарушаются правила эксплуатации кабинки или же человек пытается принимать процедуру, имея противопоказания:

1. Необходимо следить за мощностью излучения, чтобы не получить термических ожогов кожи.
2. Принимать сеансы разрешается только тем людям, у которых нет противопоказаний. Поэтому перед началом приема процедур необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Длительность сеанса должна рассчитываться исходя из индивидуальных особенностей организма и не превышать полчаса.

Хотя инфракрасная сауна обладает несомненной пользой как для взрослых, так и для детей, проводить лечение следует очень аккуратно и обдуманно. Прежде чем начинать принимать сеансы, желательно проконсультироваться с врачом и исключить возможные противопоказания. Во время сеанса следует соблюдать технику безопасности. Только в этом случае процедура принесет оздоравливающий и омолаживающий эффект.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Инфракрасная сауна – современное устройство для тепловых процедур, стремительно набирающее популярность. Встретить ее сегодня можно не только в бьюти салонах, фитнес-центрах и здравницах, но и в домах прогрессивных хозяев. Что она собой представляет?

Это небольшая, чаще всего деревянная, кабина, оборудованная инфракрасными обогревателями. Такая сауна обеспечивает эффективное, глубокое, но, вместе с тем, деликатное прогревание тела посредством ИК-излучения. Условия пребывания в кабине максимально комфортны: температура воздуха в ней обычно не превышает 50-55°С. Тем не менее далеко не все спешат испытать на себе «чудо-установку для релакса», поскольку возможные польза и вред инфракрасной сауны остаются предметом жарких дискуссий даже среди специалистов.

Уникальное изобретение – сауну, не имеющую ничего общего с водой и паром, явил миру японский врач-терапевт Тадаши Ишикава. Целью его трудов было создание мощной системы прогрева человеческого тела при помощи инфракрасного излучения, которая бы не только оздоровляла организм, но и имела бы минимум противопоказаний.

Обладая большим количеством преимуществ, инфракрасная кабина вызывает у покупателей стойкий неугасающий интерес. Испытать новинку на себе жаждут даже многие заядлые скептики

Учитывая успешность и эффективность применения тепловых кабин, можно с уверенностью сказать, что врачу-терапевту Тадаши Ишикава это удалось.

Ключевая особенность инфрасауны заключается в том, что тепловое излучение внутри нее максимально приближено к тепловому излучению тела человека. Благодаря этому оно способно максимально глубоко и действенно проникать в ткани.

Когда вы релаксируете в убаюкивающем тепле инфракрасной кабины, ваш организм на самом деле активно работает – ускоряются все обменные процессы, выводятся токсические вещества, ткани обогащаются кислородом.

Важно подчеркнуть, что у инфракрасного излучения есть уникальное свойство – нагревать непосредственно объекты, на которые оно направлено. Воздух в передаче тепла в данном случае практически не участвует.

Это обеспечивает большую эффективность нагрева в инфракабине, нежели в традиционной сауне. Да и безопасность процедуры оказывается более высокой.

В «привычных» нам банях и саунах печь сначала разогревает камни, камни, в свою очередь, разогревают воздух, а он уже греет все вокруг, а заодно и человека. При этом известно, что воздух – далеко не идеальный проводник тепла, поэтому повышать его температуру приходится очень сильно.

Горячий воздух (или водяной пар) многими, даже здоровыми людьми переносится с огромным трудом и может представлять серьезную угрозу здоровью. Всегда существует риск получить ожоги верхних дыхательных путей или кожных покровов либо попросту упасть в обморок из-за непосильной нагрузки на сердечнососудистую систему. И все это – ради прогрева организма в глубину всего лишь на 3-4 мм!

Инфракрасная же сауна обеспечивает проникновение тепла в организм на более чем 3 см – причем без бешеного «тест-драйва» для здоровья. Во время процедуры прогреваются органы и мышцы, кости и суставы, ток лимфы и крови значительно ускоряется.

Также происходит укрепление иммунитета, что позволяет избегать либо с легкостью переносить простудные заболевания. Ринит, фарингит и даже бронхит – все это проходит без следа буквально за пару-тройку сеансов активного прогревания организма полезными лучами.

Более высокая эффективность лучистого тепла по сравнению с конвекционным — давно доказанный научный факт. Кроме того, оно является еще и более экономически выгодным

Главные преимущества «солнечной кабинки»

В целом как устройство инфракрасная сауна обладает такими преимуществами:

1. Универсальность. Подходит для отдыха и оздоровления детей и взрослых, в том числе людей пожилого возраста. Идеальное решение для всех, кто страдает заболеваниями ССС; не любит или попросту не переносит жару.
2. Экономичность. Устройство занимает совсем небольшое пространство, достаточно быстро нагревается, не требует больших эксплуатационных расходов. Это экономия места, ресурсов и ваших финансов.
3. Мобильность. Компактная установка легко разбирается и перемещается в любое другое подходящее место.
4. Безопасность. Пребывание в инфрасауне абсолютно безопасно. Риск получения случайных ожогов либо перегрева здесь полностью исключен. Разрешение пожарной инспекции для установки оборудования не требуется.

Инфракрасную сауну можно органично вписать практически в любой интерьер. Главное правильно подобрать место ее расположения

Польза для здоровья

Множественные исследования свойств инфракабин производились научными лабораториями Японии, США и Европы. Благодаря ним были получены убедительные доказательства эффективного лечебного и профилактического воздействия данного оборудования во многих областях.

На страже красивой фигуры

Тепловые процедуры усиливают выделительные процессы; возрастает потребление энергии, в том числе и на потоотделение, которое активно сжигает калории. Поэтому их можно смело назвать отличным дополнением к комплексным программам похудения и коррекции фигуры.

За один сеанс в инфракрасной сауне «израсходуются» 500 ккал или даже больше!

Ускоряя циркуляцию лимфы и крови в организме, устройство активно профилактирует появление целлюлита, а также успешно борется с уже появившейся «субстанцией».

При этом очень важно понимать, что чудодейственным образом «растопить» все отложения инфракрасная сауна не может. Без физических упражнений и перехода на правильное питание даже круглосуточное пребывание в кабинке не даст никакого эффекта.

На возможности инфракрасных кабин нужно смотреть объективно. Обещания салонов красоты сжечь все «стратегические запасы» за пару тепловых процедур — не более, чем рекламный маневр

Лечение кожных заболеваний

Посещение ИК-сауны в сочетании с масками, массажами и аппаратными методиками помогает вывести из организма шлаки, восстановить механизм естественного увлажнения кожи, повысить ее упругость.

Правильно подобранная длительность сеансов устраняет отеки и убирает «мешки» под глазами, придает коже молодой, свежий, здоровый внешний вид. Под воздействием проникающего инфракрасного излучения расширяются и очищаются даже те поры, которые «не функционировали» уже много лет.

Определенной положительной динамики при применении инфрасауны можно ожидать также в отношении таких кожных проблем:

• угревая сыпь;
• крапивница;
• ожоговые рубцы;
• перхоть;
• обморожение;
• экзема;
• псориаз.

Улучшение кровообращения и успокоение боли

Инфракрасное тепло, способствующее расширению сосудов и улучшению циркуляции крови, устранит проблему вечно холодных рук и ног.

Терапия ИК-сауной весьма полезна при пониженном кровяном давлении и проблемах с памятью.

Посещение кабины помогает справиться с болевым синдромом в мягких тканях и мышцах, повысить гибкость и эластичность последних. Инфракрасные волны дают хороший вспомогательный эффект при судорогах, артрите, ревматизме, радикулите, менструальном болевом синдроме.

Избавление от токсинов и шлаков

В инфрасауне потовым железам приходится работать в «ударном режиме» — это позволяет организму активно избавляться от токсинов и шлаков. При регулярном использовании устройства есть шанс на выведение даже солей тяжелых металлов.

А еще ИК-сауна полезна при:

• неврологических расстройствах;
• повышенной утомляемости;
• стрессе и депрессии;
• нарушениях пищеварения.

Когда инфрасауна может навредить?

К сожалению, не всегда тепловые процедуры в ИК-кабине идут на пользу. В ряде случаев они могут и навредить. Противопоказаниями к посещению сауны являются:

• острые гнойные процессы в организме;
• опухоли;
• острые инфекционные заболевания, сопровождающиеся лихорадкой;
• хронический алкоголизм;
• активная форма туберкулеза;
• стойкая артериальная гипертензия;
• лабильный сахарный диабет;
• свежие травмы;
• тяжелые заболевания печени и почек;
• любые хронические заболевания в стадии обострения.

Если же вы человек абсолютно здоровый, после консультации с врачом посещать инфракрасную сауну можно сколько душе угодно (конечно, в пределах разумного)!

Правила посещения тепловой кабины

Перед использованием ИК-сауны обязательно хорошенько проветрите помещение, где она находится. Свое знакомство с устройством начинайте с коротких сеансов буквально по 7-10 минут. Постепенно, по мере привыкания время релакса можно увеличить до 35-45 минут.

Не забывайте захватить с собой полотенце для вытирания пота. Рекомендованной позой для пребывания в инфракрасной кабине является обычное сидячее положение (спина ровная, ноги опущены вниз). Но если размеры сауны позволяют, в ней, конечно же, можно и лежать.

За час до процедуры лучше не есть. Но не забывайте о воде – принимать ее можно и нужно до, во время и после сеанса. Также после сеанса можно выпить зеленый чай.

Не наносите на тело уходовые средства и не используйте парфюм перед посещением кабины. По окончании процедуры двигайтесь спокойно и плавно, без резких движений; посидите или полежите еще некоторое время, а затем примите теплый душ.

При всех преимуществах ИК-сауны, злоупотреблять нею не стоит. За временем своего пребывания в кабине нужно внимательно следить

Тонкости выбора устройства

Первый важный момент при выборе «помощницы для оздоровления» — ее размер. Отталкиваться следует от наличия свободного места в вашем доме. Стандартная одноместная (100x100x185 см) модель, а также некоторые двухместные (130x120x190 см) кабинки – оптимальный выбор для обычной городской квартиры.

Установить такую конструкцию можно непосредственно в ванной комнате, на лоджии или в специально оборудованной нише. Трехместные габаритные модели больше подходят для просторных апартаментов. Не забывайте, что ИК-кабину можно всегда заказать под индивидуальные размеры.

Что касается формы, то инфракрасная сауна может быть угловой, классической прямоугольной, сложной и оригинальной шестиугольной.

Для внутренней обшивки обычно используют натуральную древесину. Среди возможных вариантов пород:

1. Канадский кедр. Обладает способностью усиливать действие ИК-волн, до 5 раз сокращает время разогрева кабины. Эфирные масла и фитонциды содержит в изобилии.
2. Канадский хемлок. Долговечный, прочный, высокоэстетичный материал. Весьма богат на эфирные масла и фитонциды.
3. Липа. Однородный, чистый материал с приятнейшим ароматом. Обладает мощным успокоительным и целительным эффектом. Идеальное решение для людей, страдающих аллергией.
4. Сосна. Материал с высокой прочностью и стойкостью к гниению. При высыхании не растрескивается.

Инфракрасная сауна может быть совмещена с душевой кабиной. Такая конструкция — отличная домашняя станция для очищения и оздоровления

Отличаются инфракрасные сауны также типом нагревателя. От него зависит как качество, так и скорость прогрева. Для ИК-кабин используют такие излучатели:

• Инкаллоевые. Наиболее долговечные обогреватели, обладают самым высоким показателем теплоотдачи. Изготавливаются из сплава никеля, хрома и железа. Устанавливаются на стенках.
• Пленочные. Монтируются непосредственно в стенах кабины по всей их высоте. Обеспечивают максимально равномерный прогрев и экономят полезное пространство.
• Керамические.
• Карбоновые.

Установку инфракрасной сауны можно произвести собственноручно, причем достаточно быстро. Главное – подобрать для нее удачное место. В целях пожаробезопасности размещать данное оборудование в жилых комнатах и подвалах запрещено.

В то же время специального разрешения на установку «домашней лечебницы» не требуется. Подключается инфракрасная сауна к обычной розетке.

Устройство обязательно должно располагаться в сухом, хорошо вентилируемом помещении на идеально ровной поверхности (лучше всего, если это будет плитка). Не допускается монтаж кабины впритык к стенам – необходимы зазоры, по крайней мере, 3-4 см с каждой из сторон.

Расстояние до потолка должно составлять 30 и более сантиметров.

Стоимость инфракрасных саун

Пожалуй, самый волнительный вопрос – стоимость такого «чуда». Цена стандартной одноместной модели начинается от 1500 долларов. С вместительностью сауны растет и сумма, которую за нее придется выложить. Так кабина, рассчитанная на 4-6 человек, обойдется покупателю уже в 2500-5000 долларов. Самым элитным и дорогостоящим материалом для сауны является канадский кедр.

Да, это недешево, но получаемая от устройства польза и удовольствие однозначно себя окупают!